管理情緒 幸福生活 ——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊

  培訓(xùn)講師:李汶娟

講師背景:
李汶娟老師【專(zhuān)業(yè)資質(zhì)】中科院心理所【管理者心理資本開(kāi)發(fā)與培養(yǎng)】國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師世界500強(qiáng)雀巢中國(guó)中國(guó)區(qū)經(jīng)理助理歐資跨國(guó)集團(tuán)中國(guó)區(qū)人資外包服務(wù)經(jīng)理某大型上市互聯(lián)網(wǎng)信息公司服務(wù)總監(jiān)金融,電力,通信等多家大型企業(yè)常年合作特聘顧問(wèn) 詳細(xì)>>

李汶娟
    課程咨詢(xún)電話(huà):

管理情緒 幸福生活 ——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊詳細(xì)內(nèi)容

管理情緒 幸福生活 ——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊

工作坊名稱(chēng):管理情緒幸福生活

團(tuán)體目標(biāo):通過(guò)咨詢(xún)師的講解和引導(dǎo),使成員在團(tuán)體分享交流、活動(dòng)體驗(yàn)和練習(xí)中,正確的認(rèn)識(shí)情緒,學(xué)習(xí)如何面對(duì)和接納情緒,學(xué)會(huì)管理和轉(zhuǎn)化情緒,與情緒共同成長(zhǎng),收獲和諧寧?kù)o的內(nèi)心。

具體目標(biāo)

  • 協(xié)助成員正確的認(rèn)識(shí)和了解情緒
  • 協(xié)助成員覺(jué)察自己的情緒按鈕
  • 幫助成員了解引發(fā)冰緒的內(nèi)在信念并學(xué)會(huì)面對(duì)和接納情緒
  • 提升成員管理情緒的外在方法和內(nèi)在自我調(diào)整能力,學(xué)會(huì)與情緒共舞

工作坊對(duì)象:經(jīng)常受到情緒困擾的人士

人數(shù)規(guī)模:30人以?xún)?nèi)

活動(dòng)頻率:共5次,每周1次,半天(3小時(shí))/次

工作坊形式:線(xiàn)上線(xiàn)下均可

理論基礎(chǔ):

  • 在這個(gè)充滿(mǎn)不確定性的“VUCA時(shí)代”,每個(gè)人在面對(duì)工作任務(wù)、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力等現(xiàn)狀時(shí),經(jīng)常感到“壓力山大”;
  • 人是社會(huì)性的,每個(gè)人都扮演著領(lǐng)導(dǎo)員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色,每個(gè)人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望,如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等;
  • 當(dāng)期待和渴望得不到滿(mǎn)足時(shí),往往就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒,如果自己不能有效覺(jué)察和調(diào)適情緒,就會(huì)掉進(jìn)情緒“漩渦”無(wú)法自拔,甚至?xí)绊懮硇慕】担?/li>
  • 要管理好情緒,首先必須要正確的認(rèn)識(shí)和覺(jué)察情緒,在此基礎(chǔ)上,才能夠?qū)W會(huì)用管理情緒的方法,最主要的是學(xué)會(huì)用心理學(xué)的內(nèi)在冰山或情緒管理ABC來(lái)管理和轉(zhuǎn)化情緒。做情緒的主人,以自信樂(lè)觀(guān)的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中,收獲和諧安靜的內(nèi)在。

工作坊活動(dòng)方案

?

活動(dòng)名稱(chēng)

活動(dòng)目標(biāo)

活動(dòng)過(guò)程

使用技巧

認(rèn)識(shí)情緒

1.相識(shí)并承諾小組契約

2.說(shuō)出每人的情緒困擾

1.帶領(lǐng)者開(kāi)場(chǎng):介紹工作坊活動(dòng)目標(biāo)和規(guī)則等

2.帶領(lǐng)者講解:什么是情緒、為情緒命名、面對(duì)情緒的誤區(qū)

引導(dǎo)式語(yǔ)言

理論講解

團(tuán)體活動(dòng)

覺(jué)察情緒

1.說(shuō)出每人的“情緒按鈕”和影響

2.促進(jìn)團(tuán)體成員彼此信任和互助

1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享引發(fā)情緒的人或事

2.帶領(lǐng)者講解:4種自動(dòng)化防御模式

3.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己慣用的防御模式,對(duì)自己或他人或情景的影響

引導(dǎo)式語(yǔ)言

團(tuán)體活動(dòng)

理論講解

心理分析

接納情緒

1.學(xué)習(xí)情緒管理冰山或 ABC理論

2.接納轉(zhuǎn)化情緒的方法

1.帶領(lǐng)者講解:情緒管理的工具

2.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己的情緒ABC,并學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)化

引導(dǎo)式語(yǔ)言理論講解

團(tuán)體活動(dòng)

團(tuán)體討論

管理情緒

1.學(xué)會(huì)疏導(dǎo)和表達(dá)情緒

2.研發(fā)自己情緒管理的方法

1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己有效管理情緒的方法

2.角色扮演:找到適合自己的情緒管理方式

引導(dǎo)式語(yǔ)言

角色扮演

團(tuán)體練習(xí)

與情緒共舞

1.與情緒握手言和

2.養(yǎng)成情緒管理的習(xí)慣,情緒的自我負(fù)責(zé)

1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己在活動(dòng)中成長(zhǎng)

2.成員間相互激勵(lì)

3.帶領(lǐng)者總結(jié)

引導(dǎo)式語(yǔ)言

激發(fā)行為

團(tuán)體支持

?



