婚戀心理與經(jīng)營之道 提升職場(chǎng)與家庭幸福力

一、課程背景

擁有美滿幸福家庭和亨通事業(yè)是職場(chǎng)精英的智慧選擇與努力目標(biāo)，然而，平衡工作與生活，實(shí)現(xiàn)物質(zhì)與精神雙豐收卻并不如想象中那么簡單，越來越快的生活節(jié)奏，對(duì)高品質(zhì)生活的無止境追求，還有就業(yè)難、購房難、子女上學(xué)難、養(yǎng)老難以及來自工作的穩(wěn)定度、人際交往和社會(huì)輿論等方面的壓力，都不斷引發(fā)人們普遍的社會(huì)地位恐慌感和焦灼情緒不知不覺中，大家都陷入不受控制的忙碌中，開始忽略家庭溫暖和生活樂趣，無暇顧及個(gè)人情感發(fā)展，甚至出現(xiàn)不婚、恐婚、動(dòng)輒離婚的現(xiàn)象，很多人因?yàn)榉N種原因達(dá)不到自身的期望目標(biāo)，或處于緊張人際矛盾中，產(chǎn)生的焦慮緊張的心理狀態(tài)因?yàn)闆]有及時(shí)疏導(dǎo)而陷入「高壓鍋」境地，有時(shí)因?yàn)楹苄∫患露榫w崩潰。

是什么阻礙了我們對(duì)婚戀的渴求和家庭的親密關(guān)系的經(jīng)營？是什么讓我們身心失調(diào)，既無法接納自己也無法悅納他人？如何深諳親密藝術(shù)的心法和技法，如何獲得一段彼此滋養(yǎng)、互慕共進(jìn)、強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手的親密關(guān)系？如何擁有上孝父母、下慈兒女、廣結(jié)善緣的美滿人際？

本期課程將充分解讀人際內(nèi)在情緒產(chǎn)生以及情感賬戶的根本所在，幫助學(xué)員掌握打動(dòng)他人、深入人心的高情商溝通力，讓每位學(xué)員提升人際影響力和婚戀經(jīng)營術(shù)。

二、課程目標(biāo)與收獲：

1、婚戀幸福力自測(cè)：幫助學(xué)員發(fā)現(xiàn)問題和積極改善

2、婚戀高清商溝通術(shù)：充分了解親密藝術(shù)和兩性心理，掌握溝通心法，關(guān)注婚戀對(duì)象的情緒和期待，一開口就贏得人心；

4、親密家庭經(jīng)營術(shù)：提升個(gè)人目標(biāo)、時(shí)間、精力管理，學(xué)習(xí)改善家庭關(guān)系的技巧，構(gòu)建家庭的支持系統(tǒng)；善于化解生活中的各類矛盾沖突，淡定自如駕馭人生；

三、課程風(fēng)格：

生動(dòng)案例：課程內(nèi)容來源婚戀家庭實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，注重實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效，情景化案例學(xué)習(xí)；

行動(dòng)學(xué)習(xí)：30%知識(shí)輸入，50%體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，20%落地行動(dòng)，擅長情景演練，交互式學(xué)習(xí)；

趣味性強(qiáng)：生動(dòng)有趣的故事和情景代入，在歡笑中發(fā)現(xiàn)問題和解決問題

四、培訓(xùn)對(duì)象與日期

（1）培訓(xùn)對(duì)象：公司全員、青年員工

（2）課程時(shí)間：0.5天，6小時(shí)/天

五、課程實(shí)施計(jì)劃表

課程大綱

第一章 積極看待婚戀

1. 認(rèn)識(shí)正念，聚焦目標(biāo)
2. 正念冥想《身心容納之窗》
3. 積極正念的3大工具
4. 一念之轉(zhuǎn)——情緒ABC法則
5. 自我覺察——身體掃描
6. 身心充電站——《身心資源表》
   • 要事第一法則——寫下每天最重要的3件關(guān)鍵要事

3、精力管理的4個(gè)提效利器

• 巧授權(quán)、多聯(lián)動(dòng)，利用“外力”優(yōu)化時(shí)間
• 黃金時(shí)間處理高回報(bào)的工作，空檔和碎片時(shí)間做其他雜事
• 充足睡眠是意志力與高效運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)和前提

案例分析：分析小美這次約會(huì)的準(zhǔn)備有哪些不足？

4、如何定義目標(biāo)——表述準(zhǔn)確、理解清晰

• 目標(biāo)的日常管理
• 目標(biāo)分解的兩大方法
• 目標(biāo)的及時(shí)復(fù)盤

5、目標(biāo)設(shè)定的SMART原則

演練環(huán)節(jié)：設(shè)定個(gè)人幸福的SMART目標(biāo)

