高績效團(tuán)隊(duì)的情緒壓力管理法則
高績效團(tuán)隊(duì)的情緒壓力管理法則詳細(xì)內(nèi)容
高績效團(tuán)隊(duì)的情緒壓力管理法則
課程背景:
時代高速發(fā)展,競爭異常激烈,不少朋友在為理想而拼搏的道路上遇到了麻煩,并非因?yàn)閴K乏專業(yè)能力,而是由于沒有很好地管理好面臨的各種壓力。研究發(fā)現(xiàn),50%-80%的疾病與心理壓力有關(guān),多數(shù)情況下,醫(yī)生也無法有效解決。對“財富自由”、“權(quán)力自由”可以通過繼承而獲取,但“壓力自由”卻只能靠自己去摸索與學(xué)習(xí)。
管理好情緒才能管理好了自己的人生,管不住自己的情緒,造成在工作、生活中的各種負(fù)面影響,嚴(yán)重影響職場發(fā)展和身心健康。由于壓力和情緒問題,而帶來的其他附加問題和加大的不必要的成本讓高層管理者開始尋找有效幫助員工疏導(dǎo)壓力和管理情緒的途徑。
《高績效團(tuán)隊(duì)的情緒壓力管理法則》將在專業(yè)講師的引導(dǎo)下了解情緒、壓力的成因及背后原理,從情緒勝任力角度,幫助學(xué)員自我覺察情壓、管理情壓,同時學(xué)習(xí)如何覺察團(tuán)隊(duì)情壓,管理團(tuán)隊(duì)情壓,從根本上提升企業(yè)員工的情緒調(diào)節(jié)及抗壓能力,幫助團(tuán)隊(duì)提升情緒勝任力,助力高績效團(tuán)隊(duì)建設(shè)和企業(yè)健康高速發(fā)展。
課程收益:
● 準(zhǔn)確了解自身的心理壓力狀況,客觀認(rèn)識、應(yīng)對壓力
● 理解心理壓力產(chǎn)生的基本機(jī)制,覺察壓力產(chǎn)生及情緒波動狀態(tài)
● 認(rèn)清情緒問題產(chǎn)生的的科學(xué)原理,掌握理性情療法及如何應(yīng)用
● 學(xué)習(xí)漸進(jìn)式放松及正念減壓法,緩解自身壓力助于身心健康
● 處理負(fù)面情緒,有效管理情緒,樹立積極心態(tài)
● 改善組織及個人人際關(guān)系,營造良好工作氛圍
● 樹立員工正向積極的工作心態(tài),助力企業(yè)健康高速發(fā)展
課程對象:
1. 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層
2. 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)
3. 金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)
4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績效的人群
培訓(xùn)規(guī)則:一天培訓(xùn)以“游戲+視頻+案例+理論+實(shí)操+演練“的方式開展,確保從學(xué)到習(xí)
開場游戲:我是誰(昵稱、愛好等,讓學(xué)員加強(qiáng)熟悉度,同時深度思考我與外在的關(guān)系)
團(tuán)隊(duì)建設(shè):組名,組長,團(tuán)隊(duì)展示、結(jié)果呈現(xiàn) (采取知識撲克牌記分、小組主題輪換方式)
課程大綱
互動:你現(xiàn)在的情緒狀況如何?
一、 情緒對績效、認(rèn)知、行為的影響
案例:冰山模型
二、 職場情緒勝任力
(一)何為情緒勝任力
(二)構(gòu)建情緒勝任力必經(jīng)的四個階段
1.認(rèn)識情緒——認(rèn)識情緒壓力,開啟情壓管理之門
2.選擇情緒——識別情緒模式,提升情緒管理能力
3.構(gòu)建情緒——重建情緒模式,構(gòu)建敏銳的情緒勝任力
4.超越情緒——超越情緒壓力,打造良好的情緒勝任力
第一講:認(rèn)識情緒壓力,開啟情壓管理之門
一、自我覺察
(一)生活壓力事件評量表
覺察體驗(yàn):自我壓力情緒覺察
(二)壓力源探尋
(三)面對情緒壓力的三種狀態(tài)解析
小組討論:我在情緒壓力狀態(tài)下的應(yīng)對模式
二、重新認(rèn)識情緒壓力
(一)情緒從何而來?
1、大腦結(jié)構(gòu):“三腦”理論及功能
2、感性與理性:杏仁核與前額葉皮層
3、戰(zhàn)或逃反應(yīng)引起的生理、心理變化
案例:“象與騎象人”、工作中的感性與理性、疫情下的戰(zhàn)或逃反應(yīng)
(二)人為什么會有情緒?
