《魔法情緒壓力管理訓(xùn)練（2天）》
《魔法情緒壓力管理訓(xùn)練（2天）》詳細(xì)內(nèi)容
《魔法情緒壓力管理訓(xùn)練（2天）》
魔法情緒壓力管理訓(xùn)練
課程背景：
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：
全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%；
職場上的人70%不快樂；
90%的人是“祥林嫂”；
90%的人討厭辦公室文化；
90%的人處于亞健康狀態(tài)；
94%的人不喜歡自己的工作；
人的疾病75%由情緒引起，在中國，職場每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1、3%。我們的物質(zhì)在豐富化，心靈卻在沙漠化。
“有開心的員工，才有滿意的顧客”。 提升工作績效，從管理情緒開始，本課程不僅僅提供情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設(shè)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識，人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
課程收益：
認(rèn)知情緒對人生的影響
探討情緒的根源與意義，認(rèn)識心智模式對情緒的影響；
知彼解己，提升覺察力, 學(xué)會(huì)覺察自己和他人的情緒反應(yīng)；
掌握有效的情緒管理方法，舒緩情緒；
認(rèn)識壓力真相并掌握有效管理壓力的方法.
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
授課對象：期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長和事業(yè)成功的職業(yè)人士
課程大綱
第一講：認(rèn)識情緒的真相
一、情緒左右人生
1.情緒對個(gè)人發(fā)展的影響
2.情緒是什么？
3.我們擁有哪些基本情緒?
4.情緒有哪些特點(diǎn)？如何利用這些特點(diǎn)讓我們有效認(rèn)知自己的內(nèi)在需求？
5.情緒是如何形成的？
6.情緒是如何左右我們?nèi)松模?br /> 7.人的行為動(dòng)機(jī)與情緒的關(guān)聯(lián)
8.最正能量的三種情緒和最負(fù)能量的三種情緒
9.如何覺察自己的情緒?
小組游戲：九宮格繪畫。引導(dǎo)學(xué)員找到在工作中經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒，是什么事件會(huì)導(dǎo)致這些情緒的出現(xiàn)，以前是用什么方式來應(yīng)對這些情緒，現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對方式
案例分析：某銀行員工情緒智能管理案列
互動(dòng)練習(xí)：負(fù)面情緒的創(chuàng)造性管理策略
二、隱藏的情緒殺手
討論：是什么阻礙你輕松工作自在生活?
（一）探索隱藏的心智模式
1、人類心智模式的構(gòu)造
2、身心靈的影響
3、尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱
4、人腦思維與五大感官的關(guān)系
工具掌握：樹枝人結(jié)構(gòu)圖
案例分析：
1、男領(lǐng)導(dǎo)面對不留情面下屬的尷尬
2、工作績效的輪回是如何產(chǎn)生的？
3、職場噩運(yùn)的輪回
三、心智模式對情緒的影響
1、認(rèn)識原生家庭與自我成長的關(guān)系
1）感恩大家方能經(jīng)營好小家
2）與父母建立深入的連接
案例：新員工與老同事的沖突
畫畫與一對一分享：我的童年
小組分享與療愈：給童年的自己
練習(xí)：與父母和解
激發(fā)正面情緒從激發(fā)正念開始
1）接納自己的不完美
案例：心靈大師露易絲?海的重生
2）發(fā)掘自己的資產(chǎn)
案例：某臺(tái)灣聾啞作家與畫家的經(jīng)歷
建立積極正面的語言模式
重建新的自我形象
重塑正能量信念與價(jià)值觀的兩種有效方法
第二講：調(diào)情——調(diào)整情緒，發(fā)展情感智慧
一、情緒需要管，更需要理
1、有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型。當(dāng)沖突或不愉快的事情發(fā)生時(shí)，如何有效面對和處理。
2、工具：運(yùn)用“ABCDE模型”
1) 面對事件
2) 了解情緒
3) 厘清想法與認(rèn)知
4) 確認(rèn)內(nèi)在需求
5) 解決事件的正面想法與建設(shè)性行動(dòng)
3、迎接“批評之禮”終止自以為被操控的幻象、解除最擔(dān)心的恐懼。
案例：不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、
案例：受不了半點(diǎn)批評的小張
1）坦然面對沖突與批評，消除被激怒的情形
練習(xí)：坦然接受批評
2）學(xué)習(xí)聆聽與反饋
3面對挑釁者的方法
案例練習(xí)與點(diǎn)評
二、培養(yǎng)同理心
1.如何表達(dá)同理心
2.情商游戲
3.尋找身邊的同理心
4.缺乏同理心的案例分析
5.工作中如何應(yīng)用同理心
第三講：移情——壓力管理解碼
一、認(rèn)識壓力
1、壓力的本質(zhì)是什么?
