把自己哄開(kāi)心

課程背景：

好心情是90/00后的第一生產(chǎn)力、最強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力、最佳創(chuàng)新力。

“拒絕PUA”“拒絕洗腦”“躺平擺爛”“不服管”“目中無(wú)人”“無(wú)視制度”...

好像是對(duì)90/00后年輕人無(wú)奈的評(píng)價(jià)，但其實(shí)只是因?yàn)闀r(shí)代的發(fā)展，產(chǎn)生了不一樣的優(yōu)秀罷了，他們眼界寬、格局大、思想獨(dú)立、思維新穎，內(nèi)心充滿強(qiáng)大的能量，只是傳統(tǒng)的價(jià)值觀、教條式的心態(tài)調(diào)整內(nèi)容很難讓他們產(chǎn)生共鳴，一旦用他們接受的觀念激發(fā)他們的能量，年輕人是不可限量的。

本課程改編自古典《拆掉思維里的墻》一書(shū)，是一節(jié)針對(duì)90/00后年輕員工，符合現(xiàn)代社會(huì)新興觀念，幫助年輕人調(diào)整心態(tài)，建立心智模型的課程。

與傳統(tǒng)“陽(yáng)光心態(tài)”類(lèi)型課程不同的是，本課不是年輕人討厭的“洗腦”課，不是要灌輸某些“道理、觀點(diǎn)”，而是教會(huì)大家建立可以改變認(rèn)知的思維模型，幫助大家有能力自己打碎固有認(rèn)知，重構(gòu)認(rèn)知。

人和人之間，為什么差距和差異會(huì)那么大，而且越來(lái)越大？過(guò)去的課程可能會(huì)告訴你，是因?yàn)闆](méi)有刻意練習(xí)，沒(méi)有SMART目標(biāo)，是時(shí)間、精力管理沒(méi)做好，是讀書(shū)方法不夠高效，是你的個(gè)性和職業(yè)不符，是你的優(yōu)勢(shì)沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，甚至是沒(méi)有“結(jié)果思維”、不具備“高效能人士7個(gè)習(xí)慣”等。而本節(jié)課的觀點(diǎn)是，問(wèn)題出在最底層——你看世界的角度，即心智模式的問(wèn)題，本節(jié)課程將心智模式的7個(gè)問(wèn)題一個(gè)個(gè)拆解：怎么看待成功，要不要躺平，如何有安全感，如何活得有趣，怎么做自己，怎么做職業(yè)選擇，如何理解與家人的沖突，并都給出了轉(zhuǎn)變心智之道。

真正限制人們的就是思維中的心智模型，是人們思維里看不見(jiàn)的墻，這堵墻讓很多人成了安全感的奴隸：害怕改變，保持現(xiàn)狀，聽(tīng)信他人。有了這堵墻對(duì)這個(gè)世界充滿了恐懼，為了讓自己活在“舒適區(qū)”，他們選擇：

1. 推卸責(zé)任，保住面子：他們不是我的問(wèn)題，是別人不好；不是我的問(wèn)題，是我小時(shí)候沒(méi)這個(gè)條件；不是我的問(wèn)題，是這個(gè)社會(huì)太浮躁。在受害者天堂，大家從來(lái)沒(méi)犯過(guò)什么錯(cuò)，美德都是他的，錯(cuò)誤都是別人和社會(huì)的。
2. 繼續(xù)安心做壞事：在職場(chǎng)中，很多人每天不努力工作，也可以心安理得，為什么？因?yàn)樗麄冇X(jué)得，這個(gè)公司太爛了，這個(gè)老板太變態(tài)，太不理解我們，所以我這樣就很好了。
3. 分享“凄慘故事會(huì)”：很多生活不如意的人都有一個(gè)共同嗜好，就是比慘，大家聚在一起分享各種凄慘故事，最后演變成凄慘故事會(huì)，每個(gè)人都在別人的受害者故事中獲得不少廉價(jià)的快樂(lè)和虛無(wú)的安慰，原來(lái)世界上還有這么慘的事情。

