積極心理學(xué)：修煉健康心態(tài)，打造職場幸福力 （新員工）

課程背景：

職場新人初入公司，往往會(huì)面臨諸多的挑戰(zhàn)和困難，尤其對(duì)于剛畢業(yè)進(jìn)入職場的大學(xué)生更是如此：社會(huì)角色從學(xué)生角色轉(zhuǎn)向職場人角色，會(huì)有擔(dān)心，甚至恐懼，能否快速地融入職場？同事關(guān)系的相處是否會(huì)和諧？領(lǐng)導(dǎo)的管理風(fēng)格是否能適應(yīng)？公司的氛圍和企業(yè)文化是否能接受融入？對(duì)于公司的管理制度流程不熟悉，業(yè)務(wù)也是全新的，需要從頭學(xué)習(xí)；新人還可能面臨“蘑菇期”，老同事們各忙各的，自己無人關(guān)照，不知該做些啥？想做事，但又不知如何做起？同時(shí)，曾經(jīng)的躊躇滿志，而進(jìn)入工作崗位時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)需要從基層工作做起，心理落差比較大，難免心生怨言；面對(duì)這3－6個(gè)月的適應(yīng)期，如何完成自我的角色轉(zhuǎn)換，盡快的熟悉工作，提升技能，與老同事、領(lǐng)導(dǎo)的磨合，都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)！

而與此同時(shí)，在強(qiáng)大的挑戰(zhàn)和壓力面前，難免會(huì)心生焦慮感，擔(dān)心自己無法勝任工作，擔(dān)心能否順利轉(zhuǎn)正，擔(dān)心能否被同事接受？有時(shí)，也可能會(huì)面臨同事的指責(zé)抱怨，還有來自領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)教育，更容易讓內(nèi)心產(chǎn)生壓力。甚至還有可能面臨老同事的無端發(fā)難，讓如履薄冰的職場新人更是舉步維艱，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，無所適從。

面對(duì)人生的三大主題：工作、家庭、自我，我們該如何來管理自我的身心狀態(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)…

課程特色：

? ? ?以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

• 定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長。
• 實(shí)戰(zhàn)性：職場幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供持續(xù)的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)職場幸福管理的技能，最終提升工作績效。

課程方式：

講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠冥想放松，自我覺察，行動(dòng)方案；

課程收益：

• 認(rèn)知覺察導(dǎo)致心理期望落空的因素，建立合理的職業(yè)期望值；
• 認(rèn)識(shí)自我，擁抱改變，改善職場焦慮感，提升職場幸福感；
• 面對(duì)職場壓力，改善身心狀態(tài)，提升工作績效，預(yù)防職業(yè)倦??；
• 認(rèn)識(shí)他人，洞悉人性，接納不同性格的行為溝通模式，建設(shè)同理心思維，和諧團(tuán)隊(duì)氛圍；
• 改善消極情緒，努力塑造積極情緒，有意識(shí)地去自我修煉成長，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；

課程時(shí)間：6小時(shí)

課程對(duì)象：職場新人（新員工）

課程模型：

課程大綱

導(dǎo)語：你是如何看待自我的身心狀態(tài)？

1. 心理健康的特征是什么？

自我覺察：自我的心理健康

1. 新生代的心理需要：歸屬感、價(jià)值感
2. 人生的終極追求是什么？（幸福感）
3. 如何才能擁有健康的人生？

職場角色的轉(zhuǎn)換：校園學(xué)生－－職場新人（心理社會(huì)化）

第一講 樹立正確的職業(yè)觀：設(shè)立合理的職業(yè)期望值，減少心理落差

收益點(diǎn)：正確認(rèn)知自我的職場角色，關(guān)注自我的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，樂在工作；

團(tuán)隊(duì)研討：影響工作滿意度和投入度的因素是什么？

團(tuán)隊(duì)研討：如何健康地渡過自己的職場“蘑菇期”？（心理落差）

1. 如何減少職場的心理落差？（工作內(nèi)容、薪資待遇、同事關(guān)系、公司氛圍、組織公平等）
2. 覺察自我的工作動(dòng)機(jī)：
3. 內(nèi)在動(dòng)力法：外部驅(qū)動(dòng)力 or?內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力？
4. 設(shè)立合理的成就目標(biāo)：自我標(biāo)準(zhǔn) vs.?他人標(biāo)準(zhǔn)
5. 樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

1. 解讀人生的四種漢堡模型
2. 幸福工作的MPS模式：Meaning, Pleasure, Strength
3. 主人翁的責(zé)任感－－尋找使命感meaning

團(tuán)隊(duì)研討：你在為誰工作？

第二講 構(gòu)建和諧的職場人際觀：同事間的溝通協(xié)調(diào)處理（同事、領(lǐng)導(dǎo)）

收益點(diǎn)：識(shí)別自我與同事的性格，理解接納對(duì)方的性格，改善職場人際關(guān)系，減少人際沖突。

案例研討：為什么受傷的總是我？

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：疤痕實(shí)驗(yàn)（投射心理）

1. 團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作中的性格分析

影視賞析：如何面對(duì)情緒失控的上司？（學(xué)習(xí)向上管理）

心理學(xué)模型：貝克認(rèn)知理論模型

1. 認(rèn)識(shí)四種基本溝通風(fēng)格
2. DISC行為風(fēng)格測試：認(rèn)識(shí)自我
3. 識(shí)別他人溝通風(fēng)格：重要他人
4. 尊重并接受不同的行為風(fēng)格
5. 如何自我調(diào)適，以適應(yīng)對(duì)方的溝通風(fēng)格進(jìn)行有效溝通？
6. 修煉向上管理能力：掌握不同行為風(fēng)格的溝通策略

影視賞析：狄仁杰 vs. 武則天

角色扮演：如何面對(duì)四種行為風(fēng)格的領(lǐng)導(dǎo)？

1. 同事相處：掌握不同行為風(fēng)格的溝通策略

影視賞析：豬八戒——悟空vs. 沙僧

第三講 客觀地認(rèn)識(shí)自我，構(gòu)建內(nèi)在和諧的身心狀態(tài)：增加職場幸福感

收益點(diǎn)：認(rèn)識(shí)自己，減少抱怨，調(diào)適健康的心智模式，成為職場主人。

1. 認(rèn)識(shí)自己Know yourself：我是誰？

體驗(yàn)覺察：最討厭自己什么？

體驗(yàn)活動(dòng)：別人眼中的自己是什么？

繪畫體驗(yàn)：房樹人圖

1. 塑造自我負(fù)責(zé)的職場觀，減少抱怨
2. 探索抱怨心理機(jī)制
3. 抱怨是一種習(xí)慣
4. 受害者思維 vs.?成功者思維
5. 如何改善抱怨模式？
6. 塑造主動(dòng)積極的主人翁心態(tài)
7. 接納自我的職場角色
8. 感恩工作：感恩心態(tài)塑造

體驗(yàn)活動(dòng)：表達(dá)感受感恩

1. 在職場工作中修行

影視賞析：如何做好自我職場角色？

團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)法：如何才能改善身心狀態(tài)，全心投入工作？

1. 聚焦主題：如何***?
2. 頭腦風(fēng)暴
3. 分類排列
4. 提取中心詞
5. 圖示化賦含義

總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）

彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程