職場幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理

  培訓講師：李汶娟

講師背景：
李汶娟老師【專業(yè)資質(zhì)】中科院心理所【管理者心理資本開發(fā)與培養(yǎng)】國家二級心理咨詢師國際注冊培訓師世界500強雀巢中國中國區(qū)經(jīng)理助理歐資跨國集團中國區(qū)人資外包服務經(jīng)理某大型上市互聯(lián)網(wǎng)信息公司服務總監(jiān)金融，電力，通信等多家大型企業(yè)常年合作特聘顧問 詳細>>

李汶娟
    課程咨詢電話：

職場幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理詳細內(nèi)容

職場幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理

【課程背景】

21世紀是互聯(lián)網(wǎng)、高科技、人工智能等技術飛速發(fā)展的時代，同時也是充滿著不確定性的時代。不論是企業(yè)當中的管理者還是員工，都面臨著市場、環(huán)境、客戶等多重因素變化帶來的競爭。在這個快節(jié)奏、高壓力的時代，職業(yè)人常常會陷入向時間管理要效率的誤區(qū)。殊不知，如果人的內(nèi)心不舒服有情緒，內(nèi)在的自我價值感低沒有能量，就不會有精力高效工作！職業(yè)人都想成為活力無限、精力充沛，從而成為高效工作和幸福生活的人，所以迫切需要一堂由內(nèi)在到外在，平衡和提升意志、思維、情感和體能精力的職場心理訓練課程！? ?

【課程收益】

  • 形式新：根據(jù)最新教學形式的設計與研發(fā)，有結(jié)構(gòu)化知識、有體驗、有連接、有行動，更容易讓學員融入培訓之中，全情體驗參與；
  • 創(chuàng)設個人專屬的精力管理方案，現(xiàn)場直接成果輸出——《能量精力管理系統(tǒng)訓練手冊》；
  • 運用講授、視頻、活動、案例等多種教學形式，深度解密精力管理四大維度，讓學員專注學習目標，掌握獨創(chuàng)的精力管理四大工具。

【課程特點】

高效率：最大限度提煉經(jīng)典理論，符合企業(yè)和個人快節(jié)奏的學習需求，更易落地實施

高參與：多感觀的課堂體驗占比達70%，將課堂交還給學員，氣氛生動活躍

高轉(zhuǎn)化：工具方法易操作，現(xiàn)場創(chuàng)設行動，成果看得見，效果可驗證

【課程時長】1天（6小時）

【課程對象】有意愿通過內(nèi)在和外在的精力管理，達成高效工作和幸福生活的各級人士

【課程大綱】

一、認識精力管理

  1. 現(xiàn)代職業(yè)人士的痛點
  2. 時間管理是高效工作的神器嗎？
  3. 職業(yè)人的現(xiàn)狀
  • 工作效率低下
  • 人際關系欠和諧
  • 家庭關系沖突不斷
  1. 快節(jié)奏的時代需要精力管理
  2. 什么是精力？
  3. 盤點消耗和恢復精力的行為
  4. 精力不足的五大障礙
  • 體能低下，亞健康狀態(tài)
  • 情緒不穩(wěn)，“傷己傷人”
  • 感覺不到快樂，容易“喪”
  • 內(nèi)心不和諧，人際關系緊張
  • 缺乏激情，感受不到生命的意義
  1. 有效管理精力
  2. 精力管理的定義
  3. 科學的精力管理行為

課程導入：翻轉(zhuǎn)式課堂

游戲互動：五喜臨門

案例導入：“危機四伏”的小馬

二、洞悉精力管理四維度

  1. 精力管理之塔
  2. 體能精力管理
  3. 情感精力管理
  4. 思維精力管理
  5. 意志精力管理
  6. 解讀精力管理的4個維度
  7. 拆解“精力小王子”的精力管理行為
  8. 精力管理4個維度缺一不可
  9. 體能精力不足的影響
  10. 情感精力不足的影響
  11. 思維精力不足的影響
  12. 意志精力不足的影響

