壓力管理






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活在喜悅中-壓力管理（2天）




□ 分析自己在職場上的的壓力來源
□ 培養(yǎng)正直的態(tài)度,學習在挑戰(zhàn)中解決問題
□ 了解信念系統(tǒng)的力量
□ 探索局限性信念帶給自己的制約，提升內(nèi)在覺知的力量
□ 在覺知中找到內(nèi)在勇氣與信任的力量，享受蛻變的喜悅
□ 掌握在情緒的張力中,轉(zhuǎn)化情緒,并接受情緒背后帶來的恩典
□ 成為自己的身心神醫(yī)，了解與體會舒展身體帶來的健康生命力
□ 增強團隊凝聚力,為差異而歡呼

□ 我的壓力太大了!我快要崩潰了…
□ 工作了這么久,為什么我愈來愈失去我的工作熱情.我好挫折!
□ 我每天工作12小時,還要帶工作回家,這樣的日子何時到頭
□ 每天拖著疲憊身體回家,太太還跟我嘮叨,煩死了
□ 我的胃病6年了,醫(yī)生講是我的壓力太大了,我該怎么辦?
□ 我的員工整天忙忙碌碌,但效率不好,還老是抱怨壓力大,真沒辦法!
□ 為什么我常常給自己戴上”緊箍咒”,要求我在每一方面要表現(xiàn)出色?
□ 每天有這么多的突發(fā)事件,我快要崩潰了!
□ 我才不想什么目標,但心里知道這樣過一天算一天也不好?
□ 我的工作壓力一大,就脾氣不好,我的另一半也跟我一起受苦
□ 我的覺得壓力大時,我就去購物或大吃一頓，雖然我明明知道這不太好


我們的心聲

課程目標

????????分析壓力來源
□ 分析原因
□ 學習界定壓力的方法
□ 在刺激與回應中更專業(yè)地解決問題，創(chuàng)造雙贏的可能性

改善思維
□ 了解自我，接受自我，自我負責，接受差異
□ 從固有的思維模式中看到自己的成長空間，并承當成長的責任
□
運用心理學工具了解自己與原生家庭的關(guān)系，學習接受自己與他人，發(fā)展信任，包容
，體諒的能力
□ 突破與轉(zhuǎn)化局限性信念的制約

自主的情緒管理
□ 認知情緒真相
□ 轉(zhuǎn)化和覺察內(nèi)在情緒，運用溝通工具，處理與正確表達個人觀點
□ 轉(zhuǎn)化呼吸的方法

了解身體的動能
□ 認知身體的內(nèi)在奧秘
□ 改變身體振動頻率，提升工作效能
□ 發(fā)展正向積極的影響力與身體的關(guān)系
□ 成為帶著覺知的轉(zhuǎn)型人





培訓大綱

沈秋萍老師的其它課程