職場女性婚戀四大危機(jī) —如何避雷，做人生贏家

一、課程背景：

擁有美滿幸福家庭和亨通事業(yè)是職場女性的智慧選擇與努力目標(biāo)，然而，這一切并不如想象中那么簡單。越來越快的生活節(jié)奏、對(duì)高品質(zhì)生活的更高追求與攀比、工作的穩(wěn)定度、人際交往和輿論壓力都不斷引發(fā)恐慌感和焦灼情緒。很多夫妻雙方疲于應(yīng)付繁忙工作和瑣碎家務(wù)，日漸忽略家庭溫暖和生活情趣，無暇顧及夫妻情感培養(yǎng)，更憔悴與老人的照顧和孩子的培育，離婚率每年攀升。家庭中充滿矛盾和失望，若職場再出現(xiàn)壓力過大，很多職場女性因?yàn)闆]有及時(shí)疏導(dǎo)情緒而陷入「高壓鍋」境地，有時(shí)因?yàn)楹苄∫患露蝗磺榫w崩潰或脾氣大發(fā)。

是什么阻礙了當(dāng)代職場女性精英們對(duì)婚戀的渴求和家庭的親密關(guān)系的經(jīng)營？

為何90后和95后精英女性越來越多的選擇單身、恐婚恐育？

幸福的婚姻到底如何營造，如何守護(hù)愛情、白頭偕老？

如何重獲彼此滋養(yǎng)、強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手的親密關(guān)系？

如何擁有上孝父母、下慈兒女、廣結(jié)善緣的美滿人際？

本期課程將充分總結(jié)導(dǎo)致婚戀暴雷的四大危機(jī)，解讀夫妻之間婚戀技巧，并導(dǎo)入真實(shí)場景案例進(jìn)行探討和情景演練，解讀夫妻內(nèi)在情緒產(chǎn)生以及家庭情感賬戶的根本，幫助精英女性掌握婚戀高情商溝通力和婚戀經(jīng)營術(shù)，找回信心和力量去有效解決問題而非抱怨問題， 懂得如何避雷，如何提升自身魅力與智慧，舉手投足透出自信、優(yōu)雅和吸引力？幫助職場女性激發(fā)女性天賦，樹立在家庭中的影響力，做人生贏家。

二、課程目標(biāo)：

1、婚戀幸福力自測：幫助學(xué)員發(fā)現(xiàn)問題和積極改善

2、親密家庭避雷經(jīng)營術(shù)：提升個(gè)人目標(biāo)、時(shí)間、精力管理，學(xué)習(xí)改善家庭關(guān)系的技巧，構(gòu)建家庭的支持系統(tǒng)；善于化解生活中的各類矛盾沖突，淡定自如駕馭人生；

3、 職場女性魅力提升術(shù)：——色彩搭配技巧、精致妝容技巧、身材管理技巧、商務(wù)場景穿搭技巧、魅力表情與肢體語言的應(yīng)用技巧；

4、婚戀高清商溝通術(shù)：充分了解親密藝術(shù)和兩性心理，掌握溝通心法，關(guān)注婚戀對(duì)象的情緒和期待，一開口就贏得人心；

5、職場女性親密關(guān)系管理與蛻變術(shù)：遠(yuǎn)離緊張、怨恨、爭斗、憤怒，在家庭、在工作場所獲得更滋潤和融洽的人際關(guān)系。提升職場女性在自我成長和修煉方面的實(shí)用技巧，懂得精力管理，構(gòu)建家庭的支持系統(tǒng)，打造高效能家庭，淡定自如的駕馭婚戀生活。

三、課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

四、課程對(duì)象：職場精英女性、工會(huì)和企業(yè)文化部門相關(guān)人員

五、課程風(fēng)格：

實(shí)戰(zhàn)案例：課程內(nèi)容來源職場與家庭實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，注重實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效，情景化案例學(xué)習(xí)；

行動(dòng)學(xué)習(xí)：30%知識(shí)輸入，50%體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，20%落地行動(dòng)，擅長情景演練，交互式學(xué)習(xí)；

邏輯性強(qiáng)：系統(tǒng)架構(gòu)強(qiáng)，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學(xué)員思維；

