職場(chǎng)高情商修煉與情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師:陳彥希

講師背景:
陳彥希老師資深服務(wù)禮儀專(zhuān)家專(zhuān)注服務(wù)禮儀與職業(yè)素養(yǎng)提升培訓(xùn)美國(guó)ACI認(rèn)證協(xié)會(huì)高級(jí)形象設(shè)計(jì)師國(guó)家高級(jí)禮儀培訓(xùn)師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師NLP(神經(jīng)語(yǔ)言程序)國(guó)際執(zhí)行師職場(chǎng)幸福課全國(guó)首批授證講師全球上合峰會(huì)特聘禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師中國(guó)海洋大學(xué)、西北農(nóng)林科技大學(xué) 詳細(xì)>>

陳彥希
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職場(chǎng)高情商修煉與情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)高情商修煉與情緒壓力管理

課程背景:



壓力是一把雙刃劍,必要的壓力使人更加有動(dòng)力,使工作更有效率,但是過(guò)高的工作壓力會(huì)對(duì)工作者的身心造成巨大的損害,產(chǎn)生各種消極的反應(yīng)和情緒。



情緒是什么?為什么我們會(huì)受到情緒的控制跟影響,情緒下的我們,行為就像失控的木偶。嚴(yán)重的還會(huì)造成工作和生活滿意度下降、反社會(huì)情緒、傷害自身的行為和舉動(dòng)等。所以在高壓的工作下,及時(shí)調(diào)整自身的心態(tài),,緩解情緒壓力、緩解自我焦慮、就成為各個(gè)企業(yè)的重要環(huán)節(jié)和必要課程。





課程收益:



● 重塑在職員工的健康快樂(lè)的心態(tài),用積極飽滿的熱情面對(duì)工作;



● 加強(qiáng)員工對(duì)工作與企業(yè)的共同信念與個(gè)人價(jià)值感的體驗(yàn)



● 緩解心理壓力,學(xué)會(huì)正確的情緒疏導(dǎo),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié);



● 營(yíng)造和諧的客戶關(guān)系,實(shí)現(xiàn)良好的工作環(huán)境循環(huán)。





課程對(duì)象:各崗位在職人員



課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天



授課形式:理論分享、案例互動(dòng)、情景教學(xué)、視頻播放



課程大綱



第一講:陽(yáng)光心態(tài)塑造的情緒管理



一、了解情緒



開(kāi)場(chǎng)分析:好情緒,壞情緒?



疫情下面對(duì)情緒,我如何感知自己的狀態(tài)?



1、了解情緒的秘密



1.情緒分好壞?



2.情緒是可以被接納的



3.情緒產(chǎn)生的ABC原理



4.掌中大腦的秘密



4、情緒的四個(gè)特性



5、情緒的鐘擺效應(yīng)



二、情緒失控下的行為



1、抱怨——職業(yè)生涯的幕后黑手



1.抱怨行為背后的“黑手”



2. 失控的情緒=原始腦+斗爭(zhēng)的身體



3. 情緒可以被接納,接納情緒的方法



三、壓力與情緒



1、壓力與情緒的秘密



1.壓力與情緒——相互影響的能量場(chǎng)



2.壓力產(chǎn)生的原因



3.面對(duì)壓力如何轉(zhuǎn)換自己的能量



4.能量循環(huán)——“能量杯”演示說(shuō)明



2、壓力下的”有效溝通“



1.有效勸慰=傾聽(tīng)+理解+表示認(rèn)可



2.說(shuō)出感受而非給出建議



3.有效溝通與無(wú)效溝通



講:好管理、好心態(tài)成就好業(yè)績(jī),打造好團(tuán)隊(duì)



一、情商管理與把控好情緒



1、了解情商





  • 了解接納自己的情緒


  • 善于管理自己的情緒


  • 化解情緒帶來(lái)的負(fù)面能量


  • 能量場(chǎng)的相互轉(zhuǎn)化


  • 自我激勵(lì)


  • 感知他人的情緒


  • 良好的人際關(guān)系管理




2、心態(tài)決定一切





  • 良好心態(tài)的重建


  • 自己是一切的根源


  • 可怕的“踢貓效應(yīng)“


  • 發(fā)泄情緒的連鎖反應(yīng)




3、4D應(yīng)對(duì)策略





  • Detect發(fā)現(xiàn):找到壓力源


  • Divide區(qū)分




1)區(qū)分重要性



2)區(qū)分影響區(qū)與關(guān)注圈



4、Decide,決定



1)執(zhí)行問(wèn)題解決策略



2)考慮彌補(bǔ)措施



5、Do,行動(dòng)



4、改變信念系統(tǒng)(BVR)



1、BVR概述



2、BVR的形成



3、個(gè)體人格性格=BVR+A(Attitude)



二、壓力與情緒的誤區(qū)