2、用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況?
3、壓力來自哪些方面?
4、壓力的正反兩方面的作用?
二、壓力來了， 如何減除?
討論：你有壓力嗎?哪些方面讓你有壓力?
思考：是事實(shí)讓你有壓力?還是想法讓你有壓力?
案例：抽煙喝酒的丈夫；愛抬扛的下屬
三、誰是高壓力博士?
測試：測測你的壓力有多大?測測你的壓力重點(diǎn)?
1、工作壓力源? 案例分析
2、生活壓力源? 案例分析
3、社會(huì)壓力源? 案例分析
4、個(gè)人想法與性格所造成的壓力?
案例：高壓力博士的現(xiàn)場解壓疏導(dǎo)
工具：NLP簡快心理療法“逐步脫離法”有效解除負(fù)面情緒
解碼：
1) 心智模式?jīng)Q定職場壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變
2) 不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)?
3) 心智模式對職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響?
心靈掃除——克服致命的心魔深度清理負(fù)面心智模式、
與真相相遇——謝絕“應(yīng)該如此”，愛上事實(shí)
哪些心智需要改變?有效則保留，無效則改變
四、壓力管理的有效途徑——自助減壓的六大工具
壓力是彈簧，你弱他就強(qiáng)，壓力壓力，越壓越有力!如何化壓力為動(dòng)力?以下的6個(gè)工具簡單易行，用即有效。
1、平衡減壓法
2、運(yùn)動(dòng)減壓法
3、渲泄減壓法
4、內(nèi)觀減壓法
5、寵物減壓法
6、冥想減壓法
互動(dòng)練習(xí)：針對以上六個(gè)工具分別進(jìn)行相應(yīng)的案例分析和現(xiàn)場練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)員吸收效果
五、總結(jié)與分享
嚴(yán)紅艷老師的其它課程
耶魯大學(xué)研究，一個(gè)人的成功，20靠智商，80靠情商。職場中，有的人無論走到哪里，都讓人如沐春風(fēng)，產(chǎn)生親近感；而有的人，則讓人退避三舍，走到哪都不受人待見。其實(shí)，這就是情商所帶來的差異。著名實(shí)業(yè)家李嘉誠提出了“用智商解決問題，用情商而對問題”的商界新理念。人生的困擾，說到底，十之八九，問題都出在人際關(guān)系。而人際關(guān)系的困擾，說到底，十之八九，都是因?yàn)闇贤ǔ隽藛栴}
講師：嚴(yán)紅艷詳情
情緒左右了我們的人生，中國每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人。在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康。如果你的生活與工作狀態(tài)幾下的情形，這堂課將會(huì)幫到您：當(dāng)你受夠了，你寧愿要“對”、“公平”，還是要心靈自由、輕松快樂？你懂得分辨是外部環(huán)境傷害了你，還是你的想法傷害了你嗎？你想要擺脫職業(yè)焦慮、工作壓力帶給你的亞健康狀態(tài)嗎？明知需要馬上做
講師：嚴(yán)紅艷詳情
在當(dāng)今競爭激烈的職場環(huán)境中，管理層面臨著諸多挑戰(zhàn)?，F(xiàn)代企業(yè)管理不再僅僅依賴傳統(tǒng)的管理模式，而需要更加深入地理解員工的心理和行為，以實(shí)現(xiàn)高效的團(tuán)隊(duì)管理和組織發(fā)展。員工招呼不打就離職等現(xiàn)象反映出現(xiàn)代企業(yè)管理中的難點(diǎn)。管理層需要思考如何更好地理解員工的行為動(dòng)機(jī)、提升員工的動(dòng)力、化解沖突、有效授權(quán)等問題，以提高組織的績效和凝聚力。同時(shí)，隨著市場的變化和企業(yè)的發(fā)展，管
講師：嚴(yán)紅艷詳情
“宇宙即我心，我心即宇宙。細(xì)微至發(fā)梢，宏大至天地。世界、宇宙乃至萬物皆為思維心力所驅(qū)使。博古觀今，尤知人類之所以為世間萬物之靈長，實(shí)為天地間心力最致力于進(jìn)化者也?！薄珴蓶|“我們的行為是由一個(gè)最根本的核心信念所支配的，對我而言，基于情商的領(lǐng)導(dǎo)力，是釋放員工能量，達(dá)成團(tuán)隊(duì)共贏的絕招?！啊 ㄓ秒娖鞴綜EO杰克·韋爾奇（JackWelch）專家研究：20的
講師：嚴(yán)紅艷詳情
拒絕躺平——跳出思維的陷阱 12.25
