《職場女性-工作與家庭平衡策略》

  培訓(xùn)講師:張礫勻

講師背景:
張礫勻老師(北京)——資深心理成長輔導(dǎo)專家?北京醫(yī)師協(xié)會(全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員?中國社工聯(lián)合會(民政部直屬)心理健康工作委員會理事?國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國務(wù)院下屬)專家委員會委員?團中央-青年之聲心理服 詳細>>

張礫勻
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《職場女性-工作與家庭平衡策略》詳細內(nèi)容

《職場女性-工作與家庭平衡策略》

《工作與家庭平衡策略》
講師:張礫勻
【課程背景】
案例1:職場女性該如何從職場壓力解脫出來?
案例2:我為什么總是受他人的影響,不能做自己?
案例3:職場女性的生活與工作該如何平衡?
作為職場女性,隨著自我意識的提升和社會經(jīng)濟的發(fā)展,已經(jīng)開始在職場中尋求自我價值的實現(xiàn);但無憾的人生需要同時兼顧家庭和健康的平衡。要做到平衡,就要提升工作效率,做好壓力管理;同時掌握經(jīng)營幸福家庭的技巧。本講座從如何梳理人生規(guī)劃、如何提升工作效率、如何協(xié)調(diào)職場人際關(guān)系、如何經(jīng)營好家庭4個方面,引領(lǐng)學(xué)員了解自己,找到最適合自己的平衡方法,活出自己想要的樣子。
【課程時長】6小時
【授課方式】本課程會采用案例解析+心理測試+游戲體驗+技巧練習(xí)+現(xiàn)場答疑相結(jié)合的授課方式,啟發(fā)學(xué)員進行思考、討論,最終達到吸收和運用的培訓(xùn)效果。
【課程大綱】
第一章:梳理人生規(guī)劃(對于沒有航向的船來講,任何風(fēng)向都是逆風(fēng))
心理測試:人生五樣測試(測試結(jié)果出來后,小組組員進行理由在分享)
案例解析:
案例1:我為了家都犧牲了我的事業(yè),但家里人沒有一個理解我,認可我。
案例2:我是一個女人,沒有必要在事業(yè)上有太多的追求,知足常樂嘛!
案例3:馬斯科母親《人生由我》
小組討論:是什么阻礙著女性成為自己想要的樣子?
選擇生活的重心:管理現(xiàn)在始于管理未來
學(xué)員練習(xí):任何結(jié)果都是兩次創(chuàng)造,學(xué)員可以畫出自己想要的工作和生活。
制訂人生頂層設(shè)計
PDCA目標管理模型
第二章:高效工作策略
案例分享:找一個你認識的把工作和家庭都安排得井井有條,同時活得很精致的姐妹。
精英都是清單控
列出終極版“待辦事項”清單5步法
學(xué)員練習(xí):列出人生清單;工作清單;家庭清單;健康清單。
6步法幫你把清單列得更好
重新整理你的清單
提升工作效率的減壓技巧
減壓四步策略
NLP減壓技巧
漸進式肌肉減壓法
第三章:借力職場人際
情景測試:遇到如下情景,你會如何應(yīng)對?
影響應(yīng)對方法的三因素
信念
價值
規(guī)條
影響女性借力的3個心魔
我不可愛
我無價值
我無能
促進職場人際配合的3技巧
接受批評法
一分為二法
贊美五法
第四章:平衡家庭關(guān)系
婚姻狀態(tài)測試
婚姻中男人女人的心理需求
破壞婚姻關(guān)系的5大致命傷及化解方法
沉默成本決定家庭穩(wěn)定度
案例解析:為什么我什么都做了,丈夫卻離開了我。
情緒價值的投入
經(jīng)濟價值的投入
分析價值,合理分工,
處理婆媳關(guān)系四步法
劃清大家小家界限
維護小家主人位置
處理沖突重理輕人
對待公婆敬而“遠”之
正確的家庭關(guān)系養(yǎng)育幸福健康的孩子
啟示語:經(jīng)濟獨立+心理獨立,是女性平衡工作和家庭的法寶。

 

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