但是，怎么辦呢？其實(shí)核心就是自己去掌控，如何才能從一個(gè)受害者變成一個(gè)掌控者呢？就是本節(jié)課的重點(diǎn)，如何改變心智模型，改變看世界的角度，思考問(wèn)題的思維模式，從而改變心態(tài)，面對(duì)這個(gè)殘酷的世界依然可以感到幸福，游刃有余。

課程收益：

● 拆掉影響思考，阻礙決策，擋在思維中的各種“墻”

● 在工作生活中找到屬于自己的核心動(dòng)力：自主感、勝任感、歸屬感、榮耀感

● 建立心智模型后幫助自己規(guī)劃更幸福的人生

● 重構(gòu)認(rèn)知，用不同的角度看周?chē)氖澜纾瓦@個(gè)世界和解

● 激發(fā)90/00后的潛力，躺平的年輕人一旦活過(guò)來(lái)前途不可限量

課程對(duì)象：全員

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)

課程方式：理論講解、案例討論、模擬互動(dòng)、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)

課程大綱

第一講：人生沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案（什么是RET心智模型）

1、人和人的差距大，不過(guò)是看世界的角度不同（心智模型是怎么影響我們的）

（1）怎么看待成功

（2）人生要不要躺平

（3）如何在生活工作情感中獲得安全感

（4）如何活得有趣，怎么做真實(shí)的自己

（5）怎么做職業(yè)選擇規(guī)劃

（6）如何理解與家人的沖突

案例：星座是如何影響人的

? ? ? 1954年的跑步運(yùn)動(dòng)員如何被心智模型影響的

2、不要總聽(tīng)“過(guò)來(lái)人”的話，大家過(guò)來(lái)的不是一樣的世界（不同時(shí)代的不同心智模型）

（1）50/60后的世界就像玩“神廟逃亡”

（2）70/80后的世界就像玩“跑跑卡丁車(chē)”

（3）90/00后的世界就像玩“我的世界”

1. “過(guò)來(lái)人”自己也沒(méi)有過(guò)得很好（心智模型有哪些陷阱）
2. A能推出B并不能推出非A就能推出非B
3. 堅(jiān)持并不一定就會(huì)勝利會(huì)成功
4. 賺錢(qián)往上爬并不就會(huì)得到幸?？鞓?lè)
5. 是金子并不一定就會(huì)發(fā)光
6. 并不是熱愛(ài)了就會(huì)全力以赴
7. 一萬(wàn)小時(shí)定律不是絕對(duì)的，努力并不一定就會(huì)有回報(bào)

案例：2019年心理學(xué)家布魯克N麥克納馬拉和梅加·邁特拉重復(fù)了刻意練習(xí)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

為什么賈玲悄無(wú)聲息的減了肥，而你每天發(fā)圈立flag也不行

? ? 楊麗娟與劉德華

1. “來(lái)都來(lái)了”——沉默成本陷阱

第二講：人生有意思比有意義更重要（建立符合這個(gè)時(shí)代的心智模型）

1、好好躺平，放自己一條生路

（1）不要總?cè)ハ肴松鷤ゴ蟮囊饬x

案例：孫老師的兩次離職追尋的“人生的意義”

? ? ? 二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征的“意義”

集中營(yíng)里猶太人，心懷愿景的人和沒(méi)有目標(biāo)的人的不同結(jié)果

（2）快樂(lè)就是最大的價(jià)值

案例：經(jīng)典的三個(gè)工匠案例，一個(gè)無(wú)精打采，一個(gè)為生計(jì)養(yǎng)家，一個(gè)為神做圣工，第三個(gè)并不偉大，他們一樣好，只是看問(wèn)題的角度不同而已

2、再無(wú)聊的生活，也可以取悅自己?

