陽光心態(tài)與壓力管理課程大綱（1天版）

  培訓講師：宋振杰

講師背景：
宋振杰老師簡介宋振杰，清華大學職業(yè)經理訓練中心教授會成員，人社部CETTIC（中國就業(yè)培訓技術指導中心）職業(yè)基本能力專項培訓專家委員會成員，南開大學EDP（高端繼續(xù)教育中心）特聘講師，北京時代光華高級講師，職業(yè)素質訓練專家。具有大型國有企業(yè) 詳細>>

宋振杰
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陽光心態(tài)與壓力管理課程大綱（1天版）詳細內容

陽光心態(tài)與壓力管理課程大綱（1天版）

《陽光心態(tài)與壓力管理》課程大綱

課程目的與收獲
“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。”高效工作，快樂生活，需要健康的壓力，但壓
力過度則適得其反。工作中，不少員工面臨著工作任務、業(yè)績指標、人際關系等方方面
面的壓力；與此同時，也有不少員工面臨著生活中的經濟、變故、家庭關系等方面的壓
力。這些壓力往往伴隨著心理、生理和行為上的負面作用，導致精神緊張、情緒失控，
并對工作效率、個人幸福指數帶來很大的影響。因此，幫助員工認識壓力、減輕壓力，
學會與壓力共舞，不僅關系到組織績效的可持續(xù)提升，也關系到員工個人的身心健康與
人生幸福。
本課程以“陽光心態(tài)與壓力管理”為主線，以心理學原理與實踐為基礎，運用理念講授
、方法技巧練習、視頻教學、測試思考、互動應用等授課方法，深入淺出地為學員提供
壓力、情緒、心態(tài)管理的專業(yè)技巧，幫助學員認識壓力、管理壓力。
本課程的目標：一是治本，幫助員工從源頭上最大程度消滅或減少壓力；二是治標，
幫助員工學會自我調整與放松，舒緩情緒壓力，修養(yǎng)陽光心態(tài)。通過標本兼治，讓員工
能夠輕松面對壓力，變壓力為動力，積極、高效、快樂工作，提高工作和生活滿意度，
收獲幸福人生。
學員對象
機關企事業(yè)單位全體員工
課程時間
6課時（1天）
課程大綱

第一講 與壓力共舞
一、認識壓力
二、壓力的三種狀態(tài)
三、壓力的特點
四、壓力對人的影響
五、壓力在哪里：壓力源分析
六、與壓力共舞：壓力管理的基本策略
第二講 工作應對：消滅或減少壓力源
一、適應環(huán)境不抱怨
二、積極主動不設限
三、提升能力能擔當
四、完成任務不打折
五、死纏爛打不放棄
六、對標管理爭第一
第三講 健康與家庭應對：夯實抵抗壓力的根基
一、有關健康的幾個話題
二、方便實用的經絡養(yǎng)生法
三、中華養(yǎng)生智慧
四、經營人類的第一關系：夫妻關系
五、與成年子女的親子關系
第四講 關系應對：建立壓力的支持系統(tǒng)
一、發(fā)現優(yōu)點，真誠贊美
二、堅持自己，體諒他人
三、尊重差異，團隊共贏
四、建立自我，追求無我
五、管理上司，貴人多助
第五講 心態(tài)應對：修養(yǎng)陽光心態(tài)
一、走出圍城，天寬地闊
二、懂得常識，淡定從容
三、活在當下，抓住現在
四、正確比較，珍惜擁有
五、提升能力，管理欲望
六、操之在我，褒貶由人
課程總結：管理壓力，陽光心態(tài)，快樂工作，幸福人生

 

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