價(jià)值度高：課程內(nèi)容不斷迭代，引入最新案例，實(shí)戰(zhàn)與情景訓(xùn)練為一體，知識(shí)性與操作性并重，引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)自身在工作中的諸多盲點(diǎn)，學(xué)習(xí)成果容易轉(zhuǎn)化；

課程大綱

第一篇 親密家庭經(jīng)營術(shù)——辨別危機(jī)，巧妙避雷

1. 婚戀中的四大危機(jī)
   1. 婚姻中冷暴力和忽視的殺傷力不亞于“精神謀殺”
      1. 不吵不鬧，冷暴力成為常態(tài)
      2. 冷暴力和忽視引起的重度抑郁癥
      3. 從無耐心交流，只有指責(zé)吵架和無盡的冷戰(zhàn)
      4. 越不講理、越無所謂則越占上風(fēng)的怪圈
      5. 女人被蠶食的優(yōu)越感和愛情
      6. 情感虐待——頻繁辱罵、慣性怠慢、盛氣凌人、隨口PUA
   2. 不公平讓抱怨不斷累積，價(jià)值觀不同讓婚姻四處危機(jī)
      1. 里外操持馬不停蹄的全能選手VS永遠(yuǎn)玩不夠游戲的他
      2. 終日賢惠和勤勞換來的成果是什么？
      3. 家務(wù)與親子教育的時(shí)間“黑洞“
      4. 從“顏如玉“到“黃臉婆“
      5. 男主外還是女主外——誰該掙錢養(yǎng)家？
   3. 逃避責(zé)任的極度自私
      1. 婚前的愛好和小資情調(diào)去哪了
      2. 總想著他冷暖饑飽VS她病了，卻無人問津
      3. 喪偶式家庭的5個(gè)特點(diǎn)
      4. 盤子里最后一只大閘蟹給誰吃
      5. 忘了重要日子和禮物，只因“太忙“
      6. 失業(yè)了，誰扛起家庭經(jīng)濟(jì)的大梁
   4. 承諾無法兌現(xiàn)帶來的信心潰敗
      1. 戒煙戒酒戒賭戒網(wǎng)癮——那些成癮性癖好背后的人格缺陷
      2. 生活中缺少共識(shí)，難以統(tǒng)一航線
      3. 婚姻中的知錯(cuò)不改
      4. 屢次失信帶來的絕望深淵
      5. 手機(jī)游戲撕開的婚姻真相
      6. 我的世界全是你，你的心里有個(gè)“她“

二、離婚踩雷，該如何拯救婚姻危機(jī)？

1、理智應(yīng)對(duì)，妥善計(jì)劃

制定挽救計(jì)劃的四個(gè)階段：發(fā)現(xiàn)問題、面對(duì)問題、化解問題、避免問題

2、自我修煉，一起改變

1）婚姻是一種學(xué)習(xí)和練習(xí)愛的機(jī)會(huì)，

2）改變斥責(zé)和冷漠，減少吵架次數(shù)，提升雙方滿意度

3）少說埋怨，多做積極溝通

? ?4）學(xué)會(huì)聆聽，懂得放手

5）相互信任，相互理解

3、有決心和毅力，科學(xué)的挽回和修復(fù)

? ?1）電視壞了，修還是扔

? ?2）合理科學(xué)的挽回方式

? ?3）婚姻的修復(fù)戰(zhàn)略

4）從危機(jī)中看到機(jī)遇

5)?有基礎(chǔ)的婚姻要挽救，懂得珍惜

4、別總把離婚掛嘴上

5、充分借助親友的人際效應(yīng)

1. 職場女性優(yōu)勢識(shí)別術(shù)——挖掘天賦，培養(yǎng)戀商
2. 職業(yè)女性的常見內(nèi)在心理障礙
3. 傳統(tǒng)的男尊女卑和男主外、女主內(nèi)觀念
4. 男人更容易事業(yè)成功
5. 女人好強(qiáng)容易成為“女強(qiáng)人”
6. 女人越美越容易成為“花瓶“
7. 女性有職場天花板
8. 成功女性背后需要有靠山
9. 職場女性的優(yōu)勢識(shí)別器——色彩心理學(xué)解讀與案例分享
10. 女性性格色彩應(yīng)用的四個(gè)境界
11. 洞見自身
12. 區(qū)分假象
13. 修煉補(bǔ)短
14. 提升影響力
15. 婚姻幸福力自測——給你的戀商打個(gè)分吧（每題滿分10分，總分100分）

?

