《員工如何進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)》
《員工如何進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)》詳細(xì)內(nèi)容
《員工如何進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)》
《員工如何進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)》
講師：張礫勻
【課程背景】經(jīng)歷了3年疫情，會(huì)讓更多人產(chǎn)生了對(duì)生活和命運(yùn)的不可控感；疫情后相對(duì)來(lái)說(shuō)工作壓力會(huì)增大，會(huì)導(dǎo)致很多員工由于各方面的壓力而產(chǎn)生迷茫和焦躁情緒，那如何提升員工對(duì)自己心態(tài)的覺(jué)知能力，并及時(shí)管理或者求助？本課程在豐富的案例經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，總結(jié)了一套幫助員工進(jìn)行自我心理輔導(dǎo)、管理情緒壓力、經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系和家庭關(guān)系、懂得及時(shí)求助的技巧，幫助員工維護(hù)心理健康，積極正向地工作和生活。
【課程收益】
掌握評(píng)估自己心理狀態(tài)的技巧；
掌握情緒壓力管理技巧；
了解心理咨詢，能夠及時(shí)求助。
【課程特色】
講師實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，已為萬(wàn)科地產(chǎn)物業(yè)管理公司、北京銀行、龍江銀行、工商銀行、中國(guó)移動(dòng)、新華保險(xiǎn)、核干校等幾十家機(jī)關(guān)及大型企業(yè)服務(wù)過(guò)類似課題。
課程邏輯嚴(yán)密推進(jìn)，從了解、體驗(yàn)、再到進(jìn)行輔導(dǎo)、行動(dòng)學(xué)習(xí)等，學(xué)員更易于吸收轉(zhuǎn)化
體驗(yàn)式教學(xué)/團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)式授課，現(xiàn)場(chǎng)即可感悟自身的身體、心靈、思維變化，樂(lè)學(xué)樂(lè)用。
【課程時(shí)長(zhǎng)】6小時(shí)
【授課方式】
圍繞員工工作和生活中的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，結(jié)合案例解析+心理測(cè)評(píng)+游戲體驗(yàn)+技巧練習(xí)，以達(dá)成課程目標(biāo)。
【課程綱要】
第一節(jié)：心理健康狀態(tài)解析
一、案例解析：
案例1：小石興奮地把北大六院的診斷報(bào)告拍在上司的辦公桌上。
案例2：小王最近做什么都沒(méi)有勁，甚至覺(jué)得人生沒(méi)有意義，真的是抑郁了嗎？
案例3：我每天都要鎖幾次門(mén)，工作中做一件事喜歡多檢查幾遍，我是不是強(qiáng)迫癥？
不良心態(tài)的負(fù)面影響
生理影響
心理影響
行為影響
人際影響
家庭影響
心理狀態(tài)測(cè)評(píng)
10條測(cè)評(píng)
SAS測(cè)評(píng)
SDS測(cè)評(píng)
心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié)： 情緒壓力管理策略
職場(chǎng)人面對(duì)的7大壓力
職場(chǎng)問(wèn)題情緒/情緒問(wèn)題
家庭、婚戀問(wèn)題
親子教育問(wèn)題
職業(yè)生涯發(fā)展問(wèn)題
經(jīng)濟(jì)壓力
社會(huì)壓力
情緒壓力管理策略
前拉---找到你的工作動(dòng)機(jī)
后推---記錄收獲日記、創(chuàng)造心流
中管理：
生理平衡法
中線療法
深呼吸法
NLP減壓技巧
漸進(jìn)式肌肉放松法
自我賦能技巧：自我對(duì)話技巧
家庭關(guān)系的經(jīng)營(yíng)技巧
案例解析：愛(ài)人總是什么也做不好/愛(ài)人不上進(jìn)，怎么做是對(duì)的？
婚姻關(guān)系測(cè)試
幸?；橐龅?大共識(shí)
婚姻的5大致命傷
工作與家庭平衡技巧
第三節(jié)： 了解心理咨詢及求助
什么是心理咨詢？
心理咨詢的定義
做心理咨詢就是我有心理疾病嗎？
發(fā)展性心理咨詢
健康性心理咨詢
心理咨詢的原則
如何正確求助心理咨詢
第四節(jié)：日常精力管理技巧
培養(yǎng)科學(xué)的睡眠習(xí)慣
一天應(yīng)該睡多久？
哪些時(shí)段休息精力最好？
醒來(lái)做什么，一天精神好？
培養(yǎng)正念冥想的習(xí)慣
什么是正念冥想？
正念冥想的幾種形式
正念冥想體驗(yàn)
養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣
閱讀的三種目的
要讀什么書(shū)？
如何快速閱讀？
培養(yǎng)反思總結(jié)習(xí)慣
猜猜蓋小茨工作多長(zhǎng)時(shí)間了？
總結(jié)模型節(jié)約心力腦力
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
三個(gè)半分鐘
三個(gè)半小時(shí)
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合
張礫勻老師的其它課程
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《團(tuán)隊(duì)裸心會(huì)方案》主講：張礫勻老師【課程背景】在團(tuán)隊(duì)中，裸心會(huì)是一種非常有效的溝通方式。裸心會(huì)是指團(tuán)隊(duì)成員在一個(gè)安全、信任的環(huán)境中，彼此分享自己的想法、感受、經(jīng)驗(yàn)和問(wèn)題。這種溝通方式可以幫助團(tuán)隊(duì)成員更好地理解彼此，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和信任感，提高團(tuán)隊(duì)的工作效率和成果?！菊n程收益】建立良好的溝通氛圍建立高效的溝通技巧增加團(tuán)隊(duì)凝聚力引導(dǎo)學(xué)員更好的了解自己和同事【課程