1、認(rèn)知陷阱:刺激與反應(yīng)模型
2、大腦運(yùn)作原則:趨利避害
3、情緒的作用:保護(hù)自己,保護(hù)群體
(三)為什么總感覺壓力山大?
1.壓力管理模型
2.壓力對身體的影響
3.人格類型與壓力
4.自尊水平與壓力
5.壓力的積極作用
三、覺知與接納情緒
(一)正念解壓原理:存在模式與行動模式
(二)正念的其他收益
(三)如何運(yùn)用正念解壓?正式練習(xí)、非正式練習(xí)
體驗(yàn):正念呼吸
第二講: 識別情緒模式,提升情緒管理能力
一、發(fā)現(xiàn)非理性信念
(一)理性情緒療法ABC理論
(二)非理性信念探尋—對績效產(chǎn)出的影響信念
小組練習(xí):非理性特征信念探尋
(三)三種非理性信念思維模式解析
現(xiàn)場測評:11條非理性的人生信條
二、建立理性信念
(一)ABCDE認(rèn)識模型
案例:2019最佳微小說
(二)情緒行為記錄表
第三講:重建情緒模式,構(gòu)建敏銳的情緒勝任力
一、生命意圖探尋
(一)如何理解角色
1. 盤點(diǎn)人生角色
2. 認(rèn)知自我角色
3. 工作中的角色定位
(二)人生價值排序清單
(三)生活與工作如何平衡
小組練習(xí):生命意圖探尋
二、情緒劇本重建
1. 正確理解“情緒”
2. 為何要管理情緒
3. 如何管理情緒
(1)發(fā)覺真正困擾我們的情緒——捫心自問法
案例:老公愛看球
(2)調(diào)節(jié)情緒的三大技巧
技巧一:找到觸發(fā)情緒的“開關(guān)”
技巧二:改變經(jīng)驗(yàn)元素,重寫情緒劇本
技巧三:現(xiàn)場抽離,局外審視
三、進(jìn)行生理干預(yù)
1. 皮質(zhì)醇與壓力
2. 大腦里的快樂因子
第四講:超越情緒壓力,打造良好的情緒勝任力
一、發(fā)揮正向影響力
(一)如何減少負(fù)面情緒的影響?
原理及方法:迪香式微笑、正向語言、高能量姿態(tài)
(二)如何影響團(tuán)隊(duì)?
案例:利茲卡爾頓酒店、私立醫(yī)院
應(yīng)用:如何工作中傳遞正能量?
二、管理他人情緒
(一)情緒支持四部曲
(二)如何了解對方真正的情緒——同理心溝通
案例:孩子的叛逆
(三)如何化解對方失控情緒?
二、做好情緒溝通
(一)情緒溝通的三個底層邏輯
(二)情緒溝通法則
小組練習(xí):不同情景下的情緒溝通
尚翎老師的其它課程
出口成章——語言表達(dá)能力提升秘籍 12.28
課程時間:1-2天,6小時/天課程對象:高級管理人員、人力資源經(jīng)理、內(nèi)部培訓(xùn)師、營銷總監(jiān)、銷售經(jīng)理、培訓(xùn)專員及希望提升自己口才的人士?課程背景:“美國文明之父”沃爾多·愛默生曾說過:人只是他自己的一半,還有一半是他的表達(dá)。足以可見表達(dá)的重要性。?公眾表達(dá)是人與人之間一種必要的交流方式,是現(xiàn)代人才必備的基本素質(zhì)之一,應(yīng)用于面試、工作報告、會議和演講等各種場合。
講師:尚翎詳情
課程背景:新聞宣傳是做好新時代宣傳思想工作的重要內(nèi)容,總書記在全國宣傳思想工作會議上強(qiáng)調(diào)指出,“要不斷增強(qiáng)腳力、眼力、腦力、筆力,努力打造一支政治過硬、本領(lǐng)高強(qiáng)、求實(shí)創(chuàng)新、能打勝仗的宣傳思想工作隊(duì)伍”。當(dāng)前,AI技術(shù)已深度滲透新聞生產(chǎn)全流程,智能寫作、輿情預(yù)警、傳播效果預(yù)測等創(chuàng)新應(yīng)用,正在重新定義企業(yè)宣傳工作的內(nèi)涵與外延。對于企業(yè)發(fā)展來說,企業(yè)新聞宣傳工作是
講師:尚翎詳情
企業(yè)公文寫作規(guī)范與AI助力技巧 12.28
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課程背景在AI技術(shù)深度賦能辦公場景的時代,國產(chǎn)AI工具如DeepSeek、通義、秘塔、KIMI等通過行業(yè)垂直化、場景深度化的技術(shù)優(yōu)勢,正在重塑職場效能。本課程聚焦國產(chǎn)AI工具在職場中的落地應(yīng)用,通過系統(tǒng)化的方法教學(xué)與場景化實(shí)操訓(xùn)練,幫助學(xué)員掌握AI工具在公文寫作、數(shù)據(jù)分析、創(chuàng)意生成等場景的核心技巧,實(shí)現(xiàn)從傳統(tǒng)辦公到智能辦公的效率躍遷。課程收益1.認(rèn)知升級:理
講師:尚翎詳情
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管理者思維共識與大局意識 12.28
