五季養(yǎng)生
華夏五千年，國學(xué)常盛不衰，中國傳統(tǒng)文化生生不息；養(yǎng)生之道講求陰陽平和，天人相應(yīng)，道法自然，形神統(tǒng)一，應(yīng)四時之變而養(yǎng)神、養(yǎng)性、養(yǎng)形，調(diào)節(jié)生命規(guī)律，從大智慧中尋求養(yǎng)生之法。

自然萬物能自如的將木，火，土，金，水五行轉(zhuǎn)化成自己的能量，那是因?yàn)橄〞?。人要與自然同步，就要運(yùn)化脾胃。越來越多的人，只重視事業(yè)的成功，卻忽略掉身體的健康。沒有時間，沒有精力也無法準(zhǔn)確判斷自己的身體狀況。身體疾患的加重，過勞死的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)。長期的高強(qiáng)度工作，加上年紀(jì)的增長，亞健康問題層出不窮，更甚者向疾病方向開始轉(zhuǎn)化。

四季輪回，年紀(jì)漸增，不同季節(jié)的身體會出現(xiàn)不同的狀態(tài)。

春季，天氣變暖，陽氣旺盛，萬物復(fù)蘇的同時，很多疾病也開始復(fù)蘇。肝屬春季，肝主藏血，肝主經(jīng)脈，肝主情志。所以一旦出現(xiàn)問題。很容易出現(xiàn)心血管問題，會有心慌，氣短，眩暈等；肌肉變硬，疼痛，麻木甚至震顫;情緒波動不定，白天頭暈，吃飯不香，工作效果降低，晚上睡不著，心煩意亂。領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，繁忙，?yīng)酬多，飲食不定等等引起胃病，高血壓，血脂變高。

夏天，氣溫高，耗散人體大量陰液。長期坐著，吹著大大的空調(diào)，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。在溫差極大的室內(nèi)外，加上天熱，食物容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腹瀉。

秋季，天氣較之夏季轉(zhuǎn)涼。天干物燥。“燥”是最大的特點(diǎn)。在這樣的外界環(huán)境下，身處辦公室的領(lǐng)導(dǎo)更是如此，開會多，說話多。更是感覺無比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮膚干燥等等。甚至，出現(xiàn)其他的危險報警信號。

冬季，寒氣為主，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等臟器的功能紊亂，甚至引起胃痛、冠心病復(fù)發(fā)，使感冒、關(guān)節(jié)痛、咳嗽、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等病發(fā)生或加重。






1、剖析身體存在的亞健康狀態(tài)，制定適合自己體質(zhì)的五季養(yǎng)生膳食，藥酒，五行藥浴湯等行之有效的方法，讓經(jīng)絡(luò)通暢。我們可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來達(dá)到防治疾病，養(yǎng)生保健的目的。

2、結(jié)合不同亞健康狀態(tài)在疾病發(fā)展過程中的癥狀不同，分類適當(dāng)服食補(bǔ)益之品，乃是健體延年行之有效的重要措施，在用藥上，務(wù)須辨證進(jìn)補(bǔ)，避免誤補(bǔ)傷身，此講不僅例舉了補(bǔ)陰、補(bǔ)陽、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的相關(guān)補(bǔ)益名貴中藥，而且還針對四季氣候的不同、臟腑的功能特點(diǎn)，各自體質(zhì)特點(diǎn)，介紹了各自不同的進(jìn)補(bǔ)方法。

3、強(qiáng)調(diào)因人、因時、因地治宜的三因治宜原則，要求根據(jù)人的不同體質(zhì)，結(jié)合氣候、地理等環(huán)境因素，利于最簡單的食材，合理配膳，辨證施食。學(xué)會消化食物，消化情緒，消化生活，天人合一。






課程大綱：

第一講：春季養(yǎng)生

一、飲食--飲食多甘少酸

1.春天容易出現(xiàn)的疾病

心血管，高血壓，情志不遂

（1） 如何預(yù)防和穴位按摩

（2） 突發(fā)“暈厥”（心肺復(fù)蘇）如何急救

（3） 突發(fā)“心臟”絞痛應(yīng)必備哪些急救措施

2.春季養(yǎng)生總則？和肝臟的關(guān)系？

（1）春季職場人膳食營養(yǎng)

（2）高血壓的膳食準(zhǔn)則

導(dǎo)致高血壓的原因

如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓

養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操，好學(xué)降壓好

3.舌診，手診手把手叫你識別“高血壓”的表現(xiàn)

二、情緒

1.春季，學(xué)會管理好自己的情緒。

花茶，養(yǎng)生拍拍操，音樂來幫你

三、微運(yùn)動

1.春季，廣步于庭

2.四維頸椎養(yǎng)生操，穴位教你告別鼠標(biāo)手

四、睡眠

1.春季，早睡早起



第二講：夏季養(yǎng)生

一、 飲食--飲食多吃苦

職場人夏季的營養(yǎng)膳食

1.夏天容易出現(xiàn)的疾病

心血管疾病，胃腸，中暑

（1） 心血管疾病的“根”在血管

（2） 吃對了，胃腸就能舒服

（3） 中暑的急救應(yīng)對

2.夏季養(yǎng)生總則？和心的關(guān)系？

血管老的原因

如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管

軟化血管，食物來幫忙

養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操，好循環(huán)好血管

3，常做“經(jīng)脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張

二、情緒

1.夏季，絕不是憋怒的季節(jié)。

生氣了，按它（穴位）管用

三、微運(yùn)動

1.夏季，無厭于日

2.腹式呼吸（調(diào)節(jié)職場肥胖，運(yùn)動少）

四、睡眠

1.夏季，晚睡早起

養(yǎng)生粥，幫你助睡眠

好音樂，好睡眠

子午覺

午覺是夏天預(yù)防疾病的關(guān)鍵

第三講：秋季養(yǎng)生

飲食--飲食多食寒涼

職場人秋季的營養(yǎng)膳食

1.秋季職場人的營養(yǎng)膳食

2.秋季養(yǎng)生總則？和肺臟的關(guān)系？

3.秋天容易出現(xiàn)的疾病

易（外）感，易燥，秋季腹瀉，

（4） 膳食幫你增強(qiáng)抵抗力

（5） 吃對了，胃腸就能舒服

（6） 腹瀉的急救應(yīng)對

（7） 如何告別“電離輻射”（食療，生活習(xí)慣等）

二、情緒

1.該收心的時候不收心，會活在恐懼中

三、微運(yùn)動

1.舒展拉伸身體，預(yù)防身體僵硬

2.按摩鼻翼，預(yù)防過敏性鼻炎

四、睡眠

早睡早起



第四講：冬季養(yǎng)生

一、飲食--飲食多咸味

1.職場人冬季養(yǎng)生營養(yǎng)膳食

2.冬季養(yǎng)生總則？和腎臟的關(guān)系？

3.冬季適合進(jìn)補(bǔ)

（1）風(fēng)濕骨病的藥酒療法

（2）冬季好發(fā)“心絞痛”，急救的措施

二、情緒

1.把回憶和計(jì)劃都要藏起來貓冬

三、微運(yùn)動

1.冬季—促進(jìn)氣血運(yùn)行，特別是清陽頭部、

四、睡眠

晚睡晚起

韋娜老師的其它課程