小組內(nèi)1對(duì)1分享：談?wù)勛约耗膸醉?xiàng)得分更高，分別舉一個(gè)真實(shí)案例；

第三篇 精英女性魅力氣質(zhì)提升術(shù)

一、職場女性魅力氣質(zhì)的6項(xiàng)修煉——你的形象價(jià)值千萬

1. 女人要會(huì)“妝”
2. 臉型與發(fā)型巧搭配
3. 皮膚保養(yǎng)小竅門
4. 聞香識(shí)女人
5. 膚色、體型與服裝的巧搭配
6. 服飾的色彩能量
7. 魅力女性舉止儀態(tài)的8大關(guān)鍵
8. 魅力女性的氣場全開——綻放的美
   1. 養(yǎng)成寫工作日志的習(xí)慣，善于及時(shí)間流水賬

四、? ?內(nèi)外兼修，善于學(xué)習(xí)——提升內(nèi)核競爭力

五、? ?職場女性效能管理的8個(gè)利器

1. 運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)、電話提高工作效率，利用“外力”優(yōu)化工作時(shí)間
2. 善用空檔和碎片時(shí)間
3. 每日設(shè)定“不被干擾”的時(shí)間
4. 番茄中階段心流和休息法
5. 對(duì)有些事情巧妙拖延
6. 利用黃金時(shí)間處理高回報(bào)的工作
7. 寫下每天最重要的六件事

第四篇 職場精英女性的高情商溝通力

一、婚戀親密藝術(shù)中的溝通技巧

1、同頻同率

1)????? 適時(shí)贊美

2)????? 感性有溫度

3)????? 肢體語言表達(dá)

4)????? 共同愛好

5)????? 共同行動(dòng)

?2、先跟后帶

1)????? 取同﹕把焦點(diǎn)放在對(duì)方說話中與你一致的部份。

2)????? 取異﹕把焦點(diǎn)放在對(duì)方說話中與你不同的部份。

3)????? 全收﹕先接受對(duì)方全部的說話內(nèi)容。

?3、高效溝通

1)充分傾聽，及時(shí)共情

2)正面反饋，達(dá)成共識(shí)

3）達(dá)成共識(shí)四步走：說感覺、說事實(shí)、說需求、說支持

4、增加親密指數(shù)溝通法

1)?? 微笑著說

2)?? 贊美著說

3)?? 撒嬌著說

4)?? 肯定著說

5、正面管教——職場女性親子溝通藝術(shù)

1. 學(xué)會(huì)說走進(jìn)孩子內(nèi)心的語言
2. 喚醒孩子內(nèi)驅(qū)力的表達(dá)
3. 化沖突為合作的溝通技巧
4. 建立家庭影響力的語言魅力

二、職場女性的職場人際經(jīng)營智慧

1、向上溝通的原則和技巧

原則1：關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)核心需求和聚焦點(diǎn)

原則2：及時(shí)溝通建立信任，防患未然不擅作主張

原則3：主動(dòng)反饋，坦誠障礙

原則4：帶著解決方案去請示

原則5：積極看待，不帶成見

模型1：有效節(jié)省上司時(shí)間，突出核心要點(diǎn)的PREP模型

——結(jié)構(gòu)化思維，結(jié)論先行

模型2：述職匯報(bào)和年度總結(jié)清晰展現(xiàn)優(yōu)勢和成果的STAR法則

——聚焦難題，展現(xiàn)攻略，秀出結(jié)果，分享方法

演練環(huán)節(jié)：

請?zhí)暨x一種模型進(jìn)行情景演練，盡可能多的運(yùn)用向上溝通的技巧，并分享心得

二、向下傳達(dá)的技巧

技巧1：如何果斷清晰的授權(quán)交派-5W2H式傳達(dá)

技巧2：如何運(yùn)用女性領(lǐng)導(dǎo)力激勵(lì)部下

技巧3：如何溫和有原則的指正批評(píng)

