積極心理學(xué)：重塑積極心態(tài)，增加職場(chǎng)幸福力

課程背景：

工作是生命的重要組成部分，而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛(ài)自己的工作，樂(lè)在其中，全力投入，還是疲于奔命、應(yīng)付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠，每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應(yīng)付工作？不同的選擇，結(jié)局迥然不同。組織層面，固然有需要調(diào)整完善的地方；然而，作為員工本身，我們自己能做些什么來(lái)幫助自己進(jìn)行自我調(diào)整呢？身為職場(chǎng)人士，如何進(jìn)行有效地自我管理，協(xié)調(diào)自我與組織的關(guān)系，于組織于自己都是一項(xiàng)必備技能。自我管理能力，不僅可以提升自我的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)，也可以幫助自己收獲幸福，獲得內(nèi)心的喜悅與平靜，進(jìn)而為家庭也帶來(lái)更多的歡樂(lè)。

因而，我們需要經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來(lái)越好的同時(shí)，我們感受到越來(lái)越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂(lè)是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？

作為職場(chǎng)人士的三大主題：工作、家庭、自我，我們?cè)撊绾蝸?lái)管理自我的身心狀態(tài)，快樂(lè)工作，幸福生活，讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開(kāi)始，修煉自我的幸福感，積極寧?kù)o，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂(lè)！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

課程特色：

? ? ?以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢(xún)技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

• 定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長(zhǎng)。
• 實(shí)戰(zhàn)性：職場(chǎng)幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供持續(xù)的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)職場(chǎng)幸福管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

課程方式：

講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案；

課程收益：

• 洞悉內(nèi)在的終極需求及目標(biāo)，找準(zhǔn)職場(chǎng)工作的內(nèi)在動(dòng)力與價(jià)值感；
• 改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場(chǎng)幸福；
• 減少職場(chǎng)沖突，和諧人際關(guān)系，減少內(nèi)在能量的消耗；
• 覺(jué)察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
• 認(rèn)識(shí)自己，有意識(shí)地去自我修煉成長(zhǎng)，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務(wù)于組織；

課程時(shí)間：6小時(shí)

課程對(duì)象：銀行信貸業(yè)務(wù)團(tuán)隊(duì)（網(wǎng)點(diǎn)主任、客戶(hù)經(jīng)理）

課程大綱

第一講 破除內(nèi)在心魔，積極拓展信貸業(yè)務(wù)（焦慮擔(dān)心）

團(tuán)隊(duì)研討：如何看待信貸業(yè)務(wù)的收貸風(fēng)險(xiǎn)？

1. 焦慮清單法：列出焦慮事件

互動(dòng)體驗(yàn)：表達(dá)此刻的情緒狀態(tài)

1. 為何不愿拓展信貸業(yè)務(wù)？（焦慮擔(dān)心產(chǎn)生的三大根源）
2. 資源不足：生命健康威脅、財(cái)富收入、時(shí)間、教育、醫(yī)療
3. 對(duì)未知不確定性的擔(dān)憂（失控感）：萬(wàn)一不能正常收貸？
4. 對(duì)自我的批判否定：完美主義、
5. 如何面對(duì)信貸業(yè)務(wù)中的不確定性風(fēng)險(xiǎn)？（擔(dān)心焦慮）
6. 5WHY問(wèn)題探索法：我究竟在擔(dān)心什么？（怕不能正常收貸）
7. 焦慮清單分析法（分析－預(yù)案－應(yīng)對(duì)）
8. 我還能做些什么？（最壞打算）
9. 口頭禪：So what？
10. 接納生命的無(wú)常（接納面對(duì)）
11. 破除心魔，直面信貸挑戰(zhàn)（現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)----業(yè)務(wù)指標(biāo)）：

工具表單：壓力管理三步曲

1. 明確態(tài)度：改變接納 or?排斥逃避？
2. 厘清界限，承擔(dān)責(zé)任：天底下只有三件事
3. 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)局限：優(yōu)秀 or?完美？

第二講 在職場(chǎng)實(shí)踐中修煉利他--共贏思維模式

1. 付出不亞于任何人的努力：投入工作
2. 如何看待自己的工作（職場(chǎng)角色）？

• 內(nèi)在動(dòng)力法：不得不vs. 選擇做

1. 如何才能創(chuàng)造心流體驗(yàn)的機(jī)會(huì)？（投入忘我）
2. 自我當(dāng)責(zé)，減少抱怨

• 動(dòng)機(jī)探索法：每個(gè)行為背后都有一個(gè)積極、正向的意圖！
• 口頭禪：我還能做些什么？

1. 謙虛戒驕：向上成長(zhǎng)的動(dòng)力
2. 天天反?。河X(jué)察與反省（懺悔）

體驗(yàn)活動(dòng)：正念靜坐

1. 活著就要感謝：感恩與知足（利益共同體）

• 抱怨 vs.?感恩：

體驗(yàn)活動(dòng)：感恩四句教

體驗(yàn)活動(dòng)：表達(dá)感恩

• 憤怒 vs.?幸福感

體驗(yàn)活動(dòng)：寬恕與原諒

1. 積善行、思利他：積善之家，必有余慶

• 付出 vs.?索取
• 欲望 vs.?自由

1. 不要有感性的煩惱：修煉情緒復(fù)原力Resilience
2. 人生不如意事十之八九：常想一二，不念八九

體驗(yàn)活動(dòng)：正念呼吸

1. 接納生命的無(wú)常：不可控的風(fēng)險(xiǎn)
2. 修煉活在當(dāng)下的思維；此時(shí)、此刻

體驗(yàn)活動(dòng)：正念飲食

1. 人生無(wú)常，因上努力，果上隨緣！

第三講 職業(yè)角色的再認(rèn)知與重塑：樂(lè)在工作，體驗(yàn)自我價(jià)值感

團(tuán)隊(duì)研討：為“什么”而工作？（意義價(jià)值）？

1. 為什么需要工作？（經(jīng)濟(jì)學(xué)，哲學(xué)，心理學(xué)）
2. 工作的本質(zhì)：創(chuàng)造客戶(hù)價(jià)值（公司、客戶(hù)）互惠共贏
3. 賺錢(qián)是目的，還是結(jié)果？
4. 財(cái)富觀與人生態(tài)度（儒釋道，心學(xué)）
5. 你賺的每一分錢(qián)，都是你認(rèn)知的兌現(xiàn)：

1. 想而不能：錢(qián)多事少離家近（貪婪）
2. 不想也不能：佛系躺平
3. 想就能：付出不亞于任何人的努力
4. 不想?yún)s能：工作即修行（為而不爭(zhēng)）

1. 如何看待自我的職場(chǎng)角色？
2. 職業(yè)倦怠 vs.?樂(lè)在工作
3. 為誰(shuí)工作？Who are you working for?
4. 如何面對(duì)工作中的不喜歡，不如意？
5. 為什么需要勤奮努力工作？

覺(jué)察反思：為何很難在工作中獲得快樂(lè)？（計(jì)較）

1. 到底如何工作？（工作狀態(tài)的自我調(diào)適）
2. 幸福工作的MPS模型
3. 如何達(dá)成自我MPS模式？
4. 重塑工作的使命感：增加意義和快樂(lè)
5. 自我當(dāng)責(zé)，減少抱怨，感恩工作

團(tuán)隊(duì)研討：你是如何看待抱怨行為的？

口頭禪：我還能做些什么？So What？

正念體驗(yàn)：慈心冥想

團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)法：如何才能全心投入，樂(lè)在工作？

總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）

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