《后疫情時代，如何自我心理健康管理和應(yīng)對》
《后疫情時代，如何自我心理健康管理和應(yīng)對》詳細(xì)內(nèi)容
《后疫情時代，如何自我心理健康管理和應(yīng)對》
《后疫情時代，如何自我心理健康管理和應(yīng)對》
主講老師：黎昌明
【課程背景】
2020年開始的疫情，襲擊全國2年多，人們的心理承受能力在疫情的沖擊下，急劇下降，新冠肺炎屬于公共應(yīng)激重大事件，影響人的身、心健康，尤其是對人的心理產(chǎn)生巨大的影響和傷害。如何自我管理自己的心理健康，如何減少疫情帶來的傷害，如何找到應(yīng)對心理異常的措施和辦法，是課程的核心。時代的發(fā)展，社會的競爭白熱化，就業(yè)壓力激增，人際關(guān)系的復(fù)雜化，人承受著來自心理、身體、生活、就業(yè)、勞動強(qiáng)度、困境、情緒和情感等方面的壓力，不堪重負(fù)。使得人的工作、生活質(zhì)量受到巨大的影響，幸福度有所降低，造就了人的心理亞健康。心理不健康又反哺和影響著工作、生活、家庭、夫妻感情和親子的關(guān)系，給人們帶來不好的體驗感，承重的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致很多人患上心理障礙和心理疾病，焦慮、痛苦、煩悶、抑郁、甚至自殺和犯罪又影響著自己和家庭的生活質(zhì)量，甚至給社會帶來傷害和破壞。
什么是心理健康，自己心理是否健康，心理不健康帶來什么危害，自己是否有心理疾病，如何預(yù)防和應(yīng)對心理疾病，如何快樂工作，健康生活？這是現(xiàn)代人的渴求和急需解決的問題。
本次課程，黎老師將運用自己所學(xué)的應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)特長，深度解析什么是心理健康，心理健康和生理健康的關(guān)系，心理不健康帶來的危害，如何判斷自己是否患有心理疾病，傳授自我診斷和預(yù)防心理疾病的措施、技巧和方法，掌握保持心理健康的秘訣，掌握快樂工作的方法和健康生活的方式，讓人們遠(yuǎn)離心理疾病，學(xué)會自我疏導(dǎo)，塑造身心健康的體魄和人格。以積極、健康、高效，優(yōu)質(zhì)的狀態(tài)去開展工作，使學(xué)員學(xué)之解惑，學(xué)之能用，用之有效。
【課程收益】?
了解什么是心理健康，理解心理健康和生理健康有何關(guān)系；
領(lǐng)悟心理不健康帶來的嚴(yán)重危害，及了解造成心理不健康的原因；
通過心理測評，自我診斷個人心理狀態(tài)，判斷自己是否患有心理疾??；
掌握預(yù)防和應(yīng)對心理疾病的方法和技巧，掌握保持心理健康的秘訣；
掌握快樂工作的原則和方法，學(xué)會健康的生活方式；
塑造身、心健康的體魄和人格，助力工作、事業(yè)、生活、婚姻更容易成功和幸福，以積極的心態(tài)高效開展工作，為企業(yè)創(chuàng)造不同凡響的卓越業(yè)績。
【課程特色】
1、以情景模擬+現(xiàn)實案例+測評+游戲互動+小組討論等各種教學(xué)方法，結(jié)合心理學(xué)知識、原理、定律、管理痛點，深入解析心理健康和不健康帶來的益處和痛處。
2、通過互動和測評，讓學(xué)員深入學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識和技巧，揭開心理學(xué)的神秘面紗，掌握預(yù)防、應(yīng)對和處理心理疾病的技巧和秘訣。
3、淺顯易懂，印象深刻，聽之易懂，學(xué)之即用，教練式互動體驗授課，氣氛活躍互動，幽默風(fēng)趣。
【課程對象】：各層級員工
【課程時間】：2天（6小時/天）
【課程大綱】?
測評：《個人心理障礙或疾病測評》
情景模擬：四個人去看戲，但遲到了，檢票員不讓進(jìn)，四個人的的不同表現(xiàn)。
小組討論：面對同一件事，四個人的不同處理方式，說明什么？
一、什么是心理健康？
1、心理健康的定義
二、心理健康和生理健康有什么關(guān)系？
1、鐘南山院士的經(jīng)驗之談
2、世界衛(wèi)生組織（TWO）健康定義
3、心理健康和生理健康關(guān)系
4、生理健康與心理健康相互轉(zhuǎn)化
5、心理疾病轉(zhuǎn)化來的生理疾病
6、抑郁的本源
三、人的心理異常等級劃分
1、一般心理問題
引起亞健康因素
亞健康特點
2、心理障礙
心理障礙定義
心理障礙特點
3、心理疾病
心理疾病定義
心理疾病特點
4、精神病
何為精神?。?br /> 初期表現(xiàn)
常見癥狀
四、心理不健康帶來哪些危害？
1、人格缺陷
2、心理不健康帶來的危害
五、心理失調(diào)的原因是什么？
心理失調(diào)的兩大原因
六、什么是心理CT？
1、什么是心理CT？
2、心理CT檢查內(nèi)容
3、心理CT結(jié)果輸出
4、心理CT測評工具
七、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及測試量表
1、心理健康十個標(biāo)準(zhǔn)
2、心理健康十個標(biāo)準(zhǔn)解析
3、心理健康測試量表
測評：心理健康體檢-《綜合心理健康測評（SCL--90）》
八、如何判斷自己是否有心理問題？
13個自我診斷方法
九、心理問題預(yù)防及64個應(yīng)對措施
預(yù)防和應(yīng)對心理問題的64個措施
十、保持心理健康的16個秘訣
16個保持心理健康秘訣
十一、實現(xiàn)心理健康的途徑什么？1、自我肯定
2、拋棄自卑
3、增強(qiáng)自信
4、調(diào)節(jié)心理
5、調(diào)節(jié)情緒
十二、快樂工作的原則和方法1、快樂工作10個原則
2、快樂工作17個方法
十三、43種健康生活的方式
1、養(yǎng)生四要素
2、43種健康生活方式
現(xiàn)場收集的學(xué)員問題，解答
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