樂觀達人 情緒管理與心態(tài)激勵

課程背景Course Background

作為職業(yè)人，隨著疫情后期的放開，這對于所有人都是一個新的社會事件。如何在工作的同時還要保持自我良好的心態(tài)，調整自己的情緒，激勵工作狀態(tài)，平衡工作與生活，塑造良好的心態(tài)，就顯得尤為重要。也是一個職場人需要不斷學習和修煉的。

我們如何從自身出發(fā)，讓自己成為一個心態(tài)調節(jié)高手？第一代培訓我們傳播知識，第二代培訓我們講授技能，陳老師的培訓方式是第三代培訓——運用豐富的經驗和應用心理學科學落地實戰(zhàn)為導向，通過1天的培訓讓學員現(xiàn)場對自我情緒管理，心態(tài)激勵能力進行提升！幫助企業(yè)和員工在對待家庭和工作中能更好的保持心態(tài)來開展工作，激發(fā)生活動力！讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……

?理論支撐Course Support

• 課程依據(jù)的心理學底層理論：發(fā)展心理學；社會心理學；精神動力學；人本-積極心理學；行為認知-格式塔心理學派、行為主義心理學派。

課程對象Course Attendees

• 國企、外企、民企、政府機關、事業(yè)單位等中年資員工心態(tài)激勵

課程收獲Course Objectives

• 塑造調整自我情緒，激勵自我，關愛自我，享受生命的意義，遠離悲觀思維；
• 活在當下，做快樂的自己?；
• 塑造積極心態(tài)，積極地對待人和事，積極對待困難和挫折；
• 自動自覺，不斷提升學習力和競爭力，做最好的自己；?
• 塑造共贏心態(tài)，正確處理與公司、上司、同事、家庭等各方面的關系；
• 塑造自我驅動心態(tài)，把工作當成自己的事，像老板和上司那樣去工作?；

課程時長Course Duration

• 1天，6小時/天? ?

授課方式Course Method

• 貫穿體驗式授課理念，確保培訓效果最大化。
• 講授體驗：講授環(huán)節(jié)加入感官體驗。如圖像、影音、結構模型、工具展示等。
• 案例體驗：通過案例給學員“替代性”體驗。如文字案例、影音案例、研討分享等。
• 演練體驗：通過演練給學員“親歷性”體驗。如分組和集中演練、點評等。
• 游戲體驗：通過游戲給學員“代入性”體驗。
• 課后體驗：通過課后計劃給學員“持續(xù)性”體驗。

課程結構Course Construction

• 正狀態(tài)??把這個過程分為三個層級的能力，

課程中我們將抽絲撥繭、為學員進行逐一進行能力疊加。

課程大綱Course Outline

第一章、 新的大時代迎來新的“心態(tài)管理”時代

1. 疫情后期“心態(tài)管理”的意義與價值
2. ?新時代下的“職場心態(tài)管理”的意義1：調整工作狀態(tài)
3. ?新時代下的“職場心態(tài)管理”的意義2：煥發(fā)工作動力
4. ?自測心態(tài)：我的積極心態(tài)指數(shù)

測評：心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表

案例：互聯(lián)網/人工智能時代引發(fā)的行業(yè)沖擊

案例：員工被客戶說了難聽的話，經歷了一年才開始不受客戶說的話的影響

員工年齡大了，在學習互聯(lián)網營銷上覺得跟不上，心里有抵觸

疫情后心都疲了，干什么都沒勁

互動：同頻大集合

1. 職場積極心態(tài)的核心：情緒管理與心態(tài)激勵
2. ?第三代積極心理學與心態(tài)激勵

1.積極心理學：從負向心態(tài)到積極心態(tài)的轉換

1. ?積極心理學解開成功背后的秘密

1.積極心理的自我調整維度：認知心理/精神動力心理/人本心理

2.人生幸福三訣

案例：某公司員工與客戶爭執(zhí)上新浪網頭條

不敢走進領導辦公室的下屬、受不了批評的小張

練習：當公司會議中，我的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，我會怎么做？

第二章、職場積極心態(tài)——自我情緒管理

1. 負面情緒的危害與自我識別
2. ? 負面情緒的危害

1）危害工作狀態(tài)