21世紀(jì)是高科技疾速發(fā)展的時(shí)代，是綜合國力與各行業(yè)激烈競爭的時(shí)代這是一個(gè)最好的時(shí)代，也是一個(gè)最壞的時(shí)代。組織經(jīng)營或轉(zhuǎn)型的過程中，難免遇到各式各樣的困難與挑戰(zhàn)：在工作中不得不做出轉(zhuǎn)變時(shí)遇到了困難！事業(yè)開始停滯不前，缺乏方向！在創(chuàng)新競爭中落后于同行！日常工作中缺乏動(dòng)力總是拖延！在工作思維與工作方法方面遇到瓶頸！被大量的信息所淹沒而無所適從未來的競爭很復(fù)雜也很簡單
講師：嚴(yán)紅艷詳情
隨著AI時(shí)代的到來，使得傳統(tǒng)的組織管理及領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格已不再適應(yīng)，作為管理者，我們的企業(yè)面臨過這樣的領(lǐng)導(dǎo)力挑戰(zhàn)嗎？年輕一代怎么跟我們這么不一樣，不好管理怎么辦？去中心化小團(tuán)隊(duì)不能按時(shí)產(chǎn)出，如何化解矛盾增加凝聚力？團(tuán)隊(duì)明顯內(nèi)耗，風(fēng)險(xiǎn)重重，卻無人站出來點(diǎn)破，各自為政，如何打破？如何溝通？市場競爭激烈、利潤下滑，體驗(yàn)經(jīng)濟(jì)盛行，客戶流失怎么辦？移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的快速?zèng)_擊下，如何
講師：嚴(yán)紅艷詳情
在當(dāng)前的商業(yè)環(huán)境中，企業(yè)面臨著各種挑戰(zhàn)和變革。對于費(fèi)森尤斯卡比這樣的企業(yè)來說，年底裁員可能是一項(xiàng)艱難的決策。HRBP在這個(gè)過程中扮演著關(guān)鍵角色，他們不僅需要與被解雇的員工進(jìn)行高難度對話，還需要在這個(gè)過程中自我賦能，同時(shí)幫助被解雇者有效緩解心理壓力，防止惡性事件的發(fā)生。在裁員過程中，HRBP面臨著巨大的壓力。他們需要在維護(hù)企業(yè)利益的同時(shí)，關(guān)注被解雇員工的心理狀
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21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)氣候瞬息萬變、商業(yè)環(huán)境千變?nèi)f化，企業(yè)制勝之道，卻萬變不離其宗：萬物改變，由心開始！《美國覺氏企業(yè)調(diào)查報(bào)告》顯示：世界500強(qiáng)94％的高級主管，把個(gè)人成功以及企業(yè)管理成功，都?xì)w因于“心態(tài)的改變”，而非其他。一個(gè)企業(yè)完全可以通過改變員工心態(tài)，提高員工的執(zhí)行力，進(jìn)而提升企業(yè)的生產(chǎn)競爭能力！求之不得，反求諸已，學(xué)員通過自我激勵(lì)、自我管理與自我改變，從而樹
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優(yōu)秀管理者之經(jīng)營意識改變 12.25
隨著社會(huì)環(huán)境、人才結(jié)構(gòu)、和企業(yè)環(huán)境的不斷變化，在企業(yè)發(fā)展過程中，管理效能低下對現(xiàn)代企業(yè)生存和發(fā)展造成最大的影響。提升企業(yè)管理效能對提高企業(yè)工作效率、管理效益以及企業(yè)長遠(yuǎn)發(fā)展，應(yīng)對更加研究的市場競爭，至關(guān)重要。每個(gè)人的壽命相差不多，每個(gè)人的工作時(shí)間也相差不大，但每個(gè)人的人生效率，人生成就，工作效率，工作成果差距巨大，固然有每個(gè)人的天賦和環(huán)境因素，但是每個(gè)人對時(shí)
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心動(dòng)力®管理者情商修煉 12.25
“宇宙即我心，我心即宇宙。細(xì)微至發(fā)梢，宏大至天地。世界、宇宙乃至萬物皆為思維心力所驅(qū)使。博古觀今，尤知人類之所以為世間萬物之靈長，實(shí)為天地間心力最致力于進(jìn)化者也?！薄珴蓶|“我們的行為是由一個(gè)最根本的核心信念所支配的，對我而言，基于情商的領(lǐng)導(dǎo)力，是釋放員工能量，達(dá)成團(tuán)隊(duì)共贏的絕招。“ ——通用電器公司CEO杰克·韋爾奇（JackWelch）專家研究：20的
講師：嚴(yán)紅艷詳情
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