視頻觀摩“彭于晏”為什么是個形容詞？

三、由內(nèi)而外創(chuàng)設你的專屬精力管理系統(tǒng)

  1. 從意志精力入手：發(fā)現(xiàn)高效工作的內(nèi)驅(qū)力
  2. 從心理學的視角看高效工作
  • 從人到工作
  • 從自己到他人
  • 從內(nèi)在動力到外在行為
  1. 找到自己的愿景
  • 簡潔而正向
  • 有畫面感
  • 三種動機三種風景
  • 有熾熱的情感
  1. 運用SVC三環(huán)挖掘自己的使命
  • 我的優(yōu)勢因子
  • 我的工作價值
  • 我的發(fā)展機會

案例分析：“玻璃大王”曹德旺的使命之旅

現(xiàn)場創(chuàng)設： 使命墻：我們一起來宣言吧！

  1. 提升思維精力：保持專注，進入心流區(qū)
  2. 工作中缺乏專注的現(xiàn)象
  3. 什么是專注的心流狀態(tài)
  4. 如何識別自己的心流區(qū)域
  5. 轉(zhuǎn)化工作項提升心流區(qū)

案例導入：IT小劉工作中的心流區(qū)域

現(xiàn)場創(chuàng)設：梳理和轉(zhuǎn)化自己的工作項

  1. 提升情感精力：建立情感賬戶
  2. 負向情感對我們的影響
  • 對身心健康的影響
  • 對人際關系的影響
  1. 增加積極愉悅的正面情感
  • 建立情感賬戶
  • 什么是存款行為
  • 什么是取款行為
  1. 有效的管理情緒
  • 從心理學的視角看情緒
  • 情緒管理的誤區(qū)
  • 情緒管理的外在方法
  • 情緒管理ABC
  1. 提升自我能量
  • 平衡和提升自我能量環(huán)的八個維度
  • 構(gòu)建自己的支持系統(tǒng)

案例導入：“你輸了，我養(yǎng)你”，情感存款帶來的“收益”

現(xiàn)場創(chuàng)設： 建立自己的情感賬戶

  1. 提升體能精力：鐘擺波動法
  2. 消耗的體能精力行為
  3. 恢復的體能精力行為
  4. 體能精力充沛的原因
  • 遵循鐘擺波動法讓工作更高效
  • 合理的飲食遵循鐘擺波動法
  • 適當?shù)倪\動
  • 呼吸放松冥想練習

游戲互動：破解食物升糖指數(shù)密碼

現(xiàn)場創(chuàng)設：利用鐘擺波動法繪制個人的體能精力曲線

課程總結(jié) &?問題答疑



 

李汶娟老師的其它課程

【課程背景】對于初入職場的新員工而言，是一個從學生到社會人，再到企業(yè)人的角色轉(zhuǎn)變。而校園中卻沒有開設職業(yè)心態(tài)、人際溝通、成長型思維等方面的課程。這就導致大量的畢業(yè)生從學校走向職場和社會時，感到困惑、挑戰(zhàn)甚至壓力重重，舉步維艱。作為職業(yè)人士，明確方向比盲目流汗更重要；高效工作比低頭蠻干更重要；態(tài)度比能力更重要。因此，新員工的陽光心態(tài)、職業(yè)化素養(yǎng)培訓是職業(yè)成長的

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】當今時代是互聯(lián)網(wǎng)時代，也是高速變化的時代。對于每位職業(yè)人來說，擁有積極陽光的心態(tài)是高效工作的根基。我們每一個人都生活在人與人之間的關系中，高情商比高智商更重要，學習積極心態(tài)的養(yǎng)成，了解有效的壓力情緒調(diào)適方法，掌握高情商的有效溝通，有助于提升個人職業(yè)發(fā)展以及凝聚團隊合作氛圍。當今時代也是人聯(lián)網(wǎng)時代，是眼球經(jīng)濟的時代。每位職業(yè)人在與他人初次交往時，如

