《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍

  培訓講師：李沛賢

講師背景：
李沛賢老師——行動學習與創(chuàng)新增長訓戰(zhàn)專家?原新三板上市咨詢公司CHINAHRD合伙人，行動學習訓戰(zhàn)教練?原某航空航天軍工保密央企（世界前200強）下屬公司人事副總?原蘇寧控股集團總裁辦干部管理部長，蘇寧大學、雨花干部培訓中心領(lǐng)導力培訓項目經(jīng) 詳細>>

李沛賢
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《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍詳細內(nèi)容

《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍

【課程對象】所有職場人士，尤其是面臨巨大壓力的企業(yè)各級管理者

【課程時間】12小時（6小時/天）

【課程背景】

作為管理者，您是否一直感覺工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？時代高速發(fā)展，競爭異常激烈，很多管理者在為理想而拼搏的道路上遇到了麻煩，并非因為缺乏專業(yè)能力，而是由于沒有很好地管理好面臨的各種壓力。研究發(fā)現(xiàn)，50％-80％的疾病與心理壓力有關(guān)，多數(shù)情況下，醫(yī)生也無法有效解決。對“財富自由”、“權(quán)力自由”可以通過繼承而獲取，但“壓力自由”卻只能靠自己去摸索與學習。

管理好情緒才能管理好了自己的人生，管不住自己的情緒，造成在工作、生活中的各種負面影響，嚴重影響職場發(fā)展和身心健康。由于壓力和情緒問題，而帶來的其他附加問題和加大的不必要的成本讓企業(yè)各層級管理者開始尋找有效幫助員工疏導壓力和管理情緒的途徑。本課程可以幫助您科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略，掌握方法，當下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心，掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對，并通過有效溝通技巧提升人際關(guān)系，修煉情商和自己的管理影響力！

總之，兩天，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！

【課程收益】

  • 掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠當下有效調(diào)整，成為情緒的主人；
  • 創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；
  • 迅速增強內(nèi)心力量，亦掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運用內(nèi)心的力量積極應對所有挑戰(zhàn)；
  • 覺察和同理他人的情緒，成為他人情緒的調(diào)節(jié)者，提升情商影響力；
  • 輕松處理職場人際關(guān)系，協(xié)調(diào)不同意見，嫻熟化解沖突，建立和諧的支持團隊。

【課程對象】所有職場人士，尤其是面臨巨大壓力的企業(yè)各級管理者

【課程時間】12小時（6小時/天）

【課程大綱】

一、管理者的情商修煉

1.? 關(guān)于情商的真相

2.? 情商的淵源與發(fā)展

3.? 情商的五項修煉

4.? 情商的誤區(qū)：好好先生？壓抑憋屈？拍馬奉承？油嘴滑舌？

5.? 情商與影響力

  • 情緒-績效金字塔
  • 情商是影響力的核心修煉

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二、調(diào)節(jié)情緒、接納自我

1.? 情緒的內(nèi)涵

2.? 面對負面情緒的正確心態(tài)
3.? 情緒過程：ABC模式

4.? 調(diào)節(jié)情緒的技巧

  • 現(xiàn)場演練：身心互動技巧
  • 現(xiàn)場演練：學會宣泄
  • 現(xiàn)場演練：情緒表達的四個核心途徑（語圖形驅(qū)）

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三、舒緩壓力，輕松工作

1.? 覺察壓力有三個層次

2.? 重新認識壓力

3.? 應對職場壓力的5R策略

  • 重構(gòu)思維（Rethink)
  • 減少負荷(Reduce)
  • 放松(Relax)
  • 釋放(Release)
  • 重組（Reorganize）

4.? 現(xiàn)場演練：“吸哈”功

5.? 緩解和加劇壓力的食物和飲品

6.? 員工情緒壓力管理的組織干預

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  1. 提升信念、享受情緒

1.? 探究情緒來源：信念系統(tǒng)
2.? 認識信念與行為的關(guān)系

3.? 尋找負面情緒背后的限制性信念

  • 現(xiàn)場演練：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
  • 現(xiàn)場演練：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負面情緒

4.? 提升信念的方法

  • 破框法
  • 新信念植入
  • 意義換框法
  • 環(huán)境換框法

5.? 建立積極的思維路徑

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  1. 價值思維、緩解倦怠

1.? 科學認識職業(yè)倦怠

  • 職業(yè)倦怠的三個維度
  • 職業(yè)倦怠的常見表現(xiàn)
  • 職業(yè)倦怠對個體及組織的影響

2.? 認識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)

3.? 自我動機VS外部動機
4.? 放下偏見、快樂工作

5.? 對待工作三個態(tài)度：工作，事業(yè)，使命感

6.? 價值應用三個場景：創(chuàng)造價值，增大價值，轉(zhuǎn)移價值


六、有效溝通、和諧人際

1.? 建立連接，動啟關(guān)系

  • 連接是人際關(guān)系的開始
  • 人際關(guān)系管理的基本精神

2.? 化解沖突、達成共識

  • 心理角色對溝通的影響
  • 溝通四殺手

3.? 零沖突溝通三項原則

  • 用客觀事實取代判斷或批評
  • 避免對他人的判斷、表達自己的感受
  • 表達落空了的需要

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七、課后行動計劃

  1. 知識只有在應用中才能產(chǎn)生價值
  2. 制訂落地行動計劃
  3. 回歸現(xiàn)實與行為改善要點


 

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