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《NLP高效溝通技巧》 12.26
《NLP高效溝通技巧》主講：張礪勻老師【課程背景】溝通的效果只有7取決于文字，而93取決于我們的語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速、表情、眼神和肢體語(yǔ)言。NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）在溝通中從潛意識(shí)入手運(yùn)用感官、語(yǔ)言模式、配合技巧等，在無(wú)聲中提升學(xué)員的溝通能力和溝通效果?！菊n程收益】提升親和力和影響力，建立融洽共鳴關(guān)系；扣開(kāi)對(duì)方心門(mén)，了解對(duì)方內(nèi)心世界；巧妙語(yǔ)言重組，增強(qiáng)清晰思考能
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幸福家庭、婚姻、子女管理 12.26
《幸福家庭、婚姻、子女管理》張礫勻【本課程能解決什么問(wèn)題】←傳統(tǒng)企業(yè)培訓(xùn)難以涉及層面，而不同年齡段學(xué)員均對(duì)此課程有強(qiáng)烈需求的滿足←常規(guī)培訓(xùn)難以引起學(xué)院共鳴，“與我無(wú)關(guān)”抵觸心理的消除←培訓(xùn)組織者連年組織培訓(xùn)對(duì)新培訓(xùn)內(nèi)容及形式的更新要求←企業(yè)全員尤其中高層當(dāng)下面臨急切問(wèn)題的解決【課程收益】1、組織收益：通過(guò)本次培訓(xùn)←直接提升運(yùn)作培訓(xùn)項(xiàng)目的成功率到100，企業(yè)內(nèi)
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事業(yè)與家庭婚姻更平衡的智慧 12.26
《事業(yè)與家庭婚姻更平衡的智慧》張礫勻【課程大綱】第一部分工作與生活健康出紅燈1事業(yè)、家庭、健康失衡的困惑大討論2事業(yè)、家庭、健康沖突的不良后果分析3三面平衡的矛盾與糾結(jié)←案例：《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》←現(xiàn)代職場(chǎng)人的健康報(bào)告第二部分事業(yè)、家庭、健康三足鼎立，該如何平衡？1事業(yè)、家庭、健康平衡智慧的內(nèi)涵（新五倫的序位，外在的規(guī)則和內(nèi)在的平衡）2工作、生活平衡策略（感性和理
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代際領(lǐng)導(dǎo)力---以90后思維管理90后講師：張礫勻課程背景當(dāng)90后員工日漸成為企業(yè)的主力時(shí)，由于冰山之下的代際差異，作為管理層，我們面臨著三大挑戰(zhàn)：正在喪失的權(quán)威、被清零的管理自信、控制與對(duì)話之爭(zhēng)。以前的管理方法受到了挑戰(zhàn)，不恰當(dāng)?shù)墓芾矸绞綄?dǎo)致用工荒。怎么辦？終結(jié)“戰(zhàn)爭(zhēng)”、促進(jìn)代際和諧的關(guān)鍵，是從制度和文化上賦予年輕人應(yīng)有的話語(yǔ)空間和自主權(quán)力，加強(qiáng)雙方之間的
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《疫情下如何做好家庭心理互動(dòng)》講師：張礫勻【時(shí)長(zhǎng)】1小時(shí)【授課方式】線上【課程大綱】1.面對(duì)家人的恐慌我怎么辦？1.三個(gè)案例分析2.心理應(yīng)激反應(yīng)3.心理危機(jī)4.避免創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙2.當(dāng)前局勢(shì)嚴(yán)峻，我們還需堅(jiān)持1.未見(jiàn)拐點(diǎn)，更加嚴(yán)峻2.鐘南山張文宏教授的話3.我們需要沉下心來(lái)3.久處一室，家里都發(fā)生了什么？1.家庭娛樂(lè)小視頻2.充斥著火藥味3.熟悉的陌生人4.
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《疫情下員工的心理輔導(dǎo)技巧》 12.26
《疫情下員工的心理輔導(dǎo)技巧》講師：張礫勻【課程背景】由于剛返崗復(fù)工的員工需要進(jìn)行隔離，封閉的空間可能會(huì)引發(fā)一些員工的心理應(yīng)激反應(yīng)，作為人力干部、黨群干部、工會(huì)工作人員、EAP專員如何給員工做好心理輔導(dǎo)，避免一些應(yīng)激事件發(fā)生，引導(dǎo)員工們盡快進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，保持沉穩(wěn)積極的心態(tài)，本課程帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)員工心理輔導(dǎo)的知識(shí)和技巧。【課程時(shí)長(zhǎng)】6小時(shí)【授課方式】線上授課
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如何在疫情下快速發(fā)展？講師：張礫勻【課程背景】疫情的持續(xù)，周圍大環(huán)境變?cè)?，給本來(lái)的生活帶來(lái)了更大的壓力和挑戰(zhàn)。但疫情結(jié)束還不確定，工作和生活還要繼續(xù)，我們?nèi)绾畏e極調(diào)適心態(tài)，平安度過(guò)疫情？同時(shí)提升自己調(diào)適心態(tài)的能力，讓自己在疫情下能夠快速發(fā)展，提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力？本課程在大量案例的基礎(chǔ)上，總結(jié)出一套調(diào)適心態(tài)、管理職業(yè)目標(biāo)、經(jīng)營(yíng)幸福家庭，管理精力的技巧，幫助大家提
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