章：修煉人生快樂自我1：修煉人生人生轉(zhuǎn)變自我不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境不能改變別人就改變自己學(xué)會放棄，學(xué)會寬容2：職業(yè)意識職業(yè)意識的力量追求卓越：打造專業(yè)精神提高挫折承受力工作必需：樹立團隊精神3：情緒認知什么是情緒？人的基本情緒減少浮躁第二單元：覺察技術(shù)——讓你看到一個全新的自己！給你的人生鑲嵌一面鏡子！你在鏡子里看到了什么？喬布斯的創(chuàng)造力來自哪里？隨時隨地的覺察自己！如何練習(xí)覺察技術(shù)覺察技術(shù)如何提升我們的工作效率第三單元：臣服技術(shù)——愛自己可以不用一分錢體驗純粹的自己。放下也許是好的選擇！一片樹葉帶來的啟迪。接納自己才可以接納他人傾聽自己的內(nèi)在的聲音傾聽的是績效提升的有力工具第四單元：展現(xiàn)責(zé)任

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法則：自省法則 —分析時間的使用方式 一、認識時間管理1、未被意識的到的六種時間浪費2、規(guī)避時間管理不善的問題時間管理不善主要源于5個方面及解決辦法3、掃除時間管理的心理障礙二、你目前的時間是如何利用的1、“磨刀不誤砍柴工”，花幾分鐘制定你的時間規(guī)劃 2、個人時間規(guī)劃的6種方法 3、基于個人性格的時間管理三、用好情緒提升時間利用率1、別讓壞情緒損耗你的時間2、時刻保持良好的心情3、提高時間效率的7項練習(xí)第二法則：目標法則—用SMART標準提高效率 一、目標明確，行動才有效 1、讓目標明確的5W1H法 2、用目標展開圖確定目標與責(zé)任 3、目標卡會讓目標理解規(guī)范 二、目標管控，量化要到位 1、

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參加培訓(xùn)的人員分成不超過每10人一組，以小組探討，情景再現(xiàn)的方式學(xué)習(xí)。法則：自省法則 —分析時間的使用方式一、認識時間管理1、未被意識的到的六種時間浪費2、規(guī)避時間管理不善的問題時間管理不善主要源于5個方面及解決辦法3、掃除時間管理的心理障礙二、你目前的時間是如何利用的1、“磨刀不誤砍柴工”，花幾分鐘制定你的時間規(guī)劃 2、個人時間規(guī)劃的6種方法 3、基于個人性格的時間管理三、用好情緒提升時間利用率1、別讓壞情緒損耗你的時間2、時刻保持良好的心情3、提高時間效率的7項練習(xí)第二法則：目標法則—用SMART標準提高效率 一、目標明確，行動才有效 1、讓目標明確的5W1H法 2、用目標展開圖確定目

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部分：組建團隊· 開場熱身游戲和講師自我簡介· 體驗游戲：同心桿· 課程簡介及時間安排· 組建團隊· 老師講課第二部分：人際關(guān)系打造團隊游戲：人際關(guān)系打造· 團隊討論：如何建立良好的人際關(guān)系）· 建立與其他同事的協(xié)作與技巧· 分享：每個人分享自己一件難忘的經(jīng)歷· 老師講課第三部分：了解角色（銀行新員工融入團隊必修課）· DISC測評· 性格類型解析· 不同性格之間的溝通分析· 真情告白：說出自己的心里話· 雪片法溝通：寫出對公司的期望老師講課第四部分：共同目標· 團隊游戲：七巧板· 團隊討論：我們應(yīng)該如何相互協(xié)作· 團隊目標在哪里· 老師講課第六部分：共創(chuàng)偉業(yè)· 團隊游戲：共創(chuàng)偉業(yè)· 團隊討論

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破冰形式：領(lǐng)導(dǎo)實踐基礎(chǔ)：信譽如何影響追隨者信任領(lǐng)導(dǎo)，并一起完成組織任務(wù)，是領(lǐng)導(dǎo)者的基礎(chǔ)。1. 領(lǐng)導(dǎo)的核心是人際關(guān)系2. 領(lǐng)導(dǎo)的基礎(chǔ)是信譽：行為1：以身作則：明確自己的理念，找到自己的聲音使行動與共同的理念保持一致，為他人樹立榜樣體驗環(huán)節(jié)：對于目標管理的解讀和沖突的營造，領(lǐng)導(dǎo)力的基礎(chǔ)的思考，簡單、直接而又深入。行為2：共啟愿景：溝通傳達自己的理念、目標，取得追隨者的信任，感召他人。領(lǐng)導(dǎo)力就是影響力，溝通是一個重要的能力。如何影響追隨者信任領(lǐng)導(dǎo)，并一起完成組織任務(wù)，是領(lǐng)導(dǎo)者的。行為3：挑戰(zhàn)現(xiàn)狀：追求變化、成長、發(fā)展、革新的道路來獵取機會。進行試驗和冒險把握主動權(quán)，激發(fā)他人的主動性，挑戰(zhàn)源自于內(nèi)心，

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單元 課程導(dǎo)入——是誰奪走了你的快樂？J 快樂的情緒體驗。J 什么是正念職場減壓訓(xùn)練J 快樂的情緒帶來快樂的思維。J 思維、情緒、身體、行為對壓力的影響。J 探索你的內(nèi)在：壓力的惡性循環(huán)是怎樣產(chǎn)生的。J 壓力的良性循環(huán)從正念開始。第二單元 覺察技術(shù)——讓你看到一個全新的自己！J 給你的人生鑲嵌一面鏡子！J 你在鏡子里看到了什么？J 如何覺察技術(shù)改善壓力？J 隨時隨地的覺察自己！J 如何練習(xí)覺察技術(shù)！J 覺察技術(shù)的練習(xí)。第三單元 體驗覺察——開啟自我改善的內(nèi)在之門J 正念行走，發(fā)現(xiàn)一種全新的生活方式。J 與心靈有約，讓自己全然的休息一下。J 覺察技術(shù)：發(fā)現(xiàn)你的自動化模式。J 正念伸展練習(xí)：愛自己

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