 

李汶娟老師的其它課程

【課程背景】對(duì)于初入職場(chǎng)的新員工而言,是一個(gè)從學(xué)生到社會(huì)人,再到企業(yè)人的角色轉(zhuǎn)變。而校園中卻沒(méi)有開(kāi)設(shè)職業(yè)心態(tài)、人際溝通、成長(zhǎng)型思維等方面的課程。這就導(dǎo)致大量的畢業(yè)生從學(xué)校走向職場(chǎng)和社會(huì)時(shí),感到困惑、挑戰(zhàn)甚至壓力重重,舉步維艱。作為職業(yè)人士,明確方向比盲目流汗更重要;高效工作比低頭蠻干更重要;態(tài)度比能力更重要。因此,新員工的陽(yáng)光心態(tài)、職業(yè)化素養(yǎng)培訓(xùn)是職業(yè)成長(zhǎng)的

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】21世紀(jì)是互聯(lián)網(wǎng)、高科技、人工智能等技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代,同時(shí)也是充滿(mǎn)著不確定性的時(shí)代。不論是企業(yè)當(dāng)中的管理者還是員工,都面臨著市場(chǎng)、環(huán)境、客戶(hù)等多重因素變化帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代,職業(yè)人常常會(huì)陷入向時(shí)間管理要效率的誤區(qū)。殊不知,如果人的內(nèi)心不舒服有情緒,內(nèi)在的自我價(jià)值感低沒(méi)有能量,就不會(huì)有精力高效工作!職業(yè)人都想成為活力無(wú)限、精力

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】當(dāng)今時(shí)代是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,也是高速變化的時(shí)代。對(duì)于每位職業(yè)人來(lái)說(shuō),擁有積極陽(yáng)光的心態(tài)是高效工作的根基。我們每一個(gè)人都生活在人與人之間的關(guān)系中,高情商比高智商更重要,學(xué)習(xí)積極心態(tài)的養(yǎng)成,了解有效的壓力情緒調(diào)適方法,掌握高情商的有效溝通,有助于提升個(gè)人職業(yè)發(fā)展以及凝聚團(tuán)隊(duì)合作氛圍。當(dāng)今時(shí)代也是人聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,是眼球經(jīng)濟(jì)的時(shí)代。每位職業(yè)人在與他人初次交往時(shí),如

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到適合且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵??梢?jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今,多數(shù)求

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】??根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵??梢?jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。??而現(xiàn)如今

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用并留存到匹配用人需求的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)效益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選和留存的成功與否是企業(yè)經(jīng)營(yíng)的關(guān)鍵。而現(xiàn)如今,大多數(shù)求職者有著盲目性、跟風(fēng)性、迷茫性、浮躁性等特點(diǎn),企業(yè)管理者要辨析清楚每一

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵??梢?jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今,多數(shù)求

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】??對(duì)于大多數(shù)畢業(yè)生來(lái)說(shuō),找工作是擺在面前最重要的事。但是,在殘酷的就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,如何能在眾多的求職者中脫穎而出?我們繞不開(kāi)的一道坎就是——求職面試。無(wú)論是本科生還是研究生,還是名校/211、985畢業(yè),在求職面試過(guò)程中一定會(huì)遇到“對(duì)手”,找工作就如同賽跑一樣,職業(yè)選手與業(yè)余選手在同一起線(xiàn)開(kāi)跑,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的職業(yè)選手一定比業(yè)余選手更勝一籌。如何投簡(jiǎn)

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】不理解服務(wù)是什么!員工只知道做事,卻不懂得如何為他人服務(wù),沒(méi)有洞察他人真正需要的能力,干了半天卻吃力不討好,長(zhǎng)此以往厭倦做服務(wù)工作;在為程序做事,而不是在為客戶(hù)解決問(wèn)題!有了程序就能站在客戶(hù)的角度解決問(wèn)題嗎?如何提高服務(wù)意識(shí),在程序規(guī)定之外培養(yǎng)有生命力的為客戶(hù)解決問(wèn)題的能力?后臺(tái)的同事欠缺服務(wù)前線(xiàn)同事的意識(shí)!后臺(tái)同事是否認(rèn)識(shí)到前線(xiàn)是他們的客戶(hù)?如

 講師:李汶娟詳情


【課程背景】隨著人工智能等高科技的不斷開(kāi)發(fā)與應(yīng)用,促使銀行業(yè)從結(jié)算型網(wǎng)點(diǎn)到服務(wù)型網(wǎng)點(diǎn),從服務(wù)型網(wǎng)點(diǎn)到智能型網(wǎng)點(diǎn)的不斷升級(jí)轉(zhuǎn)型。究其根本都是為客戶(hù)提供全方位更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。而服務(wù)質(zhì)量的好壞其核心不在于硬件環(huán)境的變化,而在于軟件環(huán)境也就是人的因素,因此銀行業(yè)最大的競(jìng)爭(zhēng)來(lái)自于員工綜合素質(zhì)的提升,這一點(diǎn)已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)。本課程通過(guò)理論講授、現(xiàn)場(chǎng)演練、輔導(dǎo)落地等多種培

 講師:李汶娟詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我! 講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2018-2028 http://www.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有