職場心靈驛站：壓力與情緒疏導指南

  培訓講師：朱鴻雁

講師背景：
朱鴻雁老師朱紅艷老師職場演講|溝通實戰(zhàn)導師國際注冊職業(yè)培訓師國家高級職業(yè)培訓師企業(yè)人力資源管理師高級演講培訓師認證演講教練個人背景：擁有8年企業(yè)培訓管理實戰(zhàn)經(jīng)驗，曾在世界500強企業(yè)、上市公司、大型制造業(yè)任職人力資源管理崗位；4年演講口才培 詳細>>

朱鴻雁
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職場心靈驛站：壓力與情緒疏導指南詳細內(nèi)容

職場心靈驛站：壓力與情緒疏導指南

職場心靈驛站：壓力與情緒疏導指南

課程背景：

在現(xiàn)代社會，職業(yè)壓力已成為許多人無法避免的現(xiàn)實。隨著競爭日益激烈、工作要求不斷增加，許多人面臨著來自工作環(huán)境、個人生活和社會壓力等多方面的挑戰(zhàn)。職業(yè)壓力不僅可能影響個人的身心健康，還可能導致工作效率下降、人際關(guān)系緊張甚至職業(yè)生涯受阻。因此，掌握有效的情緒疏導技巧和應(yīng)對策略，成為提升職業(yè)生涯成功的重要一環(huán)。

 

課程收益：

1. 提升情緒管理能力，有效緩解職業(yè)壓力；

2. 增強自我調(diào)節(jié)能力，提升工作表現(xiàn)；

3. 提高團隊合作和溝通能力，改善人際關(guān)系；

4. 增強自信心和抗壓能力，擁有積極的工作態(tài)度。

 

課程時間：1天，6小時/天

課程對象：企業(yè)全體員工

課程方式：講師講授+案例分享+小組研討+游戲互動


課程大綱

第一講：壓力與情緒認知

一、關(guān)于壓力

? 1、什么是壓力？

? 2、壓力對我們的影響

? 3、世界范圍內(nèi)壓力造成的有形和無形損失

二、壓力管理的好處

1、壓力的生理反應(yīng)

?2、你如何處理壓力

小組討論：你在生活中經(jīng)常遇到的壓力是什么？通常用什么方法解決？

?3、舒緩壓力常用的方式

現(xiàn)場演練：正念呼吸法

現(xiàn)場演練：冥想放松法

三、關(guān)于情緒

1、什么是心態(tài)？

案例分享：走迷宮實驗

小組討論：不同情緒給我們帶來的不同結(jié)果

2、我們有哪些正面情緒和負面情緒

視頻：馬云首提“逆商”

團隊共創(chuàng)：圖畫心理

四、調(diào)控情緒的方法

1、治標：聚焦目標、轉(zhuǎn)移注意力、適度宣泄、自我暗示

2、治本：冷靜三思、改變思維、長期堅持

第二講：職場規(guī)劃與正向人生

一、個人職業(yè)定位

1、小組討論：我究竟為誰工作？

2、馬斯洛需要層次理論

思考：個人職場“黃金時刻”

小組互動：時間軸（過去-現(xiàn)在-未來）

2、如何制定適合自己的職業(yè)生涯規(guī)劃？

二、正向人生建設(shè)

  1、冰山理論模型

   2、什么是人格？

   3、人格的類型

 4、小組分享：此刻你的想法、感受、行動是什么？

第三講：快樂工作的五大智慧

一、溝通的智慧

1、當今職場壓力之一：人際關(guān)系

2、視頻分享：高情商溝通對話

3、思考：你的職場人際關(guān)系瓶頸是什么？

4、小組討論：造成溝通困難的因素有哪些？

5、講師總結(jié)：如何成為職場溝通高手？

二、自信的智慧

1、你的自信力：相由心生

2、自信力練習

3、團隊自信力打造

三、感恩的智慧

1、什么是感恩？

2、感恩的價值和意義

3、制作你的感恩卡

四、悅納的智慧

1、悅納自我、悅納世界

2、心態(tài)決定姿態(tài)，姿態(tài)決定生態(tài)

3、靜心練習：冥想

五、理解的智慧

1、共情力培養(yǎng)

2、學會換位思考他人

3、小組練習：一件讓我不開心的事


 

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高情商溝通，共創(chuàng)職場卓越關(guān)系課程背景在企業(yè)中，企業(yè)管理者是企業(yè)競爭力的核心要素，做好溝通工作，無疑是企業(yè)各項工作順利進行的前提。而中層管理者在工作的溝通能力更是其管理能力的一種體現(xiàn)，特別是跨部門的溝通更是極其重要，它決定了一個團隊，一個企業(yè)的凝聚力和向心力，決定了一個企業(yè)的協(xié)作能力和水平。大部分公司都關(guān)注員工的技術(shù)能力，將其視為工作中取得成功的重要因素。然而

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