1.壓抑忍耐導(dǎo)致的極端行為



2.過(guò)度發(fā)泄導(dǎo)致的毀滅性行為



3.一味逃避造成的懦弱行為



三、找到壓力失控的內(nèi)在根源



1.影響建立信任的內(nèi)在力量



2.誰(shuí)偷走了我們的安全感



3.行為背后的冰山理論



4.我們終其一生追求的——安全感、價(jià)值感與歸屬感



講:開(kāi)啟陽(yáng)光心態(tài)與壓力和解



一、承認(rèn)并接納自己的情緒



1)情緒無(wú)關(guān)好壞



2)情緒只是一種能量的傳遞



3)找到身體對(duì)情緒感知的訊號(hào)



4)感知并接納情緒



二、外界環(huán)境對(duì)情緒的影響



1)找到自己的“錨點(diǎn)”



2)環(huán)境觸碰的是“錨點(diǎn)”而非當(dāng)下



3)了解環(huán)境、接納環(huán)境



4)脫離“錨點(diǎn)印記”



三、愛(ài)上擁有情緒的自己



講:開(kāi)啟自己的陽(yáng)光心態(tài)與情緒和解



一、管控情緒可實(shí)行方法



1. 調(diào)整深呼吸



體驗(yàn)互動(dòng):減壓呼吸法



2. 身體姿態(tài)



3. 有氧運(yùn)動(dòng)



4. 冥想與打坐



二、管控情緒之焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移



1. ABC理論



2. 建立心理資本:自信



3. 愛(ài)上自己的10個(gè)理由



三、建立職場(chǎng)正能量?jī)?chǔ)蓄賬戶



1. 情感銀行



2. 建立情感賬戶



、情緒管理6步驟



1. 接納感受



2. 說(shuō)出感受 認(rèn)可感受



3. 理解感受 了解情緒



4. 傾聽(tīng)與溝通



5. 賦能與關(guān)心



6. 找出原因 解決問(wèn)題



總結(jié)回顧,培訓(xùn)結(jié)束



 

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課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天課程對(duì)象:房地產(chǎn)置業(yè)顧問(wèn)、渠道銷(xiāo)售、客服、案場(chǎng)經(jīng)理、總監(jiān)課程背景:地產(chǎn)銷(xiāo)售人員擔(dān)任著買(mǎi)賣(mài)雙方中間人、地產(chǎn)項(xiàng)目代言人的重要角色,一個(gè)地產(chǎn)項(xiàng)目的銷(xiāo)售隊(duì)伍幾乎承接了與該項(xiàng)目有關(guān)的所有客戶接訪工作,無(wú)論是成交與否,客戶走出售樓部時(shí)都會(huì)頭腦中形成關(guān)于該項(xiàng)目的整體形象,這形象主要源于您的銷(xiāo)售隊(duì)伍。在國(guó)家宏觀調(diào)控、客戶觀望、行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇等綜合

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課程背景:現(xiàn)代企業(yè)在發(fā)展過(guò)程中,想要獲得更多的政府政策支持,首先要向政府領(lǐng)導(dǎo)展現(xiàn)企業(yè)發(fā)展的良好態(tài)勢(shì),增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)企業(yè)的了解、認(rèn)可與支持,最終贏得政策傾斜。我們的商務(wù)交往中的行為不僅反映個(gè)人的形象和素質(zhì),更是反映出企業(yè)的形象、管理水平、服務(wù)水準(zhǔn)甚至產(chǎn)品質(zhì)量的重要體現(xiàn)。學(xué)習(xí)運(yùn)用高端政企大客戶商務(wù)交往禮儀,有利于樹(shù)立良好的企業(yè)外部形象,贏在第一印象,在復(fù)雜的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境

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課程背景:企業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)早已不僅僅是成本、技術(shù)或者是員工技能之間的較量了,競(jìng)爭(zhēng)的天平已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)向了“軟實(shí)力”的角逐,一個(gè)企業(yè)從大做到強(qiáng),不僅需要強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力和經(jīng)驗(yàn)積累,還需要依靠人才和理念這樣的軟實(shí)力。所以,學(xué)習(xí)商務(wù)禮儀,不僅是時(shí)代潮流,更是提升競(jìng)爭(zhēng)力的現(xiàn)實(shí)所需。良好的商務(wù)禮儀是企業(yè)的活廣告。人的疾病75由情緒引起,在中國(guó),抑郁癥患者每年增加1.3。我們的

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課程背景:如何在政務(wù)場(chǎng)合中,體現(xiàn)您的禮儀風(fēng)范?如何在政務(wù)交往中展現(xiàn)您的風(fēng)度與魅力?如何妥善處理日常公務(wù),從而推動(dòng)您事業(yè)的發(fā)展?歡迎進(jìn)入《機(jī)關(guān)部室禮儀》培訓(xùn)課程。政務(wù)禮儀是國(guó)家公務(wù)員素質(zhì)能力的重要組成部分和必然掌握的禮儀規(guī)范,熟悉和掌握政務(wù)禮儀文化,既是公務(wù)員職業(yè)特殊性和工作嚴(yán)肅性的內(nèi)在要求,也是新時(shí)期建設(shè)新型機(jī)關(guān)、樹(shù)立公務(wù)員良好形象的目標(biāo)要求。作為公務(wù)人員,

