積極心理學(xué)：快樂工作，塑造職場(chǎng)幸福力

課程背景：

我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗啃腋?，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí)，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？

工作、家庭、自我，是人生的三大重要組成部分。如何平衡三者之間的關(guān)系，打造自己的幸福生活，這是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)。幸福是需要奮斗出來的。我們需要努力訓(xùn)練自我的幸福力：樂在工作，家庭和諧，悅納自我。

于工作而言，如何健康地看待自我的職場(chǎng)角色，積極樂觀地投入工作，減少職場(chǎng)沖突，避免職業(yè)倦怠，在職場(chǎng)上收獲價(jià)值感與意義感；于家庭而言，經(jīng)營(yíng)好夫妻關(guān)系，改善親子關(guān)系，和諧家庭氛圍；于自我而言，接納自己的不完美，承認(rèn)自己的不足，悅納自我，與自己和解，減少內(nèi)在的心理沖突?！抖Y記·大學(xué)》上說: “古之欲明明德于天下者，先治其國(guó);?欲治其國(guó)者，先齊其家;?欲齊其家者，先修其身;?欲修其身者，先正其心;?欲正其心者，先誠(chéng)其意;?欲誠(chéng)其意者，先致其知;?致知在格物。格物而后知至，知至而后意誠(chéng)，意誠(chéng)而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國(guó)治，國(guó)治而后天下平。”

作為職場(chǎng)人士的我們?cè)撊绾蝸砉芾碜晕业纳硇臓顟B(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

課程特色：

? ? ?以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

• 定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長(zhǎng)。
• 實(shí)戰(zhàn)性：職場(chǎng)幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供持續(xù)的的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)職場(chǎng)幸福管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

課程方式：

講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；

課程收益：

• 洞悉內(nèi)在的終極需求及目標(biāo)，找準(zhǔn)職場(chǎng)工作的內(nèi)在動(dòng)力與價(jià)值感；
• 改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場(chǎng)幸福；
• 減少職場(chǎng)沖突，和諧人際關(guān)系，減少內(nèi)在能量的消耗；
• 覺察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
• 認(rèn)識(shí)自己，有意識(shí)地去自我修煉成長(zhǎng)，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務(wù)于組織；

課程時(shí)間：6小時(shí)

課程對(duì)象：

1.?中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；

2.?銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；

3.?金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；

4.?其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群；

課程大綱

第一講：修煉自我的情緒力，塑造職場(chǎng)幸福力

1. 情緒日志法：覺察自我的身心狀態(tài)
2. 如何面對(duì)生命中的不確定性？（擔(dān)心焦慮）

互動(dòng)：焦慮恐慌事件清單

1. 焦慮清單分析法（分析－預(yù)案－應(yīng)對(duì)）
2. 我還能做些什么？（最壞打算）
3. 接納生命的無常（接納面對(duì)）

1. 如何改善焦慮，提升情緒復(fù)原力：正念減壓療法MBSR

正念體驗(yàn)：正念呼吸法

1. 書寫療法：釋放內(nèi)在的情緒狀態(tài)

第二講：洞悉人性，改善團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作能力

案例研討：如何面對(duì)團(tuán)隊(duì)內(nèi)的矛盾沖突？

1. 應(yīng)激狀態(tài)下的易激惹：為何容易生氣發(fā)火？

1. 焦慮煩躁導(dǎo)致情緒的易激惹（能量蓄積）
2. 剖析情緒難以控制的生理根源：三重大腦模型
3. 6秒鐘暫停法：防止情緒綁架Emotion Hijacking
4. 如何減少發(fā)火之后的自責(zé)與愧疚感？

1. 動(dòng)機(jī)探索法：每個(gè)行為背后都有一個(gè)積極、正向的情緒！
2. 團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作中的性格分析

影視案例：如何面對(duì)情緒失控的上司？（學(xué)習(xí)向上管理）

1. 認(rèn)識(shí)四種基本溝通風(fēng)格
2. DISC行為風(fēng)格測(cè)試：認(rèn)識(shí)自我
3. 識(shí)別他人溝通風(fēng)格：重要他人

第三講 樂在工作，自我激勵(lì)，提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力

1. 投入忘我（樂在工作） vs.?度日如年（職業(yè)倦怠）
2. 樂在工作，接納自我的職場(chǎng)角色
3. 為什么要工作？
4. 為誰工作？Who are you working for?
5. 到底如何工作？（工作狀態(tài)的自我調(diào)適）
6. 如何看待職場(chǎng)中的財(cái)富觀（賺錢是目的，還是結(jié)果）？
7. 如何面對(duì)“不對(duì)不”做的事？

內(nèi)在動(dòng)力法：不得不 vs.?選擇做

1. 減少抱怨，感恩工作

總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）

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