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】根據(jù)哈佛商學院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到適合且優(yōu)秀的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟利益，即達到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關鍵?？梢姡谶@個人才時代，減少人才甄選誤差、實現(xiàn)精準面試，是每個企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今，多數(shù)求

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】??根據(jù)哈佛商學院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟利益，即達到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關鍵。可見，在這個人才時代，減少人才甄選誤差、實現(xiàn)精準面試，是每個企業(yè)管理工作的重中之重。??而現(xiàn)如今

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】根據(jù)哈佛商學院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用并留存到匹配用人需求的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟效益，即達到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選和留存的成功與否是企業(yè)經(jīng)營的關鍵。而現(xiàn)如今，大多數(shù)求職者有著盲目性、跟風性、迷茫性、浮躁性等特點，企業(yè)管理者要辨析清楚每一

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】根據(jù)哈佛商學院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟利益，即達到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關鍵。可見，在這個人才時代，減少人才甄選誤差、實現(xiàn)精準面試，是每個企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今，多數(shù)求

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】??對于大多數(shù)畢業(yè)生來說，找工作是擺在面前最重要的事。但是，在殘酷的就業(yè)市場競爭中，如何能在眾多的求職者中脫穎而出？我們繞不開的一道坎就是——求職面試。無論是本科生還是研究生，還是名校/211、985畢業(yè)，在求職面試過程中一定會遇到“對手”，找工作就如同賽跑一樣，職業(yè)選手與業(yè)余選手在同一起線開跑，經(jīng)過訓練的職業(yè)選手一定比業(yè)余選手更勝一籌。如何投簡

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】不理解服務是什么！員工只知道做事，卻不懂得如何為他人服務，沒有洞察他人真正需要的能力，干了半天卻吃力不討好，長此以往厭倦做服務工作；在為程序做事，而不是在為客戶解決問題！有了程序就能站在客戶的角度解決問題嗎？如何提高服務意識，在程序規(guī)定之外培養(yǎng)有生命力的為客戶解決問題的能力？后臺的同事欠缺服務前線同事的意識！后臺同事是否認識到前線是他們的客戶？如

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】隨著人工智能等高科技的不斷開發(fā)與應用，促使銀行業(yè)從結(jié)算型網(wǎng)點到服務型網(wǎng)點，從服務型網(wǎng)點到智能型網(wǎng)點的不斷升級轉(zhuǎn)型。究其根本都是為客戶提供全方位更優(yōu)質(zhì)的服務。而服務質(zhì)量的好壞其核心不在于硬件環(huán)境的變化，而在于軟件環(huán)境也就是人的因素，因此銀行業(yè)最大的競爭來自于員工綜合素質(zhì)的提升，這一點已經(jīng)成為不爭的事實。本課程通過理論講授、現(xiàn)場演練、輔導落地等多種培

 講師：李汶娟詳情

【課程背景】只要是人都會遇到各種各樣的壓力，尤其是銀行等窗口服務型組織的服務人士。我們面臨著任務目標、績效考核等工作的壓力；面臨著來自客戶、上級、同事等尤其遇到人際沖突時的壓力；還有生活中面對家庭關系、親子教育的壓力。這些壓力下我們都會產(chǎn)生情緒，雖然是正常的生理和心理反應，但是我們都不喜歡。因此，運用心理學的方法管理壓力提升動力，調(diào)適情緒提升情商，有效與客戶

 講師：李汶娟詳情

 發(fā)布內(nèi)容，請點我！ 講師申請/講師自薦
清華大學卓越生產(chǎn)運營總監(jiān)高級研修班
清華大學卓越生產(chǎn)運營總監(jiān)高級研修班
COPYRIGT @ 2018-2028 http://www.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有