第二章?戀愛溝通秘笈：怎么說，怎么愛

1、愛情的5大元素

（1）愛情與依戀

（2）愛情的非理性因素

（3）戀愛的四個(gè)階段

（4）愛情的位置與意義

（5）愛的五種語言

視頻賞析：《遇見你之前》

2、戀愛溝通之傾聽四層次理論

• 第一層：我聽懂對(duì)方
• 第二層：讓對(duì)方知道我聽懂了
• 第三層：讓對(duì)方聽懂我
• 第四層：確認(rèn)對(duì)方聽懂了

?3、戀愛溝通的善問之道

?? 現(xiàn)場(chǎng)演練：小組內(nèi) AB角練習(xí)——提問技巧

?4、戀愛的非語言溝通技巧

1. 形象魅力
2. 語氣語調(diào)
3. 目光接觸
4. 微表情

• 積極——思索式點(diǎn)頭 /身體朝向你 /撫摩下巴 /眼睛頻繁的接觸 /放松的姿勢(shì) /張開雙手 /附和聲
• 消極——? 遠(yuǎn)離你 /快速點(diǎn)頭? /有限目光接觸 /身體背對(duì)你 /握緊拳頭 /煩躁腳底打拍子 /來回踱步

5）情緒察覺? ? ?

?情景演練：各小組選派2位代表，扮演一對(duì)因誤解疏遠(yuǎn)的情侶，如何化解矛盾，讓感情升溫。

第三章 夫妻溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶

?1、同頻同率

?2、先跟后帶3步法

1. 取同﹕把焦點(diǎn)放在對(duì)方說話中與你一致的部份。
2. 取異﹕把焦點(diǎn)放在對(duì)方說話中與你不同的部份。
3. 全收﹕先接受對(duì)方全部的說話內(nèi)容。

? 3、高效溝通的4個(gè)技巧

4、增加好感與親密指數(shù)的4個(gè)溝通技巧

第四章 兩性的差異和沖突的解決

1、兩性差異的5大特點(diǎn)

角色扮演：吵架時(shí)如何快速處理沖突

2、兩性親密藝術(shù)的5個(gè)技巧

（1）平等與尊重

（2）互相信任

（3）傾訴與傾聽

（4）欣賞與贊美

（5）包容與感恩

3、婚姻保鮮5個(gè)秘笈

（1）不要總想著改變對(duì)方，改變應(yīng)從自己開始

（2）比改變更重要的，是努力去理解對(duì)方，給對(duì)方以寬容

（3）改變不是從抱怨開始，而是從贊美開始。

（4）兩性相處的三條法則

• 黃金法則：——你期望別人怎么對(duì)待你，你就怎么對(duì)待別人！
• 白金法則：——?jiǎng)e人期望你怎么對(duì)待他，你就怎么對(duì)待他！
• 鉆石法則：——給別人超出他期望的東西！

（5）家庭和諧的四負(fù)責(zé)智慧

• 經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)――誰負(fù)責(zé)？
• 情感融洽――誰負(fù)責(zé)？
• 教子有方—誰負(fù)責(zé)？
• 矛盾解決—誰負(fù)責(zé)？

情景模擬：請(qǐng)小組內(nèi)AB兩人挑選場(chǎng)景模擬和沖突化解，分享個(gè)人體驗(yàn)和收獲。

第五章 親子教育的智慧之道

1、為人父母的課題與修煉

思考題：為什么孩子小時(shí)候很乖，越長大越不“聽話”了？

案例分享：小組內(nèi)分享一則社會(huì)新聞或自己的親身體驗(yàn)，談?wù)劯惺堋?/p>

2、不同年齡段的心理發(fā)展與特征：

案例：某中學(xué)家長與孩子的案例

1. 童年期的啟蒙與培養(yǎng)——認(rèn)知與記憶
2. 小學(xué)生的心理問題與調(diào)試

3）中學(xué)生的心理問題與調(diào)試

3、對(duì)待親子教育正確的價(jià)值觀與衡量成材的標(biāo)準(zhǔn)

1. 孩子是父母的復(fù)印件
2. 溫馨和諧的家庭氛圍培養(yǎng)高情商孩子
3. 培養(yǎng)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，言傳不如身教

互動(dòng)游戲：《我的難題，你的攻略》

小組演練：小組內(nèi)每人完成《親密藝術(shù)學(xué)習(xí)心得》并分享，每組提煉匯總進(jìn)行上臺(tái)分享

第六章? 激活婚戀能量 開啟幸福實(shí)踐

1. 積極幸福人生四問
2. 什么是對(duì)你來說最重要的？
3. 你對(duì)現(xiàn)有人生輪每一方面滿意度是多少？
4. 你最想改變的是什么？
5. 你做什么能實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變？
6. 多種平衡輪制作與分享

積極幸福平衡輪的意義解讀

演練環(huán)節(jié)：1、完成《積極幸福平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享

2、小組推選最有代表性的成員上臺(tái)分享

? ? ? ? ?3、點(diǎn)評(píng)與交互學(xué)習(xí)

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