自我調(diào)控正念訓(xùn)練 情緒與壓力管理
自我調(diào)控正念訓(xùn)練 情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
自我調(diào)控正念訓(xùn)練 情緒與壓力管理
自我調(diào)控 正念訓(xùn)練——情緒與壓力管理
一、課程背景:
你是否能在物欲橫流的社會(huì)上從容立身？
你是否能在繁重冗沉的工作中百事和諧？
你是否能在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際間游刃有余？
你是否能在瑣事不斷的家庭里淡定處之？
工作效率，重在狀態(tài)；
工作狀態(tài)，重在激情；
工作激情，重在心態(tài)。
你是否有一個(gè)陽光心態(tài)面對生活工作和學(xué)習(xí)？
如何穿梭于各種事物間而不迷失本心？
怎樣調(diào)順自我，更加積極面對人生？
也許這個(gè)課程，會(huì)有你想要的答案！
二、課程收益：
1、深入了解中華傳統(tǒng)文化，豐富自我。
2、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒管理法門控制自己的心態(tài)。
3、和諧身心，提升自我境界，重燃工作激情。
三、培訓(xùn)對象：
企事業(yè)單位老板及員工
四、培訓(xùn)時(shí)間：
一天
五、課程大綱：
一、序篇 談?wù)剦毫εc情緒
1.壓力的來源與緩釋
個(gè)人、家庭、社會(huì)—沉重的負(fù)擔(dān)
用國學(xué)緩解壓力問題
儒家—人與人的學(xué)問—緩釋人際壓力
道家—人與自然的學(xué)問—緩釋社會(huì)壓力
佛家—人與內(nèi)心的學(xué)問—緩釋自身壓力
2.情緒—逃脫不開的一張網(wǎng)
儒家曰性，道家曰神，佛家曰心
七情之網(wǎng)：曰喜怒，曰哀懼，愛惡欲（三字經(jīng)）。
五情之網(wǎng)：怒、喜、思、悲、恐
二、技巧篇
1.中醫(yī)五行管理理論
顏色管理法
飲食調(diào)節(jié)法
行為生克法
心理暗示法
藥物干預(yù)法
2.傳統(tǒng)心性修煉
儒家的靜坐/圍棋/古琴/書畫/禮儀等
佛家的瑜伽/禪定/觀想等
道家辟谷/吐納/導(dǎo)引等
醫(yī)家五禽戲/八段錦/太極拳等傳統(tǒng)武術(shù)
五樂調(diào)心
三、專業(yè)篇
1.五常管理法—向負(fù)面情緒說再見
五情傷五臟
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎
五?；迩?br /> 仁：好生惡殺，義：道義擔(dān)當(dāng)，禮：爭讓得宜，智：圓融明辨，信：忠正誠敬
2.家庭壓力化解-五倫管理法
夫婦—夫義婦德
父子—父慈子孝
君臣—軍敬臣忠
兄弟—兄友弟恭
朋友—朋友有信
3.社會(huì)壓力緩釋-五德管理法
溫：不熱不涼，像人的體溫一樣保持長久
良：不優(yōu)不劣，保持良好的狀態(tài)不等于不好不壞
恭：不卑不亢，敬他人，就是敬自己
儉：不吝不奢，勤儉不浪費(fèi)，處處留美德
讓：不爭不退，好勇斗狠不可取，當(dāng)仁不讓是英雄
四、心態(tài)篇
1.壞心態(tài)形成壞人生
三氣周瑜/范進(jìn)中舉/空城計(jì)/黛玉葬花/夏侯杰的
2.心態(tài)影響情緒，情緒反應(yīng)心態(tài)
負(fù)面情緒引發(fā)疾病
負(fù)面情緒擾亂人際關(guān)系
負(fù)面情緒讓生活處處碰壁
一件可以隨身攜帶的“風(fēng)水”
3.陽光心態(tài)造就成功人生
太陰與太陽，陰陽之序，坎離之象，乾坤之變，男女之別。
“天行健”與“地勢坤”
陽光心態(tài)是一種心智模式，是符合時(shí)代要求的“正能量”。
總結(jié)
好心態(tài)向太陽取經(jīng)
好心態(tài)向水悟求
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