壓力與心態(tài)管理

  培訓(xùn)講師:孟德凱

講師背景:
孟德凱————銀行中層管理實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家國(guó)家二級(jí)心理咨詢師教育部國(guó)培計(jì)劃特聘講師曾任:AEGON荷蘭全球人壽分公司營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)STANDARDLIFE英國(guó)標(biāo)準(zhǔn)人壽分公司總經(jīng)理工商銀行青島分行內(nèi)訓(xùn)師三島中融資產(chǎn)管理公司培訓(xùn)總監(jiān)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)20年銀行培訓(xùn)管理 詳細(xì)>>

孟德凱
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壓力與心態(tài)管理

導(dǎo)言:關(guān)于學(xué)習(xí)的效率及學(xué)習(xí)方法分析

頭腦風(fēng)暴:您碰到哪些關(guān)于心態(tài)、情緒、壓力等問(wèn)題? 

每人提一兩個(gè)問(wèn)題, 老師將這些問(wèn)題作為案例在整個(gè)課程中巧妙地穿插,分析。  

**章:關(guān)于學(xué)習(xí)(講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析) 

一、 為什么學(xué)比學(xué)什么和怎樣學(xué)重要100倍。    

(引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)好收獲大是自己,引申到工作中,把工作做好收獲大是自己,把工作當(dāng)成是自己的工作去做.)

二、如何才能學(xué)習(xí)得更好?    

1. 擺正人生角色                      

2. 像運(yùn)動(dòng)員一樣參與其中

3. 案例:三個(gè)石匠的不同命運(yùn)       

第二章:陽(yáng)光心態(tài)(講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析)

1. 心態(tài)決定一切

2. 瘋狂的激情

3. 強(qiáng)烈的自信

4. 善于欣賞

5. 平常心

6. 付出的精神

7. 把簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做到極致

8. 感恩的心   案例:

9. 游戲活動(dòng):

第三章、情緒壓力管理(講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析)

一、正確認(rèn)識(shí)壓力、情緒

1.  什么是壓力、壓力管理?

2.  有關(guān)壓力的認(rèn)識(shí)

1) 關(guān)于壓力的一些觀念(包括壓力測(cè)試、錯(cuò)誤的認(rèn)知、正確的觀念等)

2) 壓力對(duì)身體的危害

3) 壓力也有好處

3.  什么是情緒、情緒管理?

4.  有關(guān)情緒的認(rèn)識(shí)

1) IQ與EQ

2) 情緒對(duì)人的影響

3) 接納情緒并成為它的主人  

二、壓力情緒的來(lái)源

1.  壓力的來(lái)源

1) 壓力產(chǎn)生的原因

2) 四種壓力源

2.  情緒的來(lái)源

1) 情緒的真正來(lái)源信念系統(tǒng)—BVR

2) 信念、價(jià)值觀、規(guī)條的意義及相互關(guān)系  

三、壓力情緒管理的方法

1.  常用的壓力情緒管理的方法

2.  常用的壓力管理的9種方法

1)及時(shí)總結(jié)

2)四種壓力源的應(yīng)對(duì)方法

3)時(shí)間管理(計(jì)劃、排序、授權(quán))

4)5S管理

5)提高效率(借助工具、同時(shí)處理、熟能生巧、簡(jiǎn)明扼要)

6)該拒則拒

7)人際關(guān)系—情感銀行

8)懂得休息

9)善于學(xué)習(xí)

3.  常用的情緒管理的方法

1) 深呼吸

2) 中斷

3) 音樂(lè)

4) 運(yùn)動(dòng)

5) 娛樂(lè)

6) 休息

7) 按摩

8) 旅游

9) 傾訴

10) 大吼大叫

11) 打枕頭、沙發(fā)

12) 撕廢紙

13) 玩游戲

14) 相互鼓勵(lì)

15) 轉(zhuǎn)移注意力

16) 睡眠 ……

4.  宗教中的壓力情緒管理的方法

1) 因果論讓心態(tài)平衡,積德行善吃虧是福

2) 解脫輪回,離苦得樂(lè),往生極樂(lè),一心念佛(專(zhuān)一、信仰)

