心理養(yǎng)生與保健

  培訓講師：李瑞彥

講師背景：
李瑞彥老師?中科院心理所心理資本開發(fā)與培養(yǎng)專業(yè)研究生?國家二級心理咨詢師?心理資本優(yōu)化培育職業(yè)指導師?中國健康管理師聯(lián)盟專家委員會委員?世界健康聯(lián)盟心理與健康講師?人力資源和社會保障中國就業(yè)培訓技術指導中心CETTIC“親子咨詢師”項目專家 詳細>>

李瑞彥
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心理養(yǎng)生與保健詳細內容

心理養(yǎng)生與保健

心理養(yǎng)生與保健
————關注心理健康提高整體健康素質
隨著社會經(jīng)濟發(fā)展迅速，生活節(jié)奏加快，環(huán)境變化復雜，來自工作等各方面壓力越來越大，從而導致身體上和心理上出現(xiàn)各種不利癥狀，各種疾病的增長趨勢也與GDP的增長趨勢賽跑；雖然當代醫(yī)學進展迅速，但是有效的醫(yī)療資源面對各種疾病的來襲也是諸多無奈。
因而更多的人開始關注養(yǎng)生保健，想要用健康的生活方式避免或減少疾病的困擾，維護好我們的生命，達到延年益壽、永葆健康的狀態(tài)，以便能夠更好的工作、學習、享受美好的生活。
世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章之序言中對健康的定義是：“健康不僅指身體的沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱”。所以健康不僅指身體，更是心理的、精神方面的健康，同時心理健康與身體健康有著極大的關系。醫(yī)學界已經(jīng)承認：75%左右的疾病由不良情緒刺激產(chǎn)生，身體與心理是人的一體兩面，身心合一才是走向健康的正確道路。
目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右，超過任何身體疾病的發(fā)病率，抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結束自己的生命。全世界每年有100萬人自殺死亡，超過全球武裝沖突或交通事故死亡者。
由于心態(tài)不好、心理素質不高而影響工作效率與生活質量的現(xiàn)象則是非常普遍的。比如：
學習、就業(yè)困難，無法正確選擇職業(yè)
與單位同事、上下級關系不夠融洽！
戀愛、婚姻不順利
與父母關系、夫妻關系、婆媳關系、親子關系不協(xié)調
總感覺什么事情沒做完，不放心、焦慮！
沒有耐心、愛發(fā)脾氣，無法控制自己的情緒！
對自己不夠滿意，時常自責、內疚、后悔！
對命運和生活有很多煩惱和抱怨，感覺生不逢時！
無法控制的反復做一些行為或想事情！
等等這些現(xiàn)象，輕則影響家庭生活、工作效率、個人感受。重則形成嚴重心理疾病、軀體疾病。所以注重心理養(yǎng)生不僅是促進健康的保證，還是提高工作效率、提高生命質量的必要途徑。
課程目標：
學員了解心理與健康的關系，如何進行心理養(yǎng)生，從而維護身體的健康，提高員工協(xié)調工作與家庭生活的能力，增加積極心理能量，更好的完成工作與感受美好生活。

課程大綱：
一、心理健康的定義
是指心理上的健康狀態(tài)，當人體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會契合、和諧。
什么是心理不健康及心理疾病？心理問題的成因。
什么是心理及心理過程？
客觀現(xiàn)實與心理現(xiàn)實，你活在怎樣的現(xiàn)實里？
什么是潛意識，你的內心被什么所左右？
三、什么是情緒及情緒來源？
情緒的意義，情緒背后的需要
情緒能量與身體的聯(lián)系
四、壓力的表現(xiàn):
身體：容易疲倦，缺乏精力，容易得病，臉色不好。
人際關系：與家人和朋友的溝通越來越少，處理個人事務的時間越來越少，不愿與人接觸，以及愛譏諷、對人失去好感。
工作效率：工作效率下降、容易忘事、難以專注工作、做事費力。
個人情緒上：憂愁、不快樂、容易急躁、發(fā)脾氣、無法跟自己開玩笑等。
五、心理因素與生理疾病
什么叫“心身疾病”？哪些屬于心身疾病。心身疾病是由心理因素引起的，并且在其發(fā)生發(fā)展過程中，起主導作用的軀體疾病。
六、身體部位癥狀與心理的關系
軀體的象征：一定的疾病象征、隱喻著一定的心理目的，這里有著非?！疤囟ā钡膶?br /> 為什么吃藥打針總也治不好我的病？真正的治療涉及到身體、精神和心靈。
身心合一——心身和諧就是健康，反之就是疾病
關照自己的身體器官
內觀身體——心理方式自查身體狀況，
心理健康評估與測量。
八、身心健康管理辦法
1、自我減壓：
2、情緒管理：
3、心理疏導
課程時間一至二天為宜。
課程有理論、有案例、有體驗、有互動。課堂生動活潑，引人反省。

 

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