2）危害心理健康

3）危害身體健康

案例：救人無救卻沒自救的醫(yī)生

1. ? 識別自我負面情緒

1）負面情緒的3大壓力源

a個人內心

b人際交往

c公司職場

自我檢測：自我負面情緒的壓力源

2）職場情緒識別技術：微表情

體驗：微表情讀心術

3）識別自我負面情緒類別

心理體驗：檢測負面情緒類型

心理繪畫：看見自我負面情緒

1. ? 識別自我負面“情緒模式”

1）影響關系的“隱藏情緒模式”

游戲體驗：人生抉擇二選一

案例：《誰是誰非?》不敢走進領導辦公室的下屬、受不了批評的小張

2）識別自我負面的“情緒模式”

3）應對激動情緒二步法：心理建設——跳出陷阱

實戰(zhàn)演練：真實場景下如何處理激動情緒

1. 擺脫負面情緒的十類心理技巧
2. ? 擺脫負面情緒——生理調整法：

1）技巧一：手掌按摩法

2）技巧二：吹氣球法

3）技巧三：安穩(wěn)睡眠法

1. ? 擺脫負面情緒——認知調整法

1）技巧四：頭腦風暴法

2）技巧五：自我內觀法

3）技巧六：目標分解法

4）技巧七：快速轉移目標法

1. ? 擺脫負面情緒——行為調整法

1）技巧八：正念呼吸法

2）技巧九：手勢暗示法

3）技巧十：提升能量行動法

工具：心態(tài)能量表

練習：現(xiàn)場練習10種情緒調整技巧

第三章、職場積極心態(tài)——激勵自我心態(tài)

1. 職場心態(tài)激勵的意義與價值
2. ?360°自主心態(tài)助推職業(yè)生涯
3. ?心態(tài)激勵的職業(yè)與人生價值

案例：92歲工作的李嘉誠

工具：職業(yè)生涯健康表

1. 職場心態(tài)激勵第一層:?塑造良好的心態(tài)的常態(tài)環(huán)境
2. ?四大常態(tài)環(huán)境對心態(tài)的價值
3. ?塑造良好心態(tài)的四大常模

1）掌控飲食&運動減壓常態(tài)環(huán)境

2）掌控情感&職場常態(tài)環(huán)境

檢測：自我四大常態(tài)環(huán)境現(xiàn)狀

工具：360°調整自我常態(tài)環(huán)境模型

1. 職場心態(tài)激勵第二層:?激勵內心動力，明細自我目標
   1. ?復元生活/工作積極圈
   2. ?轉化生命核心圈：消除雜念，明晰人生方向
   3. ?轉化生命能量圈：給工作/生活注入正能量
   4. ?轉化生命感情圈：讓家庭成為工作的助力

案例：為什么我的職業(yè)生涯總是不順利

體驗：提升心態(tài)激勵能力

抓住職場/生活核心“動力按鈕”

一次關愛自己內心的心理旅行

練習：建立情感存款賬戶

1. 職場心態(tài)激勵第三層:?激勵正向情感，綻放積極狀態(tài)
2. ?綻放快樂積極的自己

1.預防“情緒垃圾桶”/善用“好心情效應

2.建立有內心能量的自己

1. ?綻放快樂積極的影響力

1.學會做一個“花見花開“的人

2.失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶

1. ?綻放職業(yè)生命新活力

1.做自己崗位的“負責人”——新時代主人翁敬業(yè)精神

測試：主人翁敬業(yè)精神自評表

游戲：發(fā)現(xiàn)我的敬業(yè)精神

團體：人生工作競選會

1. 課程回顧與總結
2. ?幸福的邏輯-_---兩個“神”邏輯

寄語：你對了世界就對了

【課前準備】

1. 文具類：教材1份/人、A4紙2張/人?、1支筆/人?、大白紙2張/組、
2. 設備類：投影設備、電腦及外接音頻線、無線移動話筒（2個）、白板及白板擦、

桌椅可活動并分組排放為宜

?關于陳煒博 “情壓情商正狀態(tài)” ?

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情壓情商正狀態(tài)??是陳煒博發(fā)起的實戰(zhàn)品牌，專注情壓情商近二十年，用培訓、項目、輔導、咨詢等方式幫助組織和個人解決情壓、情商問題，創(chuàng)造商業(yè)價值，廣泛服務全球500強和各行業(yè)領袖企業(yè)。

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