《應對工作壓力 培養(yǎng)健康情緒》（一線員工版）

  培訓講師：陸群

講師背景：
陸群清華大學EMBA工商管理碩士臺灣全華會MBL領導式管理課程授證講師北京大學總裁班特約教授中石化干部管理學院特聘高級培訓師中國移動管理學院特聘高級培訓師北京市管理科學院研究員14年以上管理咨詢與培訓師經歷【主講課程】MTP主管管理才能訓練 詳細>>

陸群
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《應對工作壓力 培養(yǎng)健康情緒》（一線員工版）詳細內容

《應對工作壓力 培養(yǎng)健康情緒》（一線員工版）

《應對工作壓力 培養(yǎng)健康情緒》（一線員工版）
【授課時長】
2天
【課程收益】
讓學員了解壓力到底是什么，有什么樣的危害；讓學員掌握如何有效的釋放工作中的壓力；讓學員學習如何培養(yǎng)積極情緒及樂觀的陽光心態(tài)。
【授課對象】
服務的一線員工
【課程大綱】
一、破冰和熱身，訓練導入
1.分組競賽、調動情緒進入培訓
2.快樂就是生產力
你好嗎？
認識壓力--生命的抉擇
正確認識工作與生活關系
樂在工作四個基礎
學習與壓力
二、壓力、情緒與心理健康
1.壓力、情緒與心理、生理
壓力和情緒管理迫在眉睫：過度壓力的危害
壓力與情緒對管理者工作的影響
壓力的預兆、表現
人生當如壓力鍋
健康，心理健康的內容、亞健康
壓力狀態(tài)自我分析及測評
2.壓力解析：揭開壓力的“面紗”
壓力源：壓力何來？
認識壓力--壓力是什么？
壓力的三個層次
認識自我，了解自己，緩解壓力
人生三要，痛苦三源
何為活在當下？如何活在當下
不同性格對壓力感受三、善待自己，掌握好減壓三部曲
1.從不同角度認識壓力管理
2.找到壓力鍋之減壓閥
3.壓力管理的標本兼治三大策略
四、壓力管理三大策略之一：積極應對，解決問題
1.面對、方法、行動-快速解決問題，提高工作效率
2.不找任何借口-調整自己的工作心態(tài)
3.日清月畢-快速處理堆積的各種事情
4.分清急和重要的事情，合理安排自己時間
五、壓力管理三大策略之二：心理建設，情商提升
1.心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我
自畫像、心理投射測驗；
幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術
游戲案例角色扮演覺察訓練了解情緒
人物對比故事分析視頻分享加深印象
2.認識情緒，全面了解情商(EQ)
情緒是什么？情緒的鐘擺效應
正確認識EQ以及四種基本情緒
從IQ走向EQ：情商的作用
3.體察自己的情緒，高度的自我認知，提升情緒敏感度
隨時隨地自我覺察自己情緒：了解人體處理情緒器官以及反應方式
4.管理自己的情緒：做情緒的主人
適當表達自己的情緒
消除不良情緒的方法
情緒疏解方式
增強正面情緒
5.自我調整，自我激勵
6.識別他人情緒
7.提升溝通技巧
8.建立良好的人際關系
9.EQ在管理工作中的應用
和諧的團隊，離不開情商；穩(wěn)固的團隊，離不開情商；人心理順了，事情也就順利了；目標也好達成、人才也就留住、管理也就輕松些了
情商修煉，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
調整心智模式，活在當下，樂在工作！
塑造陽光心態(tài)十大工具
10.你是對的,你的世界就是對的
11.積極心態(tài)看待困境
12.把快樂還給自己
13.活在當下，工作與生活平衡藝術
14.塑造陽光心態(tài)，樂在工作
六、壓力管理三大策略之三：學會養(yǎng)生，調整狀態(tài)
1.自我減壓運動，輕松職場與開心生活
2.大量的方法與實用技巧，部分現場演練與學員參與訓練相結合
3.坦然面對壓力
緩解壓力與調節(jié)心情的方法
4.放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
5.適當運動與壓力緩解
職場健康操 / 運動形式與注意事項
6.膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
7.音樂與壓力緩解
音樂穿過骨頭撫摸你的心
音樂療法及音樂處方
8.休閑與壓力:
文武之道，一張一弛
課程總結

 

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