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課程背景:醫(yī)院是社會(huì)的窗口,而護(hù)理人員禮儀不僅體現(xiàn)了個(gè)人修養(yǎng)、精神風(fēng)貌和工作態(tài)度,也是醫(yī)院樹(shù)立良好口碑和品牌形象的重要因素,體現(xiàn)著醫(yī)院的整體素質(zhì)水平,是直接影響醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量、降低醫(yī)療糾紛發(fā)生率及提升患者滿意度的關(guān)鍵因素。醫(yī)院護(hù)理人員文雅健康的風(fēng)姿、穩(wěn)健適度的步伐、規(guī)范專(zhuān)業(yè)的操作、自然親切的微笑、體貼關(guān)切的語(yǔ)言,將極大地影響患者,穩(wěn)定患者的心態(tài),激發(fā)患者的追求

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課程背景:本課程突破了以往禮儀素養(yǎng)類(lèi)課程的培訓(xùn)思路,以員工日常工作為場(chǎng)景載體,共分兩大部分,第一部分是現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)部分,解決禮儀服務(wù)團(tuán)隊(duì)兩個(gè)層面問(wèn)題:首先是意識(shí)偏差,其次是技術(shù)障礙。從服務(wù)思維梳理、服務(wù)能力提升、服務(wù)流程梳理逐一解析,定策略給工具。第二部分是綜合實(shí)訓(xùn)部分,通過(guò)刻意練習(xí)、肌肉記憶來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,從而解決服務(wù)體驗(yàn)的落地問(wèn)題。在學(xué)習(xí)服務(wù)技能,提升綜合能

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國(guó)際化已走到您家門(mén)口,隨著企業(yè)業(yè)務(wù)日趨頻繁,為了能夠在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)的商界中取得成功,您就需要了解商務(wù)禮儀的規(guī)則。商務(wù)禮儀是一個(gè)人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn),從個(gè)人角度來(lái)看,掌握一定的商務(wù)禮儀有助于提高人們的自身修養(yǎng)、美化自身、美化生活。并能很有效的促進(jìn)的社會(huì)交往,改善人際關(guān)系,還有助于凈化社會(huì)風(fēng)氣。從企業(yè)的角度來(lái)看,掌握一定的商務(wù)禮儀不僅可以塑造企業(yè)形象,提高顧客

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現(xiàn)代企業(yè)經(jīng)常出現(xiàn)一些現(xiàn)象:?jiǎn)T工抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持,對(duì)職場(chǎng)工作缺乏幸福感。整天消極抱怨、執(zhí)行力不佳、得過(guò)且過(guò),沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃,時(shí)間管理混亂,職場(chǎng)關(guān)系緊張,不懂如何與上司及同事溝通,導(dǎo)致效率低下,憂慮自己和組織的前途!這些現(xiàn)象的根源是員工的幸福感出了問(wèn)題,面對(duì)激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、生活壓力、人際關(guān)系沖突,很多職場(chǎng)人士常常感到擔(dān)憂、

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醫(yī)院是社會(huì)的窗口,而醫(yī)務(wù)禮儀不僅體現(xiàn)了個(gè)人修養(yǎng)、精神風(fēng)貌和工作態(tài)度,也是醫(yī)院樹(shù)立良好口碑和品牌形象的重要因素,體現(xiàn)著醫(yī)院的整體素質(zhì)水平,是直接影響醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量、降低醫(yī)療糾紛發(fā)生率及提升患者滿意度的關(guān)鍵因素。醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員文雅健康的風(fēng)姿、穩(wěn)健適度的步伐、規(guī)范專(zhuān)業(yè)的操作、自然親切的微笑、體貼關(guān)切的語(yǔ)言,將極大地影響患者,穩(wěn)定患者的心態(tài),激發(fā)患者的追求美好生活的欲望

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在今天的中國(guó)商業(yè)領(lǐng)域,狂飆突進(jìn)的時(shí)代已經(jīng)結(jié)束,中國(guó)已走進(jìn)“后泡沫時(shí)代”。在這種情況下,“風(fēng)口”的意義也將發(fā)生變化。類(lèi)似于“站在風(fēng)口上,豬也能飛起來(lái)”這種意義上的“風(fēng)口”將不復(fù)存在。在沒(méi)有風(fēng)口的時(shí)代,以服務(wù)的視角和思維,日復(fù)一日地推進(jìn)企業(yè)服務(wù)能力的建設(shè),可能使我們?cè)谖磥?lái)獲勝的唯一法門(mén)。服務(wù)業(yè)有其自身的邏輯、標(biāo)準(zhǔn)和方法,如果企業(yè)能夠從服務(wù)精神的角度理解客戶并滿足

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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