員工心理調(diào)控及壓力緩解技巧

  培訓(xùn)講師:張國良

講師背景:
實(shí)戰(zhàn)型管理培訓(xùn)師張國良簡介.管理學(xué)碩士.實(shí)戰(zhàn)型人力資源專家.清華大學(xué)職業(yè)經(jīng)理人訓(xùn)練中心特聘講師.北京大學(xué)總裁班特聘講師.第八屆中國企業(yè)教育百強(qiáng)人力資源專業(yè)十佳培訓(xùn)師.PTT國際認(rèn)證高級講師.行動(dòng)成功名師\名仕領(lǐng)袖學(xué)院核心講師.CQC(中國進(jìn) 詳細(xì)>>

張國良
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員工心理調(diào)控及壓力緩解技巧詳細(xì)內(nèi)容

員工心理調(diào)控及壓力緩解技巧

前言:


互動(dòng):測試你的壓力狀態(tài)


一、認(rèn)識情緒與壓力


1、互動(dòng):寫下你的三個(gè)煩惱


2、誰偷走了我們的快樂


3、測試:你會壓力承受者嗎?


4、壓力下的第三種狀態(tài)


5、健康的新概念


6、什么是壓力的STRESS


7、壓力扮演的角色


二、壓力的形成主要源于自身


1、壓力的形成機(jī)制


2、認(rèn)識你的本我和超我


3、壓力的三大癥狀:生理、心理、行為


4、壓力自我測試方法


■      
不完全句子投射法


■      
房樹人法


■      
問卷法


三、從容應(yīng)對外部事件


1、突發(fā)事件的處理方法


2、突發(fā)事件的處理步驟


3、不得不做的事件處理方法


4、不得不做的事件的處理步驟


5、將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)


6、案例:馬拉松冠軍是如何誕生的


7、時(shí)間的管理技巧


四、合理信念應(yīng)對壓力


1、互動(dòng)游戲:雞蛋是如何站立的?


2、艾利斯的ABC理論


3、練習(xí):ABC理論


4、測試:人是理性的嗎?


5、學(xué)會感情做人,理性做事


6、三種非理性的信念


■      
絕對化


■      
過分概括化


■      
糟糕之極


7、影響圈與關(guān)注圈


8、擴(kuò)大你的影響圈


9、保持一個(gè)積極的心態(tài)


10、視頻案例:積極心態(tài)


11、學(xué)會放手


12、從A特質(zhì)轉(zhuǎn)向B特質(zhì)


五、學(xué)會情緒溝通緩解人際壓力


1、溝通的障礙


2、人際溝通的三大技巧


3、學(xué)會P-A-C溝通模式


4、掌握不同類型人的性格特質(zhì)


5、學(xué)會與不同人格特質(zhì)的人進(jìn)行溝通


6、人際沖突的處理方法


六、情緒與壓力的舒解方法


1、肌肉放松法


2、吸哈功法


3、精心呼吸法


4、找人幫忙


5、宣泄法


6、音樂放松法


7、冥想法


8、練習(xí):壓力緩解


 

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