管理情緒 幸福生活 ——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊
管理情緒 幸福生活 ——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊詳細(xì)內(nèi)容
管理情緒 幸福生活 ——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊
工作坊名稱(chēng):管理情緒幸福生活
團(tuán)體目標(biāo):通過(guò)咨詢(xún)師的講解和引導(dǎo),使成員在團(tuán)體分享交流、活動(dòng)體驗(yàn)和練習(xí)中,正確的認(rèn)識(shí)情緒,學(xué)習(xí)如何面對(duì)和接納情緒,學(xué)會(huì)管理和轉(zhuǎn)化情緒,與情緒共同成長(zhǎng),收獲和諧寧?kù)o的內(nèi)心。
具體目標(biāo):
- 協(xié)助成員正確的認(rèn)識(shí)和了解情緒
- 協(xié)助成員覺(jué)察自己的情緒按鈕
- 幫助成員了解引發(fā)冰緒的內(nèi)在信念并學(xué)會(huì)面對(duì)和接納情緒
- 提升成員管理情緒的外在方法和內(nèi)在自我調(diào)整能力,學(xué)會(huì)與情緒共舞
工作坊對(duì)象:經(jīng)常受到情緒困擾的人士
人數(shù)規(guī)模:30人以?xún)?nèi)
活動(dòng)頻率:共5次,每周1次,半天(3小時(shí))/次
工作坊形式:線(xiàn)上線(xiàn)下均可
理論基礎(chǔ):
- 在這個(gè)充滿(mǎn)不確定性的“VUCA時(shí)代”,每個(gè)人在面對(duì)工作任務(wù)、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力等現(xiàn)狀時(shí),經(jīng)常感到“壓力山大”;
- 人是社會(huì)性的,每個(gè)人都扮演著領(lǐng)導(dǎo)員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色,每個(gè)人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望,如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等;
- 當(dāng)期待和渴望得不到滿(mǎn)足時(shí),往往就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒,如果自己不能有效覺(jué)察和調(diào)適情緒,就會(huì)掉進(jìn)情緒“漩渦”無(wú)法自拔,甚至?xí)绊懮硇慕】担?/li>
- 要管理好情緒,首先必須要正確的認(rèn)識(shí)和覺(jué)察情緒,在此基礎(chǔ)上,才能夠?qū)W會(huì)用管理情緒的方法,最主要的是學(xué)會(huì)用心理學(xué)的內(nèi)在冰山或情緒管理ABC來(lái)管理和轉(zhuǎn)化情緒。做情緒的主人,以自信樂(lè)觀(guān)的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中,收獲和諧安靜的內(nèi)在。
工作坊活動(dòng)方案
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活動(dòng)名稱(chēng) | 活動(dòng)目標(biāo) | 活動(dòng)過(guò)程 | 使用技巧 |
| 認(rèn)識(shí)情緒 | 1.相識(shí)并承諾小組契約 2.說(shuō)出每人的情緒困擾 | 1.帶領(lǐng)者開(kāi)場(chǎng):介紹工作坊活動(dòng)目標(biāo)和規(guī)則等 2.帶領(lǐng)者講解:什么是情緒、為情緒命名、面對(duì)情緒的誤區(qū) | 引導(dǎo)式語(yǔ)言 理論講解 團(tuán)體活動(dòng) |
| 覺(jué)察情緒 | 1.說(shuō)出每人的“情緒按鈕”和影響 2.促進(jìn)團(tuán)體成員彼此信任和互助 | 1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享引發(fā)情緒的人或事 2.帶領(lǐng)者講解:4種自動(dòng)化防御模式 3.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己慣用的防御模式,對(duì)自己或他人或情景的影響 | 引導(dǎo)式語(yǔ)言 團(tuán)體活動(dòng) 理論講解 心理分析 |
| 接納情緒 | 1.學(xué)習(xí)情緒管理冰山或 ABC理論 2.接納轉(zhuǎn)化情緒的方法 | 1.帶領(lǐng)者講解:情緒管理的工具 2.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己的情緒ABC,并學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)化 | 引導(dǎo)式語(yǔ)言理論講解 團(tuán)體活動(dòng) 團(tuán)體討論 |
| 管理情緒 | 1.學(xué)會(huì)疏導(dǎo)和表達(dá)情緒 2.研發(fā)自己情緒管理的方法 | 1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己有效管理情緒的方法 2.角色扮演:找到適合自己的情緒管理方式 | 引導(dǎo)式語(yǔ)言 角色扮演 團(tuán)體練習(xí) |
| 與情緒共舞 | 1.與情緒握手言和 2.養(yǎng)成情緒管理的習(xí)慣,情緒的自我負(fù)責(zé) | 1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己在活動(dòng)中成長(zhǎng) 2.成員間相互激勵(lì) 3.帶領(lǐng)者總結(jié) | 引導(dǎo)式語(yǔ)言 激發(fā)行為 團(tuán)體支持 |
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用并留存到匹配用人需求的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)效益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選和留存的成功與否是企業(yè)經(jīng)營(yíng)的關(guān)鍵。而現(xiàn)如今,大多數(shù)求職者有著盲目性、跟風(fēng)性、迷茫性、浮躁性等特點(diǎn),企業(yè)管理者要辨析清楚每一
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵??梢?jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今,多數(shù)求
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