3) 悟道--禪修(放松、放下、呼吸、觀照/覺(jué)察、標(biāo)明)

4) 感恩與懺悔

5) 其他修煉的方式:瑜伽、辟谷(精氣神、陰陽(yáng)平衡、道法自然、修身養(yǎng)性)

四、NLP心理學(xué)中的壓力情緒管理的方法

1. 認(rèn)知重建

2. 五步脫困法

3. 換框法

4. 四步溝通法

1) 接受

2) 分享

3) 肯定

4) 策劃

5. 催眠與自我催眠

6. EFT情緒釋放技術(shù)

7. 感知位置平衡法

8. 逐步抽離法  

9. 案例:一念天堂一念地獄  

10. 游戲活動(dòng):

11. 感恩分享   

12. 問(wèn)與答 學(xué)習(xí)總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃

 

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【課程背景】支行長(zhǎng)直接掌握日常經(jīng)營(yíng)管理活動(dòng),在很大程度上影響著銀行的經(jīng)營(yíng)成本,運(yùn)營(yíng)效率及品質(zhì),他們還將影響銀行的品牌及聲譽(yù)。所以管理技能發(fā)展,在當(dāng)今比任何一個(gè)時(shí)代都重要。支行長(zhǎng)應(yīng)有的轉(zhuǎn)變:在時(shí)間分配上,打破自己的時(shí)間,應(yīng)用生物鐘,將部分時(shí)間分配在團(tuán)隊(duì)成員身上,在工作技能上親力親為,轉(zhuǎn)化為通過(guò)他人完成任務(wù),在價(jià)值呈現(xiàn)上,工作的績(jī)效,體現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)的整體表現(xiàn),而非僅

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【課程背景】中層管理者直接掌握日常經(jīng)營(yíng)管理活動(dòng),在很大程度上影響著公司的經(jīng)營(yíng)成本,運(yùn)營(yíng)效率及產(chǎn)品的品質(zhì),特別是面對(duì)客戶的崗位,例如銷(xiāo)售,客戶服務(wù)等。除此之外,他們還將影響公司的品牌及聲譽(yù)。所以管理技能發(fā)展,在當(dāng)今比任何一個(gè)時(shí)代都重要。管理者的應(yīng)有的轉(zhuǎn)變:在時(shí)間分配上,打破自己的時(shí)間,應(yīng)用生物鐘,將部分時(shí)間分配在團(tuán)隊(duì)成員身上,在工作技能上親力親為,轉(zhuǎn)化為通過(guò)他

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【課程大綱】上篇:向上管理,做倚重的下屬第一章?角色認(rèn)知:定好位,不錯(cuò)位,莫越位一、五種角色:找準(zhǔn)你扮演的最佳坐標(biāo)1、忠于信仰的布道者2、懂分寸的屬臣3、能變通的“諫臣”4、會(huì)平衡的傳話筒5、嚴(yán)于律己的模范者二、死守定位:任何場(chǎng)合都不要代表上司發(fā)言1、避免與上司職權(quán)重疊2、不要輕易越雷池三、行為規(guī)范:滿足上司對(duì)你的角色期望1、明確公司目標(biāo),界定自己使命2、明

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【課程背景】《核能團(tuán)隊(duì)——卓越領(lǐng)導(dǎo)力》的課程訓(xùn)練,在于幫助企業(yè)中高層管理與主管干部,認(rèn)清自己的角色并從管理者提升成為一個(gè)卓越的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者?,F(xiàn)在的中國(guó)企業(yè)正面臨著各種復(fù)雜多變的管理和發(fā)展的新課題。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)與管理主管要想在充滿變革與挑戰(zhàn)的中國(guó)市場(chǎng)中立于不敗之地,必須要及早開(kāi)始培養(yǎng)管理者的領(lǐng)導(dǎo)力,塑造領(lǐng)導(dǎo)者的積極心態(tài)與優(yōu)良作風(fēng),挖掘他們的領(lǐng)導(dǎo)潛能。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)從管理

