愛自己--認(rèn)識自己，接納自己
愛自己--認(rèn)識自己，接納自己詳細(xì)內(nèi)容
愛自己--認(rèn)識自己，接納自己
課程背景：
你是否曾遇到過這些問題？
每次說完后都懷疑是不是自己說錯話了？
為什么我總是對最親密的人發(fā)火？
我并不喜歡自己，甚至有點(diǎn)討厭，這是為什么？
我沒有辦法接納不完美的自己，怎么辦......
在現(xiàn)如今的BANI時代，有太多的不確定，有太多的焦慮，人們常常會被外界的環(huán)境影響，產(chǎn)生很多的壓力和負(fù)面的情緒，從而影響生活和工作的質(zhì)量?！皭圩约骸笔窃诓环€(wěn)定的世界中找到穩(wěn)定的最佳方法。愛自己，才能更好的給與身邊的人愛。此課程旨在幫助學(xué)員重新認(rèn)識自己，接納不完美的自己。從認(rèn)識自我、情緒提升以及接納自己的維度，更好地“愛自己”，過上幸福的人生。
課程收益：
■懂得認(rèn)識自己的重要性和難度，學(xué)會使用工具探索自我；
■理解三種負(fù)面情緒，以及情緒的來源，提升自己的情緒處理能力；
■理解自我接納的含義，以及如何接納自己
課程時間：0.5天，6小時/天
課程對象：企業(yè)女性員工
課程方式：
●交互教學(xué)：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好
●互動演練：現(xiàn)場練習(xí)、小組討論、情境演練，即時練習(xí)，落地效果好
●行動學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課堂、使學(xué)員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗評價好
課程大綱
課程導(dǎo)入：什么是幸福心理學(xué)？
第一講：愛自己-從認(rèn)識自己開始
一、認(rèn)識自己的重要性
1.心靈得到關(guān)注
2.自我認(rèn)知得以擴(kuò)展
3.改變由此發(fā)生
4.奠定情商基礎(chǔ)
二、認(rèn)識自我的難度
案例：《唐吉坷德》，蘇東坡
三、自我探索的三大利器
1.喬哈里之窗
1）公開區(qū)
2）盲區(qū)
3）潛能區(qū)
4）隱藏區(qū)
2.分享與提問
1）真誠分享
2）問題類型：開放式vs封閉式
3.HWPL儀表盤
案例：王志東、丁磊
練習(xí)：開放式問題練習(xí)，編寫個人HWPL儀表盤內(nèi)容
第二講：愛自己-如何與壞情緒相處
一、情緒是什么？
- 認(rèn)知情緒
- 含義：“容器”
- 情緒的單個去向
- 你的身體
- 你的行為
- 你的人際關(guān)系
二、三種負(fù)面情緒對于我們的影響
- 焦慮情緒
- 特點(diǎn)：普適性，不必然的破壞性
- 產(chǎn)生的原因
- 三種具體形式
- 存在性焦慮
- 目標(biāo)缺失焦慮
- 有明確指向焦慮
- 恐懼情緒
- 恐懼的本質(zhì)：自我安全受到威脅
- 恐懼的情緒表現(xiàn)
- 恐懼帶來的信號
- 憤怒情緒
- 定義：由刺激引發(fā)
- 憤怒的情緒表現(xiàn)
- 憤怒的種類
- 憤怒帶來的信號
第三講：愛自己-勇敢改變，坦然接受
一、什么是“自我接納”
二、原生家庭對我們有多大的影響
1.內(nèi)在小孩：真的要怪童年創(chuàng)傷嗎？
2.不怪父母，怪基因
活動：冥想活動體驗
三、自我接納的過程
1.坦然正視真實(shí)的自我
2.正確地審視自我可以做的更好的地方
3.塑造期待中的自己
4.接納慢慢成長的自己
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