壓力源于讓我們感到緊張的壓力事件，過度的壓力對人的生理健康和心理健康都有危害，可能導致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題，還可能引發(fā)各種生理疾病。未知產生恐懼，你能想到的都是動力，沒想到的就是壓力。所以，才有謀略上的“預則立不預則廢”和軍事上的“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”之說。

有這樣一個實驗：一位長跑運動員參加一個五人小組的比賽，賽前教練對他說，據我了解，其它四人的實力并不如你，于是，這名運動員輕松的跑了第一名。后來教練又讓他參加了一個十人小組比賽，事先把平時其它人的成績拿給他看，他發(fā)現別人的成績并不如自己，又輕松跑了第一名，再后來，這個運動員又參加了二十人小組比賽，教練說，你只要戰(zhàn)勝其中的一個人，就能取得勝利，結果，比賽中他緊跟著教練說的那個運動員，并在最后沖刺時，又取得了第一名。

后來，換了一個地方，賽前，關于其他運動員的情況，教練并沒和他溝通過，在五人小組的比賽中，他勉強拿了第一名，后來十人小組的比賽中他滑到了第二名，二十人的比賽中，他僅僅拿了第五名。而實際的情況是，這次各個組的其他參賽運動員同第一次的水平完全相同。

職場中，除了自己的觀察和分析外，不會有人告訴你競爭對手的實力和能力。面對周圍越來越多的人，你開始茫然不知所措，或妄自菲薄，或聽天由命，主動把自己交給命運來安排，一種極其保守的安排。一個平時不甘如此，但又不得不接受的定位。

心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明，一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。因此，積極調整觀念，變壓力為動力。即：

改變認知，從思想上樹立激情工作，快樂工作的理念；正確認識壓力，了解壓力的積極和消極雙面性；走出壓力管理誤區(qū)，調整心態(tài)，緩解工作壓力；掌握壓力管理實務方法，提升壓力管理能力；正確認識情緒，覺察區(qū)分積極情緒和負性情緒；學習掌握情緒調節(jié)方法，贏得快樂工作；掌握毒性情緒的相關背景和預防、干預方法；調動自己內心的積極資源，發(fā)掘內在沉睡的潛力，化壓力為動力。具體說來——

1、提高自我認識。要全面認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免自己的主觀理解帶來的誤差。

2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下真實的自己。

3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使目標與現實接近；同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。

由此看出，是壓力還是動力由你說了算。適當的壓力可以轉化為動力，可以使學習、工作更有效率。這就要求我們，面對巨大的壓力，學會緩解壓力，提高自信，控制情緒，讓自己成為一個富有激情并快樂的人。

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