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【課程背景】沒(méi)有執(zhí)行的戰(zhàn)略猶如海市蜃樓,永遠(yuǎn)不可能增強(qiáng)企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力,更不可能實(shí)現(xiàn)企業(yè)的成功與輝煌。強(qiáng)有力的執(zhí)行才是企業(yè)成功的關(guān)鍵所在!企業(yè)重視人才的培養(yǎng),更應(yīng)該重視整個(gè)團(tuán)隊(duì)的培養(yǎng)。只有一支高執(zhí)行力的團(tuán)隊(duì),才能使企業(yè)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,脫穎而出,獲得最終的勝利。執(zhí)行能力是反映一個(gè)公司的管理水平和運(yùn)作效率的重要標(biāo)志,加強(qiáng)中基層管理人員的管理能力是提升公司競(jìng)爭(zhēng)力的重

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【課程背景】企業(yè)的發(fā)展,需要高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的支撐,若想成功經(jīng)營(yíng)一家企業(yè),必須先經(jīng)營(yíng)一個(gè)高效的核心運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)。建設(shè)和管理高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的能力被公認(rèn)為是企業(yè)持久的核心競(jìng)爭(zhēng)力。那么:?如何用統(tǒng)一的思想凝聚團(tuán)隊(duì),使團(tuán)隊(duì)“步調(diào)一致”?如何讓溝通真正成為團(tuán)隊(duì)建設(shè)的橋梁和紐帶?如何化沖突為轉(zhuǎn)機(jī)?如何塑造團(tuán)隊(duì)核心價(jià)值觀?如何才能使自己的組織成為高績(jī)效團(tuán)隊(duì)?如何做好團(tuán)隊(duì)激勵(lì),讓團(tuán)隊(duì)成員

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【課程收益】提高管理人員對(duì)新生代的全面認(rèn)知;更為客觀地評(píng)價(jià),分析和面對(duì)新生代年代后員工;掌握新生代的心理與行為特征,打破以往管理經(jīng)驗(yàn)的束縛和影響,有針對(duì)性地激勵(lì)與輔導(dǎo)9新生代代后員工;利用非職務(wù)影響力,還有非薪酬激勵(lì)方法,有效管理員工,提高管理層的個(gè)人威信,從而提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的士氣狀態(tài),改善員工績(jī)效,提升員工能力,創(chuàng)造組織價(jià)值。從管理心法與章法兩方面闡述,有方

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【課程背景】??有人說(shuō),銷(xiāo)售人才是企業(yè)的"金山",有人用"三分天下有其二"來(lái)形容銷(xiāo)售隊(duì)伍的重要性。無(wú)一不說(shuō)明銷(xiāo)售隊(duì)伍是公司獲取利潤(rùn)的直接工作者。如何使自己的業(yè)務(wù)團(tuán)隊(duì)擁有旺盛的戰(zhàn)斗力,是一直想解決的問(wèn)題。銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)的管理,從管理學(xué)抽象的"計(jì)劃、組織、選拔、指導(dǎo)和控制",到工作中宣揚(yáng)使命感和計(jì)劃、消除遇到

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【課程大綱】第一章:存量客戶的維護(hù)一、攻心為上,客戶經(jīng)營(yíng)與維護(hù)1、從需求層次論談起2、思考:維護(hù)老客戶重要嗎?為什么?二、客戶經(jīng)營(yíng)五階段1、結(jié)識(shí)期2、熟悉期3、信任期4、開(kāi)發(fā)期5、促成期三、建立客戶關(guān)系四步曲1、獲得好感:3方法2、建立信任:10大招3、了解需求4、滿足利益四、綜合營(yíng)銷(xiāo)制勝1、個(gè)人信任三層次2、抓心客戶九宮格3、營(yíng)銷(xiāo)12字口訣4、定期跟進(jìn)維護(hù)

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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