員工心理調(diào)控與壓力緩解(內(nèi)訓)

  培訓講師:張國良

講師背景:
實戰(zhàn)型管理培訓師張國良簡介.管理學碩士.實戰(zhàn)型人力資源專家.清華大學職業(yè)經(jīng)理人訓練中心特聘講師.北京大學總裁班特聘講師.第八屆中國企業(yè)教育百強人力資源專業(yè)十佳培訓師.PTT國際認證高級講師.行動成功名師\名仕領袖學院核心講師.CQC(中國進 詳細>>

張國良
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員工心理調(diào)控與壓力緩解(內(nèi)訓)詳細內(nèi)容

員工心理調(diào)控與壓力緩解(內(nèi)訓)

 

互動:測試你的壓力狀態(tài)

一、認識情緒與壓力

1、互動:寫下你的三個煩惱

2、誰偷走了我們的快樂

3、測試:你會壓力承受者嗎?

4、壓力下的第三種狀態(tài)

5、健康的新概念

6、什么是壓力的STRESS

7、壓力扮演的角色

二、壓力的形成主要源于自身

1、壓力的形成機制

2、認識你的本我和超我

3、壓力的三大癥狀:生理、心理、行為

4、壓力自我測試方法

■      不完全句子投射法

■      房樹人法

■      問卷法

三、從容應對外部事件

1、突發(fā)事件的處理方法

2、突發(fā)事件的處理步驟

3、不得不做的事件處理方法

4、不得不做的事件的處理步驟

5、將大目標分解成小目標

6、案例:馬拉松冠軍是如何誕生的

7、時間的管理技巧

四、合理信念應對壓力

1、互動游戲:雞蛋是如何站立的?

2、艾利斯的ABC理論

3、練習:ABC理論

4、測試:人是理性的嗎?

5、學會感情做人,理性做事

6、三種非理性的信念

■      絕對化

■      過分概括化

■      糟糕之極

7、影響圈與關(guān)注圈

8、擴大你的影響圈

9、保持一個積極的心態(tài)

10、視頻案例:積極心態(tài)

11、學會放手

12、從A特質(zhì)轉(zhuǎn)向B特質(zhì)

五、學會情緒溝通緩解人際壓力

1、溝通的障礙

2、人際溝通的三大技巧

3、學會P-A-C溝通模式

4、掌握不同類型人的性格特質(zhì)

5、學會與不同人格特質(zhì)的人進行溝通

6、人際沖突的處理方法

六、情緒與壓力的舒解方法

1、肌肉放松法

2、吸哈功法

3、精心呼吸法

4、找人幫忙

5、宣泄法

6、音樂放松法

7、冥想法

8、練習:壓力緩解


 


 


 

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【課程背景】在“科技是第一生產(chǎn)力”國家政策指引下,越來越多的企事業(yè)單位提拔懂技術(shù)、精業(yè)務的骨干人員進入管理層、決策層,希望依賴于管理和技術(shù)的創(chuàng)新以及科技的進步讓企業(yè)持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展下去。但是,許多剛從技術(shù)角色走上管理崗位的工程師們還沒有從過去的工作模式中擺脫出來,以為技術(shù)的成功能帶來管理的成功,過度依賴于過去的業(yè)績、能力等技術(shù)性“權(quán)威”進行管理,結(jié)果發(fā)現(xiàn),自己的

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1、課程說明課程名稱《管理者卓越執(zhí)行力》課程形式■課程講授?■案例分析?■分組討論?■小組活動??■游戲?適用學員■管理人員課??時1天,6小時課程目標1、學會做執(zhí)行型的管理者,提升管理者執(zhí)行力;2、掌握提如何執(zhí)行組織的執(zhí)行力;3、明確管理者自身的角色,更好的發(fā)揮領導執(zhí)行的作用。課程收益1、提升管理人員的執(zhí)行意識,找準自己的執(zhí)行角色;2、找到個人和組織執(zhí)行力

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