技巧4：如何提升職場情感賬戶培養(yǎng)默契度

模型應(yīng)用1：調(diào)整下屬心態(tài)和人際矛盾的FIRE模型

——基于事實(shí)，忠于內(nèi)心，回歸問題，脫離負(fù)面抱怨

模型應(yīng)用2：洞悉溝通力和吸收率的FUNNEL溝通漏斗

——任務(wù)下達(dá)斷層，則效率減半

三、橫向溝通的訣竅

場景分析：《財(cái)務(wù)總監(jiān)張女士的職場暗戰(zhàn)風(fēng)波》

橫向溝通的4個(gè)訣竅

訣竅1：贊美欣賞，營造良好的溝通氛圍

訣竅2：聚焦共同目標(biāo)，求同存異

訣竅3：充分準(zhǔn)備，準(zhǔn)確表達(dá)，合情合理

訣竅4：寬容體諒，建立友盟

模型引用：理性剖析，建立共識(shí)，促進(jìn)良好合作的SCRTV表達(dá)模型

——化問題為機(jī)遇，痛點(diǎn)與解決方案同時(shí)表達(dá)，提出明確需求或倡議

第五篇 職場女性的蛻變——做人生贏家

1. 持續(xù)精進(jìn)，內(nèi)外兼修，
2. 術(shù)業(yè)專攻，提升專業(yè)實(shí)力
3. 堅(jiān)持閱讀，增加涵養(yǎng)見識(shí)
4. 完善自我，提升情緒競爭力
5. 增強(qiáng)自信，培養(yǎng)獨(dú)立人格
6. 剛?cè)岵?jì)，做控制情緒的高手
7. 有同理心，增強(qiáng)人際經(jīng)營能力

二、主動(dòng)營造的親密時(shí)光——家庭情感賬戶管理

1. 放棄不合理期待
2. 不把工作和壓力帶回家
3. 如何堅(jiān)守自己的邊界
4. 與伴侶達(dá)成共識(shí)的溝通四步走：說感覺、說事實(shí)、說需求、說支持
5. 建立工作和家庭的精力分配規(guī)則
6. 建立和家庭成員的固定共享時(shí)光

7、? ? 提升家庭親密指數(shù)的5個(gè)關(guān)鍵

? ? ?? （1）接受差異，平等與尊重

（2）減少猜忌，增進(jìn)信任

（3）有效傾訴，充分傾聽

（4）彼此欣賞，經(jīng)常贊美

（5）包容缺點(diǎn)，每周感恩

三、 婚戀中兩性的差異和沖突解決

1、兩性差異的5大特點(diǎn)

角色扮演：吵架時(shí)如何快速處理沖突

2、兩性親密藝術(shù)的5個(gè)技巧

（1）平等與尊重

（2）互相信任

（3）傾訴與傾聽

（4）欣賞與贊美

（5）包容與感恩

3、婚姻保鮮5個(gè)秘笈

（1）不要總想著改變對(duì)方，改變應(yīng)從自己開始

（2）比改變更重要的，是努力去理解對(duì)方，給對(duì)方以寬容

（3）改變不是從抱怨開始，而是從贊美開始。

（4）兩性相處的三條法則

• 黃金法則：——你期望別人怎么對(duì)待你，你就怎么對(duì)待別人！
• 白金法則：——?jiǎng)e人期望你怎么對(duì)待他，你就怎么對(duì)待他！
• 鉆石法則：——給別人超出他期望的東西！

（5）家庭和諧的四負(fù)責(zé)智慧

• 經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)――誰負(fù)責(zé)？
• 情感融洽――誰負(fù)責(zé)？
• 教子有方—誰負(fù)責(zé)？
• 矛盾解決—誰負(fù)責(zé)？

情景模擬：請小組內(nèi)AB兩人挑選場景模擬和沖突化解，分享個(gè)人體驗(yàn)和收獲。

四、積極幸福人生四問

1. 什么是對(duì)你來說最重要的？
2. 你對(duì)現(xiàn)有人生輪每一方面滿意度是多少？
3. 你最想改變的是什么？
4. 你做什么能實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變？

五、《幸福人生平衡輪》的解讀與繪制

演練環(huán)節(jié)：1、完成《幸福人生平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享

2、小組推選最有代表性的成員上臺(tái)分享

? ? ? ? ? ?? ? ?3、點(diǎn)評(píng)與交互學(xué)習(xí)

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