親子心理學(xué)：與焦慮壓力共舞，坦然接受中高考結(jié)果
親子心理學(xué)：與焦慮壓力共舞，坦然接受中高考結(jié)果詳細(xì)內(nèi)容
親子心理學(xué)：與焦慮壓力共舞，坦然接受中高考結(jié)果
課程背景：
千軍萬馬過獨木橋！中高考是全國學(xué)子和家長的痛和坎，如臨大敵，草木皆兵。面對如此重要的人生大考，無論是孩子還是家長，都很容易出現(xiàn)壓力、焦慮、緊張、抑郁等心理問題。相關(guān)調(diào)查顯示，有90%的孩子面對考試都是有壓力的。
而如今再加之疫情的干擾，更加劇了這種緊張焦慮感。局部地區(qū)暫停線下教學(xué)，改為網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，既往習(xí)慣了的學(xué)習(xí)規(guī)律和節(jié)奏被打亂，沒有了同窗并肩奮斗的氛圍感，也沒有了老師面對面的叮嚀。凡此種種，更加劇了孩子們的緊張焦慮程度，容易讓人產(chǎn)生恐慌、焦慮無助或者憤怒等情緒。
考前容易引發(fā)焦慮煩躁，親子沖突，甚至上演家庭大戰(zhàn)。好不容易熬到孩子們考試結(jié)束了，家長們更是忐忑難安，無所適從；孩子振振有詞，信心滿滿的狀態(tài)，家人心生嘀咕：真的是如此嗎？你可別騙人？面對孩子閃爍其辭的回答，家人們更是心中發(fā)毛：完了，肯定考砸了，這可怎么辦呀？我的人生毀了？……
因而，中高考結(jié)束后，在等待成績的漫長日子中，度日如年，該如何來調(diào)整家人們的焦慮情緒，改善身心狀態(tài)呢，讓我們一起走進心理成長課堂。
課程特色：
? ? ?以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：親子心理學(xué)、家庭心理學(xué)、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點；
- ?定制化：汲取國內(nèi)外先進的親子心理學(xué)的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學(xué)員進行內(nèi)在素養(yǎng)的修煉與提升。
- ?實戰(zhàn)性：修煉親子溝通的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實證研究為基礎(chǔ)，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實踐而不斷完善，確保能從中獲得一套真正屬于自己的身心成長管理方案。
- ?職業(yè)性：結(jié)合社會環(huán)境的現(xiàn)狀，解決現(xiàn)實生活中的疑問與困惑，切實幫助學(xué)員能學(xué)會相關(guān)的技能，不斷實踐應(yīng)用，最終能收獲身心一致的美滿幸福人生。
課程方式：
講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動方案；
課程收益：
- 深入認(rèn)識引發(fā)焦慮緊張的心理根源，調(diào)整身心狀態(tài)；
- 改善焦慮緊張情緒，活在當(dāng)下，面對備考壓力；
- 管理好自己的精力，專注備考復(fù)習(xí)；
- 構(gòu)建和諧的親子關(guān)系，建立孩子的心理安全感；
課程時間：2小時
課程對象：面對中高考的孩子及父母等；
課程大綱
第一講 中高考為何會帶來強大的焦慮壓力感？
團隊研討：你是如何看待中高考的分?jǐn)?shù)？（預(yù)期性的焦慮）
- 如何健康地看待中高考的結(jié)果？
- 進化心理學(xué)視角下生存模式：戰(zhàn)斗－逃跑反應(yīng)
- 焦慮煩躁的心智模式覺察與修煉：行為建議
團隊研討：為什么要讀大學(xué)？（起心動念—思維模式與人生結(jié)果）
- 內(nèi)在思維認(rèn)知（自我認(rèn)知）
- 引發(fā)的緊張焦慮產(chǎn)生的三大因素
- 直面自我的認(rèn)識偏誤：
- 絕對化思維（非黑即白）：如果考不上，我這輩子就完了
- 災(zāi)難化思維：萬一發(fā)揮失誤，可怎么辦呀？（對不起家人，老師）
- 個人化思維：老師家長的評價（負(fù)面揣測）
第二講 如何改善中高考后的預(yù)期性焦慮（分?jǐn)?shù)不理想）？
- 情緒日志法：覺察自我的身心狀態(tài)
- 5WHY問題探索法：我究竟在擔(dān)心什么？（不確定性，怕被感染）
- 如何面對生命中的不確定性？（擔(dān)心焦慮）
互動：焦慮恐慌事件清單（寫下來）
- 焦慮清單分析法：分析－預(yù)案－應(yīng)對，最壞打算
- 行動療法：我還能做些什么？（自我當(dāng)責(zé)，計劃目標(biāo)）
- 接納生命的無常（接納面對）
- 承認(rèn)自我的局限性（面對現(xiàn)實—接納現(xiàn)實）
- 如何改善焦慮，提升情緒復(fù)原力：正念減壓療法MBSR
正念體驗：正念呼吸法
- 書寫療法：釋放內(nèi)在的情緒狀態(tài)
- 松弛療法：放松身心，改善焦慮煩躁
總結(jié)回顧Q&A
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