《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱

  培訓(xùn)講師:張國(guó)良

講師背景:
實(shí)戰(zhàn)型管理培訓(xùn)師張國(guó)良簡(jiǎn)介.管理學(xué)碩士.實(shí)戰(zhàn)型人力資源專家.清華大學(xué)職業(yè)經(jīng)理人訓(xùn)練中心特聘講師.北京大學(xué)總裁班特聘講師.第八屆中國(guó)企業(yè)教育百強(qiáng)人力資源專業(yè)十佳培訓(xùn)師.PTT國(guó)際認(rèn)證高級(jí)講師.行動(dòng)成功名師\名仕領(lǐng)袖學(xué)院核心講師.CQC(中國(guó)進(jìn) 詳細(xì)>>

張國(guó)良
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《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱詳細(xì)內(nèi)容

《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱

《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱
課程背景:
社會(huì)與企業(yè)在高速發(fā)展, 競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,
現(xiàn)代社會(huì)壓力越來越大,員工的心理問題越來越多。如何轉(zhuǎn)化員工心理壓力,解決員工
身心不適、身心疲倦、甚至及早發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題并預(yù)防極端的行為,創(chuàng)造一個(gè)積極
工作與快樂工作的氛圍,這就是本課程的核心內(nèi)容。

課程目標(biāo): 1)幫助學(xué)員正確認(rèn)識(shí)壓力的形成與轉(zhuǎn)化
2)幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)外在環(huán)境、內(nèi)在特質(zhì)分別與壓力的關(guān)系
3)幫助學(xué)員學(xué)會(huì)及時(shí)準(zhǔn)確掌握員工心理壓力的方法/工具
4)幫助員工進(jìn)行深度溝通心理問題的方法
5)幫助學(xué)員掌握舒緩與轉(zhuǎn)化員工心理壓力的關(guān)鍵實(shí)用方法
6)幫助學(xué)員創(chuàng)造一個(gè)積極與快樂的工作與團(tuán)隊(duì)氛圍
課 時(shí):1-2天(每天6小時(shí))
培訓(xùn)方法:以講授、互動(dòng)、練習(xí)為主
課程大綱:
前言:
互動(dòng):測(cè)試你的壓力狀態(tài)
認(rèn)識(shí)情緒與壓力
互動(dòng):寫下你的三個(gè)煩惱
誰偷走了我們的快樂
測(cè)試:你會(huì)壓力承受者嗎?
壓力下的第三種狀態(tài)
健康的新概念
什么是壓力的STRESS
壓力扮演的角色
壓力的形成主要源于自身
壓力的形成機(jī)制
認(rèn)識(shí)你的本我和超我
壓力的三大癥狀:生理、心理、行為
壓力自我測(cè)試方法
? 不完全句子投射法
? 房樹人法
? 問卷法
三、從容應(yīng)對(duì)外部事件
突發(fā)事件的處理方法
突發(fā)事件的處理步驟
不得不做的事件處理方法
不得不做的事件的處理步驟
將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)
案例:馬拉松冠軍是如何誕生的
時(shí)間的管理技巧
四、合理信念應(yīng)對(duì)壓力
互動(dòng)游戲:雞蛋是如何站立的?
艾利斯的ABC理論
練習(xí):ABC理論
測(cè)試:人是理性的嗎?
5、學(xué)會(huì)感情做人,理性做事
6、三種非理性的信念
? 絕對(duì)化
? 過分概括化
? 糟糕之極
7、影響圈與關(guān)注圈
8、擴(kuò)大你的影響圈
9、保持一個(gè)積極的心態(tài)
10、視頻案例:積極心態(tài)
11、學(xué)會(huì)放手
12、從A特質(zhì)轉(zhuǎn)向B特質(zhì)
五、學(xué)會(huì)情緒溝通緩解人際壓力
溝通的障礙
人際溝通的三大技巧
學(xué)會(huì)P-A-C溝通模式
掌握不同類型人的性格特質(zhì)
學(xué)會(huì)與不同人格特質(zhì)的人進(jìn)行溝通
人際沖突的處理方法
六、情緒與壓力的舒解方法
肌肉放松法
吸哈功法
精心呼吸法
找人幫忙
宣泄法
音樂放松法
冥想法
練習(xí):壓力緩解



 

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