情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細內(nèi)容
情緒與壓力管理
一、課程時間:3小時
二、課程受眾:有心理健康需求和情緒幫扶需要的組織及個人
三、課程方式:講授法、體驗法、互動法、視頻法、游戲法、分享法
四、課程大綱:
第一部分——源頭篇
(清晰一切壓力與痛苦的根源)?? ?
- 壓力的2種解讀方式
- 壓力的3大核心來源
- 壓力層圈理論解讀
四、壓力的4大種類
五、壓力存在的兩面性分析
第二部分——危害篇
(如果不根治,將會給我們帶來哪些傷害)
一、壓力影響鏈的7種循環(huán)表現(xiàn)
二、根據(jù)影片《精神錯亂》中的5個關(guān)鍵性提問
三、壓力引發(fā)的8種心理疾病
第三部分——改善篇
(用哪些方法解決短期及眼前的不良情緒)
一、“正向能量療法”
二、“時間規(guī)劃療法”
三、“思維重啟療法”
四、“核心認(rèn)知療法”
五、“行為操控療法”
六、“自我提升療法”
七、“兩種比較療法”
八、“自我暗示療法”
九、“積極冥想療法”
第四章——能量篇
(用哪些措施力保長期獲得精神穩(wěn)定) ?
一、能量提升的初級階段(塑造心態(tài)——性格管理)
1、性格測試
2、性格分析
3、性格調(diào)試
二、能量提升的中級階段(調(diào)整心緒——情商管理)
1、情商修煉第一步:提升自我意識
2、情商修煉第二步:學(xué)會控制情緒
3、情商修煉第三步:不斷進行自我激活
4、情商修煉第四步:有效認(rèn)知他人情緒
5、情商修煉第五步:力求順暢而又和諧的人際關(guān)系
三、能量提升的高級階段(培養(yǎng)心智——能量管理)
1、解讀大衛(wèi)霍金斯模式的心智理論層級
2、心智成熟者的6大特質(zhì)狀態(tài)
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課程背景:???在激烈的社會競爭中,似乎存在著很多與競爭相關(guān)聯(lián)的領(lǐng)域;如國家與國家之間、區(qū)域與區(qū)域之間、企業(yè)與企業(yè)之間、產(chǎn)品與產(chǎn)品之間的競爭,但我們還是可以最終歸結(jié)于人和人之間的競爭。在人和人的競爭過程中,我們存在著很多方面的不同,如相貌顏值的不同、教育背景的不同、能力稟賦的不同等等;但往往這個世界也是公平的,它給我們了唯一一個相同的東西,就是時間。???為
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(一)課程背景:許多不可辯駁的事實告訴我們,執(zhí)行力是團隊成敗的關(guān)鍵。我們不難發(fā)現(xiàn),凡是發(fā)展又快又好的世界級企業(yè),憑借的就是執(zhí)行力。微軟比爾.蓋茨曾經(jīng)坦言:“微軟在未來10年內(nèi),所面臨的挑戰(zhàn)就是執(zhí)行力?!甭?lián)想集團總裁兼首席執(zhí)行官楊元慶也說:“對于企業(yè)來說,制定正確的戰(zhàn)略固然重要,但更重要的是戰(zhàn)略的執(zhí)行。能夠?qū)⒓榷ǖ膽?zhàn)略執(zhí)行到位是企業(yè)成敗的關(guān)鍵?!睋Q句話說,如何
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