情緒調(diào)節(jié)力自測
　　　　情　緒　調(diào)　節(jié)　力　自　測　　　 你的情緒調(diào)節(jié)能力如何？某些人的調(diào)節(jié)能力會比另一些人強(qiáng)，這份測度題給出一些情景 ，看看你會在這些情景中有何情緒上的反應(yīng)、作出何種調(diào)節(jié)行為。 1、設(shè)想你正好趕上一場嚴(yán)重的傷亡事故，一些人正圍攏過來，下面哪個行為模式最適合 你要采取的行動？ A、盡快的離開現(xiàn)場，對流血的尸體感到惡心 B、在圍觀者中恐懼地看著這場面 C、盡管沒有受過急救訓(xùn)練，但盡自已的力量去幫助事故中的受傷者 D、因為受過急救訓(xùn)練，立刻自愿投入搶救行列之中 E、立刻查問誰有急救站、消防隊或警察局的電話號碼 2、指出你在遇到下述情況時如何的不安（“很嚴(yán)重”、“嚴(yán)重”、“稍微”、“不”）？ A、你的狗，忠實的伴侶，因年老死亡 B、三個星期前做的假日計劃推遲了三個月 C、你的雙親之一突然去世 D、你聽說霍亂在非洲蔓延已造成數(shù)千人死亡 E、在你和家人準(zhǔn)備乘飛機(jī)出去前一天聽到一次空難事故，有幾百人遇難 F、某人朋友弄丟了你借給他的你最喜歡的一本書 G、交通阻塞耽誤了你重要的約會 H、你不小心打碎了一筐雞蛋 I、你聽說食油錢馬上上漲價10% J、市政府宣布要檢查拖欠交納所得稅者 3、你已經(jīng)邀請了你的老板和他夫人某天到你家做客，但在晚宴的前一天，你突然意識到 你房間裝飾不可能舉行這樣晚宴，你將采取下面哪條對策？ A、打電話給老板，裝病以拖延這個晚宴 B、整晚上裝飾房間，使晚宴按計劃舉行 C、按時舉行晚宴，并對房間的裝飾抱歉 D、把不舒適的地方遮蓋起來，將燈光調(diào)暗，使不協(xié)調(diào)的裝飾不引人注意 E、把晚宴改在附近的飯館里 4、你和你的朋友開車發(fā)生了撞車事故，下面哪條是你要做的第一件事？ A、下車去看另一個車?yán)锏娜嗽鯓樱?B、惟獨解開朋友的安全帶 C、坐著鎮(zhèn)靜一會兒以恢復(fù)大腦 D、關(guān)閉發(fā)動機(jī) E、立刻環(huán)顧周圍，害怕第三輛車也撞上 5、指出你在遇到下述情況時是如何不安（“很嚴(yán)重”、“嚴(yán)重”、“稍微”、“不”）？ A、半夜之后，鄰居孩子的哭聲攪得你睡不著 B、你聽說整個交通因罷工要中斷 C、你孩子的寵物小貓被汽車壓死 D、銀行支票來了，實際情況比你預(yù)想的要惡劣的得多 E、你的假日照片全部作廢，因為你忘記將鏡頭蓋取下 F、你花了很多錢裝飾房間，而事后你一點不喜歡 G、你將要欣賞一個你喜歡節(jié)目，而此時電視機(jī)壞了 H、你聽說最近的太空試驗失敗了，三個宇航員遇難 I、通常在你生日時，你會收到一大筆錢，而今年因經(jīng)濟(jì)原因，你得到錢很少 J、你的一個孩子因偷竊被警察拘留 6、你的剛搬來的一個鄰居第一次舉行晚會，一直鬧到接近天亮，下面哪條接近你要采取 的行動？ A、打電話給警察抱怨噪音 B、打電話給鄰居，非常禮服地要求他們把聲音弄小點 C、用被子蓋住頭，強(qiáng)迫自已入睡 D、打電話警告鄰居如果他們繼續(xù)這樣，你要叫警察 E、起床、敲門要求加入晚會 F、自已計劃舉行一個晚會以進(jìn)行報復(fù) 7、你花了很多錢買了一臺收錄機(jī)，很快就壞了，下面哪條最接近你要采取的行動？ A、寫封措詞強(qiáng)硬的信制造廠 B、收錄機(jī)抱回商店，要求退錢 C、自已修理 D、抱怨不斷，可不知采取什么行動 E、要求以同樣價錢換一臺收錄機(jī) F、寫封有禮貌的信給制造廠，要求廠家換一臺好收錄機(jī) 8、用“是”或“不是”回答下列問題 A、你是否在爭吵中失手打過別人？ B、你是否曾因家庭的某種狀況而擔(dān)心過？ C、如果某人想向你借錢，你是否愿意？ D、如果另一方贏得了選舉，你是否愿意？ E、如在體育比賽中失利，你是否愛生氣？ F、你是否相信某些人很走運？ G、你是否有時因問題成堆而心情不暢？ H、在財政方面做出決定能否使你破產(chǎn)？ I、你是否發(fā)現(xiàn)要改變做事的方法是比較困難的？ J、你是否很好地遵守時間？ |測 試 | 　 |a |b |c |d |e |f |g |h |i |j | |1 |1 |1 |2 |0 |0 |　 |　 |　 |　 |　 | |2 |2 |1 |0 |0 |2 |2 |2 |2 |2 |0 | |　 |0 |1 |0 |0 |1 |1 |0 |1 |1 |0 | |　 |0 |0 |1 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 | |　 |2 |0 |2 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 | |3 |2 |2 |0 |0 |1 |　 |　 |　 |　 |　 | |4 |2 |2 |2 |0 |2 |　 |　 |　 |　 |　 | |5 |2 |0 |2 |2 |2 |1 |2 |0 |2 |0 | |　 |0 |0 |0 |0 |1 |0 |1 |0 |1 |0 | |　 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |1 | |　 |0 |0 |1 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |2 | |6 |2 |0 |2 |2 |0 |2 |　 |　 |　 |　 | |7 |2 |0 |1 |2 |2 |0 |　 |　 |　 |　 | |8 |2 |2 |0 |0 |1 |2 |1 |1 |1 |0 | |　 |0 |0 |1 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |1 | |自測結(jié)論 所有的問題都涉及日常生活，我們大多數(shù)人遲早會面臨這些問題并采取相應(yīng)的措施 。在上述幾乎每一種情況，正常人都會在頭腦中受到攪擾，只不過程度因人而異罷了。 調(diào)節(jié)能力差、適應(yīng)能力低意味著你不能對復(fù)雜的環(huán)境作出合理的反應(yīng)。下面請檢查你的 分?jǐn)?shù)。 0——5分 你好得簡直令人不能相信。如果你真是誠實地回答了所有問題而分?jǐn)?shù)又如此低， 那么你確實是個自信心、適應(yīng)力極強(qiáng)的人?；蛟S在你的生活中，你根本沒感到有什么大 的危機(jī)。 6——10分 你能夠完全滿意地處理生活中的問題，調(diào)查表中出現(xiàn)情況絕不會使你不知所措 。這樣的低分表明，即使你曾經(jīng)遇到過一兩次危難，但你仍不失為一個調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人 。 11——15分 總的來說，這個分?jǐn)?shù)是比較好的，但在你的生活中肯定多次出現(xiàn)過使你感到為 難時候，而且有時很嚴(yán)重。但是在十次危難中，你至少有九次能處理的非常好。 16——25分 相對來說，這是一個較高分?jǐn)?shù)，它指明在你的生活中，你受過危難的打擊。你 可能缺少你應(yīng)有自信心，在發(fā)生危難時，需要的是靈活、堅定，而不是退縮，在今后的 生活中，要相信自已的能力，試圖發(fā)揮自已的才能。 26——35分 對這樣的高分可能做出的最好的解釋時你易于焦躁不安，當(dāng)出現(xiàn)危難時，你極 不冷靜。你應(yīng)該找一個最知心的朋友或你的家庭醫(yī)生談?wù)劊犅犓麄兊闹腋?。他們也許 能使你增強(qiáng)自信心，以使在發(fā)生危難時能較自如應(yīng)付各種意想不到的事情。
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