課程背景:從理論學(xué)科角度,如果說領(lǐng)導(dǎo)力是水面以上的冰山一角,那么深藏于水面以下,更加寬大堅(jiān)實(shí)的冰山基座則是心理學(xué)、哲學(xué)、管理學(xué)。具體到個人身上,如果他的領(lǐng)導(dǎo)力行為是水面上的冰山一角,那么水面下決定他行為的,則是他的理念、價值觀、思維模式和生存哲學(xué)。《管理者思維共識與大局意識》從復(fù)雜的個人修養(yǎng)、人際關(guān)系、思維模式、習(xí)慣養(yǎng)成等方面,全方位促進(jìn)管理者綜合能力提升。
講師:尚翎詳情
“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力 12.28
課程背景:我們經(jīng)歷了有史以來最長的春節(jié)假期,當(dāng)然一定也經(jīng)歷了有史以來情緒最復(fù)雜的一個假期:從開始對過年的喜悅、期盼、到突如其來的疫情恐慌、焦慮、不知所措,再到現(xiàn)在復(fù)工或即將復(fù)工的撲面而來的各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力……“工作效能提升與管理者賦能”系列課程,探究外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運(yùn)行壓力下,企業(yè)如何快速應(yīng)對、抗御風(fēng)險、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性。第一個模塊是抗壓力
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管理者的精神文化 12.28
課程背景后疫情時代,企業(yè)面臨內(nèi)外部諸多挑戰(zhàn)。在外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運(yùn)行壓力下,企業(yè)快速應(yīng)對、抗御風(fēng)險、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性,成為企業(yè)生存發(fā)展的核心能力。管理者的逆行決心,決定了企業(yè)的逆襲能力!管理者如何從自我覺察到自我突破,如何在逆行中釋放團(tuán)隊(duì)無限潛能?《管理者的精神文化》將賦能企業(yè)管理者:個人修煉與團(tuán)隊(duì)激發(fā),助力企業(yè)戰(zhàn)威脅,抓機(jī)遇,練內(nèi)功,強(qiáng)發(fā)展!課
講師:尚翎詳情
管理者定位與職業(yè)素養(yǎng)提升 12.28
課程背景后疫情時代,企業(yè)面臨內(nèi)外部諸多挑戰(zhàn)。在外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運(yùn)行壓力下,企業(yè)快速應(yīng)對、抗御風(fēng)險、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性,成為企業(yè)生存發(fā)展的核心能力。管理者的逆行決心,決定了企業(yè)的逆襲能力!管理者如何從自我覺察到自我突破,如何在逆行中釋放團(tuán)隊(duì)無限潛能?《管理者的精神文化》將賦能企業(yè)管理者:個人修煉與團(tuán)隊(duì)激發(fā),助力企業(yè)戰(zhàn)威脅,抓機(jī)遇,練內(nèi)功,強(qiáng)發(fā)展!課
講師:尚翎詳情
工作效能提升與管理者賦能 ——中層管理能力提升 12.28
課程背景:“在成為領(lǐng)導(dǎo)前,你的成功同自己的成長有關(guān);在成為領(lǐng)導(dǎo)以后,你的成功都同別人的成長有關(guān)”?!芸?韋爾奇企業(yè)的經(jīng)營和發(fā)展只有優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)是不夠的,還需要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,建立群體共識,需要結(jié)合組織內(nèi)不同的資源做出迅速的市場反應(yīng),才能提升組織工作效率,達(dá)成企業(yè)永續(xù)經(jīng)營的目標(biāo)。擁有一個超強(qiáng)執(zhí)行力,甚至能超出想象達(dá)成任務(wù)指標(biāo)的高績效團(tuán)隊(duì)是每個領(lǐng)導(dǎo)者的夢寐以求。
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