《積極的正念與韌性成長》

  培訓講師:蔣麗娜

講師背景:
蔣麗娜老師TTT與商務(wù)演講專家國家高級企業(yè)培訓師AACTP國際注冊行動學習促動師香港CITA特許國際NLP執(zhí)行師曾任:海悅會|人才發(fā)展和EAP項目高級經(jīng)理曾任:錦江酒店(上市)|互聯(lián)網(wǎng)學院運營總監(jiān)曾任:雅居樂集團(中國500強)|商學院院長 詳細>>

蔣麗娜
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《積極的正念與韌性成長》詳細內(nèi)容

《積極的正念與韌性成長》

課程背景:

? ? 現(xiàn)如今,企業(yè)生存環(huán)境和個人生活環(huán)境均發(fā)生了巨大的變化,世界似乎進入烏卡(VUCA)時代——一切變得受控制、越來越模糊、不確定、復雜化、變化快。聯(lián)合國秘書長古特雷斯認為 “新冠病毒不僅攻擊我們的身體,也造成人們越來越多的心理痛苦。世衛(wèi)組織總干事譚德塞表示,“在新冠肺炎疫情的第一年,全球焦慮和抑郁的患病率增加了25%(接近一億人),抑郁癥患者增加六千萬人。我們?nèi)绾巫鲎屪约荷硇慕】怠⒓彝スぷ鞅3指玫臓顟B(tài),并激勵影響身邊的同事和親友呢? 如何從煩躁、焦慮、無法心定的復雜情緒狀態(tài)中走出來?如何看待疫情或其他生活負面事件帶給我們影響?如何用正念思維和韌性成長來迎接生活與工作當中每一次挑戰(zhàn),化危機為機遇?

本課程融合積極心理學、超個人心理學、管理心理學、王陽明心學、員工EAP和高情商溝通等多個學科知識,通過國內(nèi)外大量實踐案例的生動呈現(xiàn),快速幫助員工學掌握積極心理學工具技巧,帶來身心能量的管理與成長,提升高情商管理技巧,在團隊建設(shè)、溝通協(xié)調(diào)、組織文化、疏解壓力方面融會貫通,齊心協(xié)力克服當前困難,塑造強大人生。

課程收益:

  • l???? 認知情緒對人生的影響及心智模式;學會覺察自己和他人的情緒反應;
  • l???? 掌握有效的情緒管理方法,舒緩不良情緒,并努力塑造積極情緒;
  • l???? 認識壓力真相并掌握有效管理壓力方法
  • l???? 認識職場沖突的根源,改善溝通管理能力,和諧人際關(guān)系,減少內(nèi)耗;
  • l???? 提升員工的歸屬感和工作滿意度,為企業(yè)創(chuàng)造更多的價值
  • l???? 提升員工自我效能感,有意識地修煉成長,發(fā)展內(nèi)心的正能量;

課程對象:全體員工

課程時間:2-2.5個小時

課程大綱:

第一講? ?覺察情緒,正念后疫情時代

一、??? 回歸內(nèi)在,覺察身心狀態(tài)

暖場互動體驗:《身心容納之窗》檢測

1、覺察反思——疫情下你都有過哪些情緒

2、對待黑天鵝事件及生活中意外,什么是最強的應對之策?

3、相信相信的力量

研討:不良情緒的危害

二、疫情下的情緒管理

1、?情緒的來源及分類

1)???? 身體語言

2)???? 反向情緒

3)???? 負面情緒

思考:疫情下你的心理狀態(tài)是哪一種?

2、?情緒ABC原理——如何接受意外,接納不完美

3、?塑造積極情緒的5種技巧

三、疫情下的正念行動

1、疫情下的心理戰(zhàn)略

2、防疫的5大行動戰(zhàn)術(shù)

第二講 管理生活負性事件的四大正念工具

  1. 觀禪體驗:關(guān)注正念呼吸、頭腦的念頭與想法
  2. 幸福賬本法:發(fā)現(xiàn)生活中的美好
  3. 打通任督二脈的《身心資源表》
  4. 自我滋養(yǎng)法:有效減少能量耗竭
    • 回饋跟進

案例分享:王陽明的經(jīng)典故事3則——凡事必有陰陽

第三講 逆向思維 韌性成長

一、壓力導致應激反應的四個信號

1)???? 生理信號

2)???? 情緒信號

3)???? 精神信號

4)???? 行為信號

二、正念減壓療法MBSR

1、了解MBSR療法

2、觀察、接受、歡迎負面情緒

3、通過冥想、身體掃描、瑜伽等訓練課程減壓舒緩

三、NLP簡快心理療法釋放調(diào)節(jié)壓力

工具:NLP簡快心理療法“逐步脫離法”有效解除負面情緒

解碼:

1) 心智模式?jīng)Q定職場壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變

2) 不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情緒及行為反應?

——研討分享:后疫情時代,我如何韌性成長?

四、NLP教練告訴你的積極行動戰(zhàn)術(shù)

1、厘清目標:目標管理+管理目標

2、反映真相

3、遷善心態(tài)

4、行動計劃

  • 成果檢視
  • 超越的新循環(huán)

工具:簡單實用的《積極人生——正念行動計劃表》



 

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