（1）快樂(lè)來(lái)自自己掌控工作的“自主感”

（2）快樂(lè)來(lái)自我能做好的“勝任感”

（3）快樂(lè)來(lái)自我喜歡這群人的“歸屬感”

（4）快樂(lè)來(lái)自收入刺激、親友認(rèn)可、社會(huì)榮耀的“榮耀感”

（5）快樂(lè)來(lái)自“緊張感”被釋放了

（6）快樂(lè)不會(huì)消退是因?yàn)椤安粷M足感”

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)：學(xué)員焦慮自測(cè)

3、你雖然討厭很多，但你也不知道怎么熱愛(ài)生活

（1）成年人的世界不做選擇，生活和茍且都做反而什么都能做好

案例：日本醫(yī)生吉田穗波的學(xué)業(yè)和四個(gè)孩子的生活

1. 累了就要馬上休息

工具：TEE時(shí)間效能管理

1. 熱愛(ài)多了不怕癢，快樂(lè)多了不壓身

工具：微習(xí)慣養(yǎng)成?

第三講：把自己哄好，才能好好工作（重建心智模型、調(diào)整工作心態(tài)）

1. “不要和只要結(jié)婚的人談戀愛(ài)”，不要讓工作成為一輩子的累贅（如何看待工作）
2. 夢(mèng)想不是用來(lái)實(shí)現(xiàn)，是用來(lái)熬過(guò)眼前的茍且（如何規(guī)劃職業(yè)生涯）

（1）先找到熱愛(ài)的方向——MBTI職業(yè)測(cè)評(píng)

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)：學(xué)員MBTI測(cè)試

1. 不要去做太長(zhǎng)太大太詳細(xì)的計(jì)劃，但需要一個(gè)階段性的OKR
2. 職業(yè)規(guī)劃需要有兩條線纏在一起——工作主線+夢(mèng)想副線
3. 明明是為了生活而工作，不能為了工作疏遠(yuǎn)了生活（職業(yè)生涯三個(gè)階段）
4. 第一階段（25-30歲）:能量?jī)?chǔ)備 投入熱愛(ài)

工具：極限運(yùn)動(dòng)式投入

案例：極限摩托運(yùn)動(dòng)員面對(duì)高山

（2）第二階段（35-50歲）:創(chuàng)造差異

（3）第二階段（50歲+）:優(yōu)化長(zhǎng)尾

4、把自己哄開(kāi)心，來(lái)應(yīng)對(duì)工作中那些破事（面對(duì)不公平的職場(chǎng)做自我心態(tài)調(diào)整）

（1）這樣對(duì)待你公平嗎？

案例：一個(gè)積極踴躍卻被處罰的新員工

（2）這事跟你無(wú)關(guān)委屈嗎？

案例：兩個(gè)部門(mén)相互推諉的沖突

（3）這事又不怪你委屈嗎？

案例：沒(méi)買(mǎi)上機(jī)票挨罵的助理

（4）這不是你的責(zé)任你氣憤嗎？

案例：耽誤了一周時(shí)間沒(méi)做好活動(dòng)準(zhǔn)備工作的主管

第四講：如何面對(duì)這個(gè)復(fù)雜的世界（重建心智模型、調(diào)整生活心態(tài)）

1、不擰巴不內(nèi)耗、允許一切發(fā)生的“松弛感”——增加認(rèn)知彈性

（1）沒(méi)有什么事是“應(yīng)該的”

（2）這世界不是非黑即白的

（3）所有的煩惱都是“對(duì)比”來(lái)的

2、人際相處中的心智模型

（1）關(guān)系信任三角形：需求-能力-穩(wěn)定性

（2）找到自己在人際關(guān)系中的定位

案例：合伙做生意的三兄弟

2、戀愛(ài)婚姻中的心智模型

（1）戀愛(ài)的本質(zhì)

（2）進(jìn)化心理學(xué)——兩性關(guān)系的矛盾根源

（3）戀愛(ài)中的“經(jīng)濟(jì)學(xué)”

案例：襪子亂放這樣雞毛蒜皮的小事如何毀掉了愛(ài)情

3、人生決策中的心智模型

（1）房子還有沒(méi)有升值空間